Snijd de suiker om te voorkomen verkoudheid en griep

Wanneer in de gelegenheid ons lichaam heeft de fantastische capaciteit voor de vele ziekten en aandoeningen , waaronder dwarsbomen de gewone verkoudheid en griep. Toen wij ons immuunsysteem met de nodige instrumenten om bacteriën en virussen te bestrijden , zal een stralende gezondheid altijd het natuurlijke resultaat zijn. De typische bewerkte voedingsmiddelen dieet is leegte van de voedingsstoffen die we nodig hebben om ons immuunsysteem te voeden en we een magneet geworden voor een groot aantal circulerende pathogenen die lijden voor miljoenen per jaar veroorzaken . Goede voeding en gerichte natuurlijke afweersysteem voedingsstoffen zal helpen u en uw gezin te voorkomen verkoudheid en griep door het stimuleren van je aangeboren immuunsysteem response.Eat Natural Foods , Vermijd suiker Boost ImmunityDiet is de belangrijkste levensstijl proces dat binnen uw controle om te helpen uw immuunsysteem systeem . Simpel gezegd , suiker onderdrukt ons immuunsysteem door het remmen van het vermogen van witte bloedcellen om bacteriële en virale invaders.The resultaten van een studie gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition ( AJCN ) overspoelen toont aan dat de hoeveelheid suiker in twee gezoete dranken verlaagt immuunrespons met 50 % tot vijf uur na het drinken of eten. Een dieet vol met complexe koolhydraten heeft geen nadelig effect op de immuniteit en de hoge voedingswaarde van verse groenten , noten en zaden leveren de bouwstenen die nodig zijn om een gezonde aanval als needed.Vitamin D mount activeert Killer T CellsHealth bewuste mensen die zorgen voor een juiste bloedspiegels vitamine D van de uiteindelijke verdediging tegen de kou en griep . Het tijdschrift Nature Immunology geeft details van de synergie tussen de zon vitamine en onze adaptieve immuunsysteem killer T-cellen . Vitamine D wordt getoond aan de activeringssleutel dat T-cellen stimuleert in actie wanneer indringers zijn detected.Virtually elke cel in ons lichaam heeft een vitamine D receptor die alleen gevuld wanneer voldoende hoeveelheden circuleren in het bloed te voorzien . Een tekort aan deze essentiële stof verlaat de cellulaire receptor open en beschikbaar voor virale kaping . Een aparte AJCN studie toont aan dat vitamine D is veruit superieur aan vaccins op het voorkomen van de griep . Onderhoud van vitamine D bloedspiegels tussen 50 en 70 ng /ml voor optimale protection.Vitamin C Bereidt immuuncellen voor ActionVitamin C is aangetoond dat het aantal infecties bestrijden witte bloedcellen te verhogen en stimuleert de productie van interferon . Interferon verschaft een beschermende bekleding op het oppervlak van cellen die penetratie voorkomt door virussen . Onderzoek gepubliceerd in het Journal of Immunology verklaart dat tot 5 gram vitamine C per dag nodig zijn om de productie van interferon voor de algemene gezondheid activeren en tot 1 gram per uur worden gebruikt bij de bestrijding van een verkoudheid of flu.The belang van een sterke immuunrespons kan niet worden onderschat . Eliminatie van suiker en verwerkte koolhydraten uit je dieet moet de eerste stap in het stimuleren van uw frontlinie reactie. Toevoeging van natuurlijke voedingsstoffen zoals vitamine C en D zijn effectief in het leveren van top notch bescherming tegen verkoudheid en griep virus bewezen
Door: . John L. Phillip