1 . Til zwaardere gewichten geleidelijk - Om omvang te bereiken is het een vereiste om de hoeveelheid gewicht te verhogen van sessie tot sessie. Dit verhoogt het effect van elke sessie en zorgt ervoor dat de spieren worden blootgesteld aan voldoende stress die resultaten geeft . Vooruitgang in bodybuilding moet men de spieren om hoger en hoger niveau van intensiteit op een regelmatige basis , in de volksmond bekend als progressieve weerstand training te onderwerpen . Natuurlijk Voedingssupplementen is essentieel, zodat u ervoor zorgen dat u aan de benodigde hoeveelheid voedingsstoffen in je instantie.
2 . Hoeveelheid eiwit Consumed - Bijna elke bodybuilder en athelete weet dat eiwit is een belangrijke voedingswaarde component. Maar eiwit is vereist in veel grotere hoeveelheid dan eerder gedacht. Eiwitsynthese kan alleen plaatsvinden als er voldoende hoeveelheid eiwit wordt verbruikt . Sinds bodybuilders hun spieren te hoge spanningen te onderwerpen , moeten hun dieet op te nemen hoog percentage eiwit . Een gram eiwit per kilo lichaamsgewicht is een goed uitgangspunt. Voedsel rijk aan eiwitten zijn eieren, melk , rood vlees en kip . Gestreefd dient 30 tot 40 gram eiwit consumeren 5 tot 7 maal per dag . Gebrek aan eiwit is verantwoordelijk voor geen winst in voldoende omvang . Bodybuilding Supplementen kunnen helpen kloof dit eiwit tekort. Wei-eiwit supplement zal 30 gram eiwit te verstrekken wanneer gemengd met melk die kunnen worden bereid en immediately.3 geconsumeerd . Voldoende slaap - Slaap is belangrijk voor een aantal redenen . Het zal de eiwitsynthese ondersteunen en helpen om de bodybuilder mentaal op te laden voor de volgende sessie . Slaap ook helpen bij de productie van testosteron en groeihormoon . Anabole steroïden zijn geneesmiddelen die het effect van deze hormonen nabootsen . Deze anabole steroïden zijn effectief in het verbeteren van atletische prestaties maar er kan optreden van bijwerkingen die health.4 riskeert zijn. Aerobics - Aerobics zijn essentieel voor spiergroei . Het verhoogt de stofwisseling vermogen om vet te verbranden en ook de afvoer van afvalstoffen en het transport van voedingsstoffen en zuurstof naar de spieren . Een stevige wandeling is de meest populaire en effectieve vorm van aerobics houdend met spieren growth.
5 . Gebruik Supplementen - Veel bodybuilders hun programma te verbeteren met de toevoeging van supplementen. Supplementen kunnen enorm belangrijk zijn omdat ze belangrijke voedingsstoffen in een handige en geconcentreerd pakket . Voedingssupplementen kan fungeren als een verzekering aan eventuele voedingskundige hiaten behandelen in een dieet
Door : . . Liam Plunkett