Weight Loss Diet

Mensen vinden hulpeloos op de juiste manieren om een ​​goede gewichtsverlies te krijgen diet.A veel mensen vinden het moeilijkste probleem te overwinnen is hun sterke eetlust . Ze behandelen afgevallen het moeilijkste ding in hun leven. Ze willen afvallen en fit blijven snel. Echter , praktisch ze eten wat ze zien, non-stop eten en zelfs te weten dat het eten is niet bevorderlijk voor gewichtsverlies of zelfs mensen vet. Ongezond , ze ervoor kiezen om hun eetlust volgende keer controleren . Elke goede gewichtsverlies dieet altijd te worden beschouwd later.They normaal spijt na het eten en geven zichzelf de schuld niet in staat zijn om hun eetlust te controleren . Hoe doe je gewicht te verliezen als je niet in staat bent om je eetlust onder controle ? In feite hebben we vreedzaam samenleven met eetlust. Eetlust is niet een slechte zaak en het ons laten zien dat we gezonde, normale , en liefde te genieten van heerlijk eten in plaats van bekijk de eetlust en het lichaamsgewicht als onze natuurlijke vijanden . Sommige mensen hebben de neiging om te vechten met de eetlust om snel gewicht te verliezen , het maken van hun leven moeilijk en verlegenheid zich aan het eind. Laat ons aandeel in deze paar manieren om gewichtsverlies dieet /eten methode : - Ten eerste , ga niet op een streng dieet en laat uw eetlust gaan wild (sterke eetlust) Niet nauwelijks vechten met je eetlust als u alleen zal verliezen als de resultaat . Normaal gesproken , sterke eetlust treedt op wanneer u meer dan uw eetlust onder controle voor een lange periode vooral het eten van zeer weinig eten zonder hoofdgerecht . Dus uw eetlust en uw honger zou hand in hand in deze tijd gaan en geven een protest aan u en u te waarschuwen. Je lichaam begint om verschillende problemen, zoals die tot sommige vormen van " staking " te ervaren. Bijvoorbeeld menstruatiestoornissen , amenorroe , etc.Therefore , wat u hoeft te doen is nooit jezelf pijn te doen met uw dieet van het gewichtsverlies . Niet verhongeren en overdreven onderdrukken van uw eetlust . Verhongeren werkt niet . Als u niet in een toestand van honger , dan is uw eetlust is niet going strong . In feite, als je wilt alleen eten wanneer je honger vooral over honger hebt , je geest is volop bezig met alle soorten voedsel en als je maag vol is, zal geen voedsel kunnen aantrekken /verleiden zijn. Bij de keuze van voedsel , natuurlijk , je slimme keuzes te selecteren voedsel met voeding, een laag vuur en de spijsvertering te vergemakkelijken . Eet altijd regelmatig en naturally.Secondly , eten altijd 70 % vol , eet 3 maaltijden per dag met 2 snakesAnother manier om de eetlust is niet te veel vol maar slechts 70 % eet . Dit zal het bevorderlijk voor de gezondheid te maken en niet meer dan rekken de eetlust en het vergroten van uw eetlust . Je zal moeten tevreden stellen met 70 % vol voor elke maaltijd je neemt . Daarnaast proberen sommige caloriearme snack te eten tussen de maaltijden te zorgen dat u geen honger hebt die kan rijden naar meer eten en dus gevaar brengen van uw gewichtsverlies dieet plan.Many mensen, vooral mannen hebben altijd gewoonte om over het eten om comfortabel te krijgen gevoel van het nemen van voedsel . Deze slechte gewoonte niet bevorderlijk voor de spijsvertering , en het maken van voedsel gestapeld . Het zal ook resulteren in vergrote eetlust en sterk gevoel van honger toen het voedsel volledig verteerd . Daarnaast kunnen mensen ook last hypertensieve maag ziekte, als ze niet regelmatig eet . Dit is het meest voorkomende probleem ondervonden waarbij mensen te veel eten na een paar dagen van strenge diet.You nodig om regelmatig te eten . Bereid een aantal dringende voedsel zoals granen , noten , fruit of yoghurt die alle zijn erg handig als je weinig tijd om te eten . Het merendeel van de mensen niet weten hoe ze de praktijk van het eten 70 % maag vol beheersen . Als je eet tot je geen honger , het is de beste tijd voor u om de table.Thirdly verlaten , veranderde de gewoonte van het hebben van grote serviesgoed in kleine tablewareYour dieet en de hoeveelheid voedsel die is direct gerelateerd aan de grootte van uw servies . Experiment heeft aangetoond dat twee personen met verschillende maten van servies geven de resultaten van de verschillende hoeveelheid voedsel intake.You moet uw eetlust te controleren door niet te veel te eten als je wilt gewicht neer te zetten . Zoekt nooit voor grote hoeveelheid voedsel aan te schaffen bij het winkelen en nooit het gevoel lastig om meer winkels elke keer gaan met kleine aankoop. Dit is een klein geheim voor het helpen u om gewicht te verliezen of minimaal niet om uw gewicht up.Fourthly zetten , verminderen van de hoeveelheid voedsel inname door het vertragen van de snelheid van voedsel intakeFast eten mensen altijd onbewust eet veel voedsel en normaal gesproken alleen beseffen dat ze dan eten na halverwege eten. Die mensen die langzaam te eten zal de neiging hebben om te voelen dat ze veel hebben gegeten als ze langer de tijd om te eten nemen . Wetenschapper heeft geconstateerd dat het gevoel van de maag optreden volledige altijd 5 minuten na inname van voedsel . Daarnaast is het nuttig om deze voedingsmiddelen die meer kauwen inspanning , die sterker gevoel van maag vol brengen vereisen eten. Dit is een goede manier om food.The proces van kauwen eet kan helpen uw spijsvertering , vermindering van de belasting op de maag , ontgiften veel giftige en je gevoel van maag vol te verhogen . Door langzaam kauwen , waardoor niet alleen voldoende reactietijd op de hersenen maar ook bijdraagt ​​tot de gastrointestinale reacties waarbij de gastrointestinale hormonen zijn aan appetite.If lang genoeg te eten nemen , het voedsel van de maag gaan in de dunne darm en na intestinale absorptie van de bloedsuiker ontstaat . Zo zal het de hersenen een maag vol signaal geven . Als je te snel eet , geef je te weinig tijd om voedsel te nemen volledig te absorberen en zal niet maag vol signalen naar je hersenen op het juiste moment . Het zal te laat zijn en lijden over het eten tegen de tijd dat je het gevoel maag vol . Langzaam eten zal zeker compliment uw juiste gewichtsverlies diet.Fifthly , selecteert minder calorieën eten met voedingsstoffen , in plaats van hoge calorieën voedsel met minder nutrientsIf je eet hetzelfde bedrag, maar verschillende soorten voedsel , de maag vol gevoel is niet hetzelfde . Bijvoorbeeld, als je een taart van 3000 Joules van calorieën te eten , je kan gewoon eten twee of drie kleine stukjes gemakkelijk en zeer snel zonder veel kauwen inspanning. Daarnaast kunt u nog steeds verlangen om te eten ander voedsel, zoals woestijn die niet gezond is . Maar als je gaat tot 3000 Joules van groenten, granen gemengd met bonen of aardappelen en eten zult u waarschijnlijk het gevoel maag vol voordat je het af te maken ! U krijgt een hoge nutriënten en u helpen om snel gewicht te verliezen . Onderhoud uw conditie met voldoende voedingsstoffen en juiste gewichtsverlies diet.Stop vragen hulp voor het verliezen van gewicht snel. Actie is luider dan de stem . Je moet kiezen om uw eetlust te controleren en maken van slimme keuzes van gewichtsverlies dieet . Focus op de gewoonte van het eten met een zorgvuldige kauwen . Je zal natuurlijk de controle van uw eetlust. Dus je zult in staat zijn gewicht neer te zetten en krijgen gezondheid. Hoe doe je fit te blijven als je geen doorzettingsvermogen hebben en verdragen , totdat je slaagt
Door : Kevin Gibb