Gezond Afvallen voor mannen

Gezond gewicht te verliezen kan een uitdaging zijn , maar de beloningen zijn de tijd en moeite waard . De volgende eenvoudige tips helpen je overtollige gewicht en de toon te verliezen. • Stel een realistisch doel weightClearly oprichting van welk gewicht je zou willen zijn op een bepaalde datum is belangrijk omdat het helpt focus je inspanningen . Zorg ervoor dat u niet proberen te overtreffen - gezond gewichtsverlies is ongeveer £ 2 per week. Zoals je ziet de kilo's smelten weg , week na week , zult u hebben gemotiveerd vernieuwd om verder te gaan naar je doel . • Houd een levensmiddel diaryIf je denkt dat je gezond eet , maar nog steeds vinden het moeilijk om te verliezen het extra gewicht proberen het bijhouden van een eetdagboek . Het bijhouden van een eetdagboek zal u helpen uw relatie met voedsel te begrijpen en zal u tonen als u te veel eten van bepaalde soorten . Wees eerlijk en je zult echt voordeel zien van deze techniek . • Eet gezond snacksBetween maaltijden niet te bereiken voor een chocoladereep of een zakje chips , probeer snack op fruit of noten in plaats daarvan . Amandel noten in het bijzonder zijn zeer voedzaam , vol met eiwitten en helpen u zich vitaler voelen langer • Eet consciouslyHealthy gewichtsverlies kan gemakkelijker worden gemaakt door ervoor te zorgen dat je eigenlijk honger voordat je eet - . Niet uit verveling of gewoonte eten . Probeer om te gaan zitten en echt genieten van wat je eet. • Regelmatige exerciseIt is belangrijk om regelmatig te oefenen , het vinden van een sport of vorm van lichaamsbeweging die je liefde en het zal niet als een karwei . Ga voor een wandeling , join tag rugby of fietsen met een vriend - de mogelijkheden zijn eindeloos • Portie controlThis is een zeer eenvoudige tip dat niet veel mensen ondernemen . . Kleinere portiegroottes zijn de sleutel tot een gezond gewicht te verliezen . Het gebruik van kleinere borden ( 9 cm in diameter in plaats van 12 inch ) kan helpen met controle over de porties . • Ontvang supportIf je worstelt op je eigen waarom niet vraag een vriend om hun eigen gezond gewichtsverlies initiatief op te starten . Het hebben van een bondgenoot kan helpen motiveren u en houden u op de rails. U kunt ook zoeken de hulp van een professionele gewichtsbeheersing kliniek of club , kunnen hun deskundig advies helpen ervoor zorgen dat u doorgaat met het gewicht healthily.Remember verliezen : geef niet op , zelfs als je een slechte dag , probeer positief te blijven en gewoon opnieuw beginnen . U zult weken dat moeilijker dan anderen lijken maar gewoon doorgaan , zal de beloning de moeite waard
Door: . Sarah Maher