Slapeloosheid Drug Alternatieven - Kruiden en supplementen

Als je ooit hebt meegemaakt slapeloosheid , is de kans groot dat je hebt geëxperimenteerd met slaapmiddelen . Maar er zijn natuurlijke alternatieven available.Consider het gebruik van een natuurlijk alternatief voor OTC of op recept slaappillen . Waarom ? Voorschrijven slaappillen en de meeste van die gevonden in de winkelrekken bevatten drugs. Hoewel deze werken goed in het veroorzaken van een snellere en diepere slaap staat, zijn er merkbare bijwerkingen , zoals nog steeds moe en lusteloos gevoel de volgende dag . In plaats daarvan kunt u een betere kwaliteit slaap te krijgen door te kiezen voor natuurlijke supplementen of kruiden formules om dezelfde resultaten te behalen . Deze kunnen niet zo sterk als medicijnen , maar ze weinig of geen bijwerkingen . Natuurlijke kruiden slaap aids.There zijn verschillende goede natuurlijke kruiden remedies die zachtjes en snel kunnen verlichten u een goede nachtrust 's . Ze zijn bijna 100 % niet - verslavend en je wakker worden zonder moe . Overweeg het gebruik van de volgende natuurlijke slaapmiddelen : a) een van de best gedocumenteerde kruiden sedativa is de Valeriaan kruid. Valeriaan is een betaalbare , zachte , licht kalmerend middel en het nemen van dit kruid 30 minuten voor het slapengaan vergemakkelijkt veel te slapen . Het beste van alles , effecten lijken te slijten in slechts een paar uur, zodat je 's morgens wakker gevoel prima. Valeriaan wordt gezegd dat het nog beter werken in combinatie met de passiebloem kruid . Hoewel meestal verkocht in capsule -of pilvorm , het kan ook online worden gekocht als een kalmerend thee . OPMERKING: Sommige mensen melden wat maagklachten of diarree na het nemen van Valeriaan . Als dat zo is , stop use.B ) Kava ​​kava . Dit is een krachtige kruid dat goed is gedocumenteerd voor zijn ontspanning voordelen . Nadelen zijn een verschrikkelijk ' modderige ' smaak , en de tijd voor de voorbereiding . De grond wortels zijn moeilijk te vinden op het land winkels, maar zijn direct beschikbaar online . Kava Kava ​​kan goedkoper worden gekocht in snede ( grond) vorm , of in duurdere pre - mixed roer - en -klare vorm . Neem kava kava 15-30 minuten voor het slapengaan . OPMERKING : Sorry, dit krachtige kruid is in veel landen, maar is nog steeds legaal verkrijgbaar voor US residents.C ) Kruidenthee . Deze zijn al lang bekend om hun zachte kalmerende kwaliteiten. Niet alleen zijn deze praktisch voor slapeloosheid , maar thee is over het algemeen goedkoop , gemakkelijk verkrijgbaar in de winkels , erg lekker en een zeer aangename manier om te ontspannen en tot rust komen aan het eind van de dag . Voor slapeloosheid , valeriaan thee is uitstekend , terwijl passiebloem thee , lavendel thee , citroenmelisse thee en kamille thee zijn ook uitstekende natuurlijke kalmerende middelen . Proberen te krijgen in de gewoonte van het genot van een paar koppen van deze heerlijke thee voor elke slapengaan . OPMERKING : Vermijd het drinken van groene thee voor het slapen gaan , want het bevat caffeine.Helpful dieet supplements.As met kruiden slaapmiddelen , de volgende supplementen zijn betaalbaar en kan je snel slapen , zonder veel bijwerkingen : A) Normaal , chronische en ernstige gevallen van slapeloosheid zijn het best behandeld met melatonine , een supplement bekend om u te helpen snel in slaap vallen en het bevorderen van diepe REM-fase slaap . Deze goedkope aanvulling komt meestal in 1 mg , 3 mg en 5 mg maten - grotere doses werken beter als je eerst gaan slapen en kleinere doses werken wonderwel wanneer je wakker en slapeloosheid in het midden van de nacht . Effecten kunnen meestal worden gevoeld ongeveer 30-60 minuten na inname van melatonine . Bijwerkingen zijn minimaal , indien aanwezig. Het zou echter wel een goed idee om ten minste zes uur slaap toe alvorens melatonine. OPMERKING : Veel mensen melden vaker en levendige dromen tijdens het gebruik van melatonine . Daarom, als u gevoelig bent voor nachtmerries ( of andere droom gerelateerde aandoeningen ) zijn , kan u opteren voor een andere alternative.B ) 5 - HTP is een zeer populair supplement voor slapeloosheid en lage stemmingen . Hoewel veel mensen nemen dit voor een stemming overdag boost , kan het ook worden genomen voor het slapengaan. 5 -HTP is uitgewerkt in een aantal uren nog van kracht wordt vrij snel, zodat het kan worden ingenomen als je gaat slapen . OPMERKING : Neem alleen de hoeveelheid zoals aangegeven op de verpakking. Vermijd ook het nemen van 5 - HTP alledaagse als het wordt gezegd dat mild zijn addictive.C ) Het nemen van de mineralen Magnesium voor het slapen gaan ( en op dagbasis ) wordt gezegd te hebben ontspannende voordelen . Twee andere mineralen , Calcium en Kalium , kan ook nuttig voor slapeloosheid zijn. Mineralen zijn goedkoop en gemakkelijk verkrijgbaar bij de meeste drogisterijen of supermarkets.D ) B - vitamines . Alle B - vitaminen staan ​​bekend om hun stress-reducerende voordelen , zij het mild. Deze goedkope en gemakkelijk beschikbaar supplementen kan worden ingenomen vlak voor bed . TIP : Bij het kopen van B - vitamines , niet worden overweldigd door alle keuzes beschikbaar op de planken. Als je twijfelt , gewoon door het B - complex - het is een verscheidenheid van verschillende B - vitamines alles gemengd in een enkele pill.With uitzondering van Kava ​​Kava ​​, veel van deze kruiden en supplementen kunnen worden gecombineerd voor een beter resultaat (hoewel doen met de nodige voorzichtigheid ) . Zoals u ziet, zijn er veel effectieve natuurlijke alternatieven voor slaappil drugs. Niet alleen zal je een beter gevoel over te gaan van de ' natuurlijke route , ' maar je zult minder bijwerkingen ervaren. En u bespaart geld
By: . H. Mikael Nisula