Hoe een gezond gewichtsverlies te behouden

Gefeliciteerd ! Je hebt overgewicht verloren door het nemen van controle over je slechte eetgewoonten en je nooit hebben gevoeld meer zelfvertrouwen. Nu moet je weten hoe je je gezond gewichtsverlies te behouden , zodat u steeds een goed gevoel. Het goede nieuws is dat door het verrichten van een gezond gewichtsverlies regime in plaats van een rage dieet , zal het gemakkelijker zijn om uw nieuwe bekleding figuur te behouden ! De volgende tips zijn niet alleen eenvoudig te volgen, maar zijn essentieel voor de algehele gezondheid en wellbeing.

1 . Regelmatige ExerciseAs deel van uw gezond gewicht verlies programma u waarschijnlijk bezig met een intensieve cardio-en krachttraining programma. Hoewel het belangrijk dat u doorgaat met oefenen , regelmatige lichaamsbeweging betekent dat uw dieet een beetje , je hoeft niet naar een dergelijke intensieve regime verder kunnen ontspannen . In plaats daarvan gericht meeste dagen van de week ten minste 30 minuten te oefenen .

2 . Be Smart Bij het gooien van een PartyWhen een feestje mensen meestal leveren veel " goodies ", chips , chocolade , worst , chips etc! Nu dat je gezond gewichtsverlies hebt bereikt niet worden aangezogen, tot het verkrijgen van de rug van de pond, als je een feestje in uw huis de tijd nemen om lekker eten , dat is gezonder dan die normaal op zo'n soirees plannen. Chips kan van de gebakken variëteit zijn, kan chocolade hoge coca inhoud en kunt u lekkere hapjes die uw gasten zullen genieten van koken, maar zal uw nieuwe taille niet verpesten !

3 . Eet kleine QuantitiesAlthough kunt u een gezond etentje organiseren , verwacht niet dat iedereen zal ook. Als je merkt dat je op een feestje , omringd door verleidelijke , ongezonde voeding , moet je niet vergeten dat, tenzij je eet grote hoeveelheden zal u niet dat gemakkelijk weer het gewicht . Dus trakteer uzelf op een paar items op de tafel , het belangrijkste is dat je weet wanneer je stop.

4 . Vergeet niet om te bekijken waarom je EatingIt 's belangrijk om te controleren dat je niet eet omdat je je verveelt of gestrest . Als je een slechte dag hebt gehad , niet te bereiken voor de koektrommel , gaan voor een wandeling in plaats daarvan of voldoen aan een vriend voor een praatje . U mag niet het gevoel dat die bij de tijd, maar je zal zo veel beter afterwards.5 voelen . Plan uw MealsBy maken van een gezond ontbijt elke ochtend , verpakking een gezonde lunch voor het werk en het hebben van een geplande gezonde maaltijd elke avond , zal u de mogelijkheid te minimaliseren voor snacken op junk food . Zorg ervoor dat je veel fruit , noten en zaden brengen voor tussendoortjes op het werk . Als je weet dat je gaat naar huis te laat sommige avonden maken een gezonde maaltijd van de dag ervoor en pop in de oven als je thuis uit work.If volg je al het bovenstaande eenvoudige tips wordt u op weg om het onderhoud van uw Sarah Maher
: verbazingwekkende nieuwe figuur , goede kwaliteit Door geluk!