De voordelen van een Proteïne Poeder

Eiwit komt in vele vormen , van dierlijke eiwitten aan eiwitten te planten . Het komt ook in de aanvullende formulieren met veel mensen wenden zich tot eiwitpoeder om ervoor te zorgen dat ze genoeg van deze essentiële voedingsstof krijgen , alsmede te gebruiken als vervanging van een maaltijd tijdens gewichtsverlies inspanningen . Supplement verkopen in de Verenigde Staten in de afgelopen jaren heeft iets minder dan $ 25 miljard dollar bedroeg en zal naar verwachting alleen voortdurend klimmen als meer en meer volwassenen bereiken hun senior jaar . ( Bron : . Science Daily , december 2009 ) Van dit grote aantal , de meerderheid van de verkochte producten zijn op basis van eiwitten supplementen en de gemiddelde koper zoekt een manier om hun gezondheid te houden . Er zijn andere groepen die eiwitsupplementen kopen , zoals eiwitpoeder . Deze groepen zijn onder bodybuilders die het poeder kunnen gebruiken als voor of na de training drinken , en tieners die proberen te stoppen met zichzelf van het eten van het vet gebakken en vette voedingsmiddelen die hun vrienden helemaal verbruikt in grote quantities.The soorten eiwitten PowderAll eiwitpoeder komt uit vier bronnen en kan zowel een ingrediënt poeder of een combinatie poeder zijn. Iedereen die besmet of vermoedelijk voedselallergie moeten houden met de single ingrediënt poeder totdat ze weten hoe het hen zal beïnvloeden . De vier bronnen voor eiwit poeder zijn wei , soja , rijst en egg.Whey ProteinWhey eiwitpoeder is verkregen uit melk als bijproduct van het proces van het maken van kaas . Het is de meest voorkomende van de poeders en mag niet worden gebruikt door iedereen die lactose . Net als de meeste proteïne poeder , wei-eiwit is verkrijgbaar in twee vormen , een concentraat en een isolaat . Het concentraat is de minst dure van de twee vormen en degene die het meest gemakkelijk in de meeste locaties . Het bevat tussen 30 en 85 % eiwit . Een isolaat , daarentegen , heeft 90 % eiwit en minder vet en minder lactose . Wei-eiwit isolaat helpt vergroting van de immuniteit , is een optimale bron van aminozuren , en kan herstel van de spieren te verbeteren na de training . Het is ook nuttig bij het voorkomen van spier breakdown.Whey eiwit is het meest op skeletspieren en bevat hoge niveaus van arginine en lysine , die op hun beurt worden gebruikt om de afgifte van het groeihormoon IGFI , een anabole hormoon dat een natuurlijk alternatief stimuleren steroïden . Wei-eiwit bevat ook glutamine , die vermoeidheid en over de opleiding voorkomt. Wei wordt beschouwd als een snelle protein.Soy ProteinSoy eiwitpoeder is afgeleid van sojameel en komt in zowel concentraat en isoleren vormen . Soja poeder kan worden gebruikt om de voedingswaarde van andere levensmiddelen te verhogen en licht verteerbaar . Soja voordelen omvatten het verlagen van cholesterol , waardoor het risico van hartziekte en kan worden gebruikt in een veganistdieet . Twee dagelijkse porties van soja- eiwit kan bloedcholesterol verlagen met maar liefst negen punten en is aangetoond dat de bloeddruk verlagen . ( Bron : Natural News , 2006 ) Egg Protein PowderEgg eiwitpoeder is afgeleid van eiwitten . Eieren worden beschouwd als de " perfecte " eiwit eten. Alle eiwit beoordeeld, gerangschikt op een schaal op basis van een aantal factoren , waaronder verteerbaarheid . Eieren score 100%, omdat al hun eiwit wordt gebruikt door het lichaam . Het is de hoogste natuurlijke voedselbron van vertakte keten aminozuren en is ook de grootste bron van alanine , arginine , glycine en methine ( cruciaal voor het opbouwen van spieren ) . Terwijl de eieren hebben gekregen een slechte voedingstoestand reputatie in het verleden , de meeste mensen nu beseffen dat ze zijn lang niet de monsters ze werden vroeger gemaakt te zijn . Elk ei heeft 6,5 gram eiwit , 5,6 gram vet , met slechts 1,6 gram van dat verzadigd vet en minder dan een gram carbohydrates.Egg poeder , omdat het is afgeleid alleen uit het wit van de eieren , is vetvrij en hoog in protein.Rice eiwit PowderRice poeder wordt geïsoleerd van de bruine rijstmeel en is een van de zeldzame , niet- dierlijke eiwitbronnen die is voltooid. Het is hypoallergeen , waardoor het een van de meest natuurlijke keuze voor degenen die een bekende of vermoede voedselallergieën en is geschikt voor zowel vegetariërs en veganisten. ( Bron : Segounis , Voedingsdeskundige ) Het gebruik van Protein Poeder in Uw gezonde voeding PlanProtein poeder kan worden gebruikt ter aanvulling eiwitinname , maar kan ook gebruikt worden als vervanging van een maaltijd drankje . Het is zeer belangrijk om het correct te gebruiken en alle richtlijnen voor de veiligheid, met inbegrip van hoe het op te slaan voor reizen en voor langere termijn opslag te volgen . Het is ook belangrijk om de etiketten op elke vorm van poeder dat je er voor kiezen om zo te kopen te lezen dat u het vinden van de juiste soort , een die hoog in eiwit , maar niet hoog in calorieën , bijvoorbeeld. Smaak is ook een belangrijke overweging met veel mensen denken over de oudere stijl poeders en hun gruizige , krijtachtige , en medicinale smaak. Sommigen, vooral het ei eiwitten poeders , had een zwavel geur die maakte het drinken het bijna een onmogelijke chore.Mixing de proteïne poeder is erg belangrijk, zodat je niet eindigt met een zanderige , klonterige puinhoop. U moet ook ervoor zorgen dat u niet gebruikt te veel poeder per portie of het zal niet goed mengen. Het verhogen van uw poeder zal niet helpen met de eiwitinname op de lange termijn
Door: . Jake Dulizan