Een maand om gewicht te verliezen ? 3 snelle manieren om die extra kilo's Shed

" Ik heb maar een maand om gewicht te verliezen ! " - Als je zegt dit naar jezelf dan heb je de meest effectieve vorm van motivatie om het overtollige gewicht af te werpen . Of het nu voor een speciale gelegenheid zoals passend in een trouwjurk of het krijgen van een strand lichaam op tijd voor de zomer , het instellen van een deadline is een grote stimulans om gewicht te verliezen . Als je echt maar een maand om gewicht te verliezen , zal dit artikel u tonen hoe het effectief kan worden gedaan . Al duurt het is inzet en doorzettingsvermogen om de resultaten die u slechts een maand want.With om gewicht te verliezen te krijgen , het eerste wat je moet doen is voorkomen dat volkoren voedsel en suikers volledig - dat elke dag betekent voor de hele maand . Ik weet wat je denkt en ja , ik vond dit in het begin moeilijk ook, maar na een week was ik verbaasd hoe gemakkelijk het was . Vergeet niet , volkoren voedingsmiddelen bevatten pasta , noodles , bruine en witte rijst , bruin en wit brood , granen , haver en popcorn . Het is geen geheim dat volkoren voedingsmiddelen bevatten ( complexe ) koolhydraten of zetmeel , dat is een bron van energie voor het lichaam die kan veranderen in vet indien niet gebruikt . Volkoren voedingsmiddelen zijn vaak verwerkt , dus ons lichaam kan niet breken zo gemakkelijk als natuurlijke voedsel, zoals fruit of groenten naar beneden . Het vermijden van volle granen alleen zal enkele zichtbare resultaten laten zien door de tweede week en zeker uw een maand om gewicht te verliezen veel easier.The volgende ding is te leren hoe je de meest effectieve workouts te doen in de kortst mogelijke tijd . In mijn geval , ik ooit dacht lange cardio sessies en ab sit-ups/crunches waren de belangrijkste - dat waren vele jaren verspild. Het was niet totdat ik had een maand om mezelf af te vallen , dat ik besloot om een ​​nieuwe, eenvoudige training die uiteindelijk het verschil maakte leren. Het bestond uit een full body gewicht trainingsprogramma dat werkte de armen, schouders , rug, borst , buik, billen , dijen en kuiten , allemaal binnen een korte en intense 20 - minuten durende sessie ( zonder pauzes ) . Wat dit doet is terwijl je lichaam herstelt , het verbrandt vet tot 48 uur na de sessie , waardoor je stofwisseling en gewichtsverlies . Deze trainingen moet consequent worden gedaan 3-4 keer per week naar de beste results.Last krijgen, maar niet in het minst , is het essentieel om te drinken tot 7 kopjes water per dag voor een maand om gewicht te verliezen . Dat betekent ook het uitsnijden van alle andere soorten dranken die suiker of alcohol voor de hele maand bevatten . Uiteraard water zal helpen houden u gehydrateerd na de training , maar nog belangrijker is het zal je stofwisseling te verhogen , die vervolgens versnelt het gewichtsverlies proces . Water is een eetlustremmer die haalt gifstoffen en natrium in het lichaam , zodat het niet langer een opgeblazen gevoel . Drinkwater zal verminderen snacken omdat het houdt je tegen verwarren dorst als honger verlangen . Voor mij ik heb niet alleen gewicht te verliezen , had ik meer vitaliteit en ik zelfs gestopt met het drinken van koffie . Terwijl het drinken van water lijkt misschien vanzelfsprekend , is het vaak de meest vergeten aspect door de meeste mensen , zoals mezelf op een time.One maand om gewicht te verliezen lijkt misschien hard, maar het is niet onmogelijk . In feite is het makkelijker dan de meeste mensen denken . Deze drie dingen moeten samen worden uitgevoerd tijdens de maand om uw resultaten te maximaliseren . Je kunt niet een of twee zonder de ander - dat is zeer cruciaal. Consistentie en discipline is de sleutel . Als je hecht , is er geen twijfel in mijn gedachten zul je de resultaten die je echt wilt
krijgen Door: . Samuel J Harris