Gezond Afvallen is een partnerschap van lichaamsbeweging en voeding

Voeding en beweging is een beetje als een balans voor je lichaam met dieet goed voor calorieën die in en oefening voor degenen die uit . Voor een gezond gewicht te verliezen , moet je minder calorieën eet dan je lichaam gebruikt . Eet meer dan zij nodig heeft en de extra's wordt opgeslagen als overtollig lichaamsvet fat.Because een pond vet is ongeveer 3500 calorieën , duurt het een week van het eten van 500 minder calorieën per dag ( 500 x 7 = 3500 ) met die pond te verliezen . Als alternatief kan worden afgestoten door " afbranden " een extra 3500 calorieën door meer lichaamsbeweging en activity.The beste manier om te verliezen en niet op gewicht is door de combinatie van verhoogde activiteit met lagere calorie verbruik . Cutting 250 uit je dagelijkse voeding en het afbranden van nog eens 250 door middel van oefening voegt tot de dagelijkse doel nodig is om dit te bereiken pond per week gewichtsverlies goal.How aan het dieet en lichaamsbeweging partnerschap werk voor u maken : Leer de juiste voeding houden : plaats het krijgen van uw plezier van desserts , fry- ups , fastfood en dergelijke , leren om gezonde maaltijden die weinig suiker en vet , maar hoog in smaak en voeding zijn te genieten. Kies uw top vijf favorieten en hebben ze altijd beschikbaar als onderdeel van uw gezonde gewichtsverlies diet.Set haalbare doelen : Omdat gezond gewichtsverlies kost tijd kan het soms moeilijk aan de stok met uw gewichtsverlies programma. Stellen en bereiken van kleine doelen is een geweldige manier om gemotiveerd te blijven . Begin met een bescheiden doelstelling van het verliezen van een paar kilo per week of maand . Wanneer u deze hit , je zelfvertrouwen zal raket en u zult klaar voor de volgende uitdaging . Voor je het weet , zult u uw ideale weight.Get enthousiast over de oefening te bereiken : Maak het makkelijker aan de stok met uw gewichtsverlies programma door te kiezen voor een oefening die u genieten. Stel jezelf doelen . Als je een zwemmer , duwen voor die extra lengtes. Als je lopen of rennen , gebruikt een smartphone app om je voortgang . Als je moeite voor motivatie , overweeg dan oefenen met een vriend of in een group.Enjoy de occasionele traktatie : jezelf niet druk met de gedachte dat je nooit meer kunt eten een favoriete voedsel zoals pizza , chocolade of chips . Leren om ervan te genieten met mate en je zult niet nodig om volledig geven ze op. Door middel van regelmatige lichaamsbeweging en een voedzaam dieet van het gewichtsverlies , moet je lichaam de balans snel gezond genoeg voor u om dit te bekostigen zijn. Dus speciale gelegenheden te vieren met een favoriete traktatie. Gewoon niet een gewoonte van maken Verander je levensstijl : als u de houding die een gewichtsverlies dieet en lichaamsbeweging plan alleen nodig zijn tot het moment dat u uw ideale gewicht te bereiken nemen , is het waarschijnlijk zul je uiteindelijk stapelen de kilo's weer aan . Maar als je leert om te genieten van lichaamsbeweging en lekker eten als onderdeel van uw nieuwe levensstijl routine , en het overwinnen van de emotionele eetgewoonten aan de wortel van uw vorige gedrag , zul je snel uw doelen te bereiken veel gemakkelijker dan u ooit voor mogelijk had gehouden .
Door : Sarah Maher