Hoe u het meeste uit BCAA !

BCAA supplementen zijn erg populair in de wereld van de sport-supplementen en bodybuilding . BCAA staat voor vertakte keten aminozuren die 3 essentiële aminozuren : Leucine , Isoleucine en Valine . Hoewel de BCAA's komen in veel voedingsmiddelen , is het belangrijk dat u aanvullen met hen als je wilt maximaal herstel en prestaties. BCAA's is aangetoond in wetenschappelijke literatuur anabole in spierweefsel , waardoor ze direct stimuleren de productie van spier. In feite , het aminozuur L - Leucine is een BCAA's waarvan is aangetoond anabole zijn . Helaas kun je niet gewoon leucine , omdat is aangetoond dat zonder de andere twee het gaat niet om spieren op te bouwen . Toch Leucine is de belangrijkste spieropbouwende eiwit fragment . Oude BCAA formules een verhouding van leucine tot Isoleucine te Valine die 02:01:01 , die een goede start was , maar nieuwere , meer geavanceerde formules ook gebruikt 04:01:01 of zelfs een verhouding 08:01:01 , die veel beter dan oudere 02:01:01 mengsels moeten zijn. Deze nieuwe mengsels zijn veel beter en een veel betere spieropbouw punch! Een recente ontwikkeling in BCAA is de toevoeging van gehydrolyseerde aminozuren . Nederlandse onderzoekers hebben ontdekt dat het toevoegen van in gehydrolyseerde aminozuren voor een training kan tot maximaal 33 % meer spiermassa wonnen per training en minder spieren afbreken met 8% . Dit is zeer belangrijk bij gebruik in de loop van een maand . De combinatie van een BCAA supplement en gehydrolyseerde aminozuren zou logisch zijn het beste van beide werelden . U krijgt de anabole werking van de verhoogde leucine samen met de spieropbouwende aminozuren uit het gehydrolyseerde wei , die een additief effect zou geven . Zowel de BCAA's en gehydrolyseerde aminozuren zijn goed voor herstel en uithoudingsvermogen en zijn het best genomen vlak voor een training om het herstel te verhogen , eiwitsynthese en verminderen katabolisme . Ook al BCAA en gehydrolyseerde aminozuren zijn in voedsel , je kunt niet zomaar voedsel te nemen en krijgen dezelfde voordelen . De Nederlandse onderzoekers bestudeerden mannen die een eiwit supplement 2 uur voor de training had genomen en zelfs in een goed gevoed toestand , de aangevuld groep had 33 % meer spiermassa wonnen dan de groep die gewoon aten de maaltijd! Dit toont voor de eerste keer dat , supplementen zijn niet hetzelfde als eten en dat je niet alle voordelen van de supplementen van voedsel alleen , zelfs eiwit rijk voedsel te krijgen. ! Wilt u maximale groei te krijgen van elke training gebruik maken van een supplement met BCAA's en gehydrolyseerde eiwitten vlak voor en tijdens de training en beginnen met het verkrijgen 33 % meer spiermassa vandaag
Door: Erin Raad