Sommige onverwachte voordelen Om Creatine

De kracht en massa gebouw voordelen van creatine zijn alom bekend . In dit artikel zal ik ingaan op enkele van de onverwachte voordelen van creatine use.Enhanced Cognitieve AbilityCreatine is aangetoond dat cognitieve vaardigheden bij vegetariërs en ouderen te verbeteren . Vegetariërs hebben meestal lage creatine niveaus, omdat hun dieet biedt hen bijna niets . Het is onduidelijk waarom de ouderen zou positief reageren op creatine . Mijn vermoeden is dat onze lichamen produceren lagere hoeveelheden creatine als we older.Young niet-vegetariërs hebben geen verbetering aangetoond na het nemen van creatine , waarschijnlijk omdat zij voldoende creatine in al hun lichaam . Hoe dan ook , het is intrigerend dat lijkt er een relatie tussen hersenen welzijn en creatine zijn. Ik durf te wedden dat er meer onderzoek op dit gebied in de future.Enhanced EnduranceNew onderzoek suggereert dat creatine gebruik verbetert het uithoudingsvermogen zal zijn . In een onderzoek van lopers , creatine gebruik resulteerde in snellere doorlooptijden in 300 en 1000 meter intervallen . Endurance activiteiten die zouden kunnen profiteren van creatine gebruik omvatten middellange en lange afstand hardlopen , fietsen, zwemmen , roeien , langlaufen , en vele others.If u van plan op het nemen van creatine om uithoudingsvermogen te verbeteren , adviseer ik het gebruik van een kleine dagelijkse dosis van 2 - 5g . Grotere laden doses (20 g per dag of meer ) normaal gesproken leiden tot gewichtstoename als gevolg van het vasthouden van water . Groter gewicht is vaker wel dan niet ongewenst zijn in duursporten . Studies hebben ontdekt dat het gebruik van een kleine dosis resulteert in almostno toename van water weight.Chronic Hart FailurePeople lijden aan chronisch hartfalen vaak lage niveaus van creatine in hun lichaam . Onderzoek heeft gesuggereerd dat het gebruik van creatine hartspier sterkte, duurzaamheid , en het lichaamsgewicht bij mensen met deze disease.Treatment neuromusculaire DiseaseCreatine stijgen is aangetoond sterkte in mensen met verschillende neuromusculaire ziekten . Gebruik van creatine is onderzocht voor de behandeling van de ziekte van Parkinson , atrofie , ronddraaien atrofie , werd de ziekte McArdle , artritis , ziekte van Huntington , diversen neuromusculaire aandoeningen , mitochondriale ziekten en spier dystrophy.Creatine aangetoond tweemaal zo effectief als de drug riluzole in verlenging het leven van muizen met ALS of Lou Gehrig disease.Other UsesCreatine heeft belofte in andere gebieden aangetoond, maar meer onderzoek is nodig . Hier zijn een paar : COPD ( Chronic Obstructive Pulmonary Disease ) DepressionIncreasing Bone DensityInfant Sleep ApneaLowering CholesterolHyperomithinemiaIschemic Hart diseaseMyocardial infarct ( hartaanval) Dwarsleasiepatienten
Door: Brian Chesterton