Omgaan met Emotioneel eten

De meesten van ons hebben bevonden ons bereiken voor de tin van koekjes als we een bijzonder slechte dag hebt gehad , maar als je merkt dat je voortdurend eten om gevoelens van stress , verveling , eenzaamheid en frustratie te maskeren dan ben je waarschijnlijk een emotionele eter . Emotioneel eten gaat het consumeren van grote hoeveelheden voedsel in een poging om te veranderen of beheerder gevoelens. In tegenstelling tot de fysieke honger , die we voelen te beginnen in de maag , emotionele honger begint in het hoofd en meestal gaat het eten van een groot deel van een specifiek ongezond voedsel zoals chips . Emotioneel eten , ook bekend als dwangmatig overeten , kan een ernstige impact hebben op uw gezondheid . Niet alleen heb je gewicht, maar veel eten kan leiden tot diabetes , hart-en vaatziekten en kan zelfs op lange termijn bijwerkingen zoals nier -en vaatziekten en artritis veroorzaken . Ons leven is drukker geworden , we meer uren werken en zijn voortdurend haasten van plaats tot plaats . Dus het is belangrijk om te vertragen en echt bewust van wat we eigenlijk eten zijn. Als u altijd een snack het moment dat je door de deur van het werk vraag je eigenlijk honger of bent u het voeden van uw gevoelens van stress ? Emotioneel eten kan niet worden gewijzigd of stopgezet totdat het individu identificeert eerst de gevoelens die er de oorzaak van het overeten . Voor veel stress is de nummer een oorzaak , voor anderen verveling . Door het ontdekken van wat je eet als reactie op , kunt u beginnen met het voorkomen van emotioneel eten . Het kan moeilijk zijn om te onthouden wat je gegeten hebt en waarom zo experts suggereren het bijhouden van een eetdagboek . Door het monitoren van wat je gegeten , hoe veel, hoe je voor gevoel , tijdens en na , zult u beginnen om een patroon te zien . Zodra je het gevoel hebt geïdentificeerd kunt u beginnen het probleem aan te pakken . Erken je gevoelens en ze te accepteren , maar leren om ze te uiten op een gezonde manier . Begin met jezelf af te vragen op welke andere manieren kun je het gevoel te beheren? Neem verveling bijvoorbeeld , waarom niet deelnemen aan een fitness- klasse of een boekenclub ? Probeer te gaan voor een wandeling in de natuur of leren om te ontspannen met meditatie . Als u hebt geprobeerd om het gevoel te beheren, maar lijken terug in slechte gewoonten vallen is het het overwegen waard raadpleging van een professional. Er zijn veel goede gedragstherapeuten die er zijn die u kunnen helpen uw probleem aan te pakken , of als alternatief gebruikmaken van een goede gewichtsverlies /management programma kan ook nuttig zijn. . Sarah Maher
: gewicht management programma's hebben experts die u kunnen helpen uw dwangmatig verslaan eten met een mengsel van het overleg , op maat eten plannen en advies
door gekwalificeerd