Hoe Omega 3 vetzuren werken te profiteren uw gezondheid

Als er een aanvulling op de gezondheid onderwerp dat wordt gedaan naar de dood , is het omega-3 oliën en al die essentiële vetzuren die van vitaal belang voor uw welzijn . Maar de keur aan informatie (of zelfs verkeerde informatie van gewetenloze verkopers ) zelden instrueert de werkelijk gezondheidsbewuste . Bijvoorbeeld , " Omega 3 " en " essentiële vetzuren " zijn allesbehalve synonymous.There zijn echt drie vormen van de " Omega " stuff : Omega 3 , Omega 6 en Omega 9. De laatste is in overvloed te vinden in bijna elk voedingsmiddel , en in ieder geval ons lichaam kan synthetiseren uit onverzadigde vetten , dus we zullen laten passeren . Maar het is niet het geval voor Omega 3 en 6 : meer specifiek , de oorspronkelijke omega-3 vetzuren , de zogenaamde alfa- linoleenzuur of ALA , en de Omega 6 tegenhanger , linoleenzuur of LA , kan alleen worden aangevuld door middel van onze voeding . Dit is wat wetenschappers bedoelen met de term "essentieel" . De verwarring is nog niet alles ook niet. Millennia geleden , zou het menselijk lichaam gemakkelijk te converteren is elke ALA we tegenkomen in onze voeding in twee derivaten , DHA en EPA . Maar nu dat onze wetenschappers hebben eindelijk ontdekt de talloze voordelen van het duo , voor een aantal redenen hebben we veel van die conversie capaciteit verloren . De precieze oorzaak blijft een mysterie , maar chronische stress in de moderne levensstijl en hoge transvetten inname worden verondersteld bij te dragen aan dit biologische setback.That is de reden waarom onze grootouders hadden geen zorgen te maken over een van deze . Alle vetzuren presteren onmisbare rol in ons lichaam , maar we hebben een sleutel gegooid in de werken van verstoring van het delicate evenwicht . De typische Amerikaanse eetbuien op Omega 6 en Omega 9 zonder het te weten , tenzij zij wordt gecompenseerd door een adequate dosis van Omega 3, ontstekingsreacties zijn onvermijdelijk . De optimale balans wordt beoordeeld op ongeveer drie delen van Omega 6 tot een deel van de Omega 3 , de meeste van ons innemen tweemaal tot tien keer het bedrag van gebak, gebakken voedsel en zelfs zuivelproducten. ( . Met andere woorden , de dingen die het leven de moeite waard maken ) Je zou het voorbehoud al door had : Omega 6 is paradoxaal genoeg geclassificeerd als een pro -inflammatoire wanneer verbruikt op zijn own.Since ontsteking is nu definitief bewezen te leiden tot degeneratieve ziekten , veel bedrijven zijn marketing ontstekingsremmende supplementen zoals pijnstillers . Echter, aangezien de werkingsmechanismen zijn niet zo gericht als we willen dat ze zijn, de bijwerkingen zijn onvermijdelijk. Natuurlijk is er altijd de all - natuurlijke alternatief : u kunt kiezen voor een puur ALA - verrijkt dieet zonder aanvullende capsules dan ook, door de consumptie van koud water vette vis gulzig . Het is vermeldenswaard , echter , de mogelijke aanwezigheid van zowel zware metalen en vetoplosbare toxines in vis - zware diëten . Terwijl de onderzoekers van de School of Public Health Harvard melden dat de voordelen van vis eten opwegen tegen de risico's , is er slechts zoveel vis een persoon kan eten.Het veiligste en meest directe route is DHA supplementen die geschikt worden gemodereerd met EPA . Tenzij je een vegetariër , in welk geval het EPA -deficiëntie je moet op zoek naar . Maar dat is een onderwerp voor een ander artikel
Door: . Clara Mendez