Gezond eten betekent Gezond snoep

Snacks zijn een belangrijk onderdeel van een gezonde voeding . Snacks kan u helpen de honger tussen de maaltijden te bestrijden en u te helpen uw dagelijkse porties fruit , groenten en vezels . Je moet het hebben van een portie fruit of groenten bij elke snack. Voeg een laag calorie portie eiwit met uw snack en je hebt een evenwichtig tussendoortje dat daadwerkelijk zal helpen uw dagelijkse voedingsbehoeften doelen . Snacks moet tussen de 100 en 250 calorieën , afhankelijk van uw individuele calorie behoeften . Je moet idealiter worden het eten van een snack in de middag en eventueel een na het diner . Als je eet diner dit is vooral belangrijk omdat het een lange tijd tussen diner en ontbijt kan zijn. Je moet voorkomen dat al te vet voedsel, suikerhoudende voedingsmiddelen en cafeïne . Sommige koolhydraten kan helpen bij het slapen . Als u op zoek bent naar een nachtelijke snack die u zullen helpen uw zzz vangen probeer dan popcorn en kersen . Beide voedingsmiddelen hebben de juiste soort koolhydraten om u te helpen een goede nachtrust van sleep.Snacks moet normaliter worden samengesteld uit een portie eiwit en een portie koolhydraten . Idealiter zou de koolhydraten moet worden van groenten en fruit. Probeer wortelen en hummus of selderij en roomkaas . Andere ideeën zijn een tomaat uitgeholde met kwark binnen, een appel en string kaas of yoghurt en 1/2oz-1oz van noten . Rauwe noten zijn uw beste keuze en je moet noten die worden gekookt in olie met zout of gekonfijte noten te vermijden . Als gebakken producten zijn uw ding , zijn er verschillende hapjes om zelf te maken en de algemene voedingswaarde van de goodies. In recepten die voor boter , margarine of reuzel substituut suikervrije appelmoes . Als het recept chocolade gebruik pruimen babyvoeding in plaats van boter margarine of reuzel en je zult nooit weten het verschil (noch zullen vrienden of familie ) . Een andere goede manier om gebakken producten die lager zijn in calorieën en vet te maken is om light frisdrank of cupcakes te maken. Voor dit alles wat je doet is meng een blikje light frisdrank in een doos met cake mix en bak weg . Gebruik dieet kalk of soda voor fruitige cake en regelmatige voeding cola voor chocolade gebak. Voor een extra heerlijke snack of voor een verjaardagsfeestje serveer je light frisdrank of cupcakes met bevroren yoghurt . Bevroren yoghurt is een lekker alternatief voor ijs. Het heeft een smaak en structuur die een ijsje kan wedijveren . U kunt genieten zonder dat het volledig verpest je dieet doelen . Bevroren yoghurt geleverd in een breed scala aan smaken en kan ook gemengd worden met fruit voor een heerlijke en voeding verpakt smoothie . Dit is een manier om een ​​heerlijke bevroren traktatie krijgen en een extra portie of twee van fruit in uw dieet . Gewoon blijven de ingrediënten eenvoudig en geen extra sugar.Keep in gedachten dat gebak en bevroren yoghurt zijn lekkernijen niet toevoegen . Ze zijn beter traktaties voor je lichaam dan de chemische gevulde verpakkingen van traktaties geadverteerd als honderd calorieën , maar ze zijn allemaal lekkernijen . Je moet beperken met traktaties voor snacks tot een paar keer per week en proberen om deze lekkernijen hebben op dagen dat je beweegt . De beste snacks zijn degenen die toe te voegen aan uw dag qua voedingswaarde en helpen u in uw dieet doelen blijven . U wilt een balans van eiwitten , koolhydraten en vitamines om je lichaam de hele dag lang . . Het is geweldig om elke keer in een tijdje in een gezondere versie van uw favoriete lekkernijen , zoals bevroren yoghurt of lagere calorie gebak genieten
Door: Ron Ayalon