De Gemeenschappelijke Weight Loss Myths Revealed

Gewichtsverlies is een onderwerp dat we allemaal hebben ondervonden op een bepaald punt in ons leven en ook al is er een groot aantal zeer nuttige informatie over het onderwerp zijn er ook vele mythen die helaas wordt algemeen aangenomen . Dit zal niet alleen leiden tot een mogelijk falen wanneer het proberen om een plan van het gewichtsverlies te volgen , maar uiteindelijk kunnen ze ook erg dangerous.We hebben samengesteld enkele van de meest voorkomende gewichtsverlies mythen en de werkelijke feiten , zodat u kunt voorkomen them.Myth : fad diëten zijn ideaal voor permanente gewicht lossFact : Het probleem met dit soort diëten is dat, hoewel ze je helpen om gewicht te verliezen in eerste instantie , over het algemeen zijn ze niet geschikt voor de lange termijn gewicht te verliezen . Ze vereisen vaak dat je geknipt bepaalde voedingsmiddelen uit je dieet en of eisen dat je beperkt je calorie-inname , heel ernstig . Dit zal leiden tot individuen vermoeiend van hen snel en ze zullen het gewicht dat werd lost.They kan ook als een ongezonde manier om gewicht te verliezen beschouwd herwinnen . Wanneer u beperken of elimineren van bepaalde groepen voedingsmiddelen uit uw dieet , kunt u gemakkelijk een tekort aan essentiële vitaminen en mineralen die je lichaam nodig heeft om te kunnen functioneren worden. Mythe : Het eten 's avonds laat zal u doen fatFact krijgen : Het maakt niet uit welk moment van de dag kunt eten. Het is hoe en wat je eet dat er echt toe doet , en ook de hoeveelheid en het niveau van de oefening je doet . Het maakt niet uit wanneer je eet , als u meer calorieën dan u branden dan zul je gewicht, of het nu dag of night.Myth : Het eten van selderij en grapefruit zal fatFact branden : helaas geen voedsel kan vet te verbranden , terwijl sommige misschien beduidend laag in calorieën de waarheid is dat het eten van hen zal niet helpen bij het verbranden van overtollig vet . Hoewel sommige voedingsmiddelen die cafeïne bevatten, zal helpen de snelheid van uw stofwisseling voor een zeer korte periode dat ze in feite niet oorzaak gewichtsverlies. Mythe : Herbal producten voor gewichtsverlies zijn safeFact : Een product dat beweert dat het " natuurlijk" kan niet automatisch worden veilig te gebruiken beschouwd . Over het algemeen worden de producten niet significant genoeg om te bewijzen dat ze veilig of effectief getest . Er zijn recente kruidenproducten die zijn verboden in de VS als ze zijn bekend te veroorzaken bepaalde gezondheidsproblemen en in extreme gevallen zelfs de dood heeft plaatsgevonden geweest . Gewoon op zijn hoede dat een product is kruiden , dit vertaalt zich niet aan het zijn veilig en effectief . Mythe: Low-fat of vetvrije maaltijden zijn perfect voor gewicht lossFact : Alleen maar omdat een product beweert te vetvrij zijn, dit is niet noodzakelijk een goede voeding voor gewichtsverlies. In veel gevallen worden vetvrij voedsel gevuld met suiker en dus hoewel zij lager zijn vet of vet bevatten nul ze vaak veel calorieën . Dezelfde werken voor lage calorie voedsel , ze hebben vaak een hoog vetgehalte . Over het algemeen wanneer een fabrikant produceert deze voedingsmiddelen , hebben ze vaak aan de suiker of het vet met andere producten vervangen en vaak zijn deze producten zijn kunstmatig, en kunstmatige voedingsmiddelen zijn niet goed voor gewichtsverlies . Mythe : Het overslaan van maaltijden is een goede manier om weight.Fact verliezen : Dit is een van de meest voorkomende mythes rond gewichtsverlies en hoewel het erop lijkt dat het missen van een maaltijd zal betekenen van uw inname van calorieën zal lager zijn , hebben studies aangetoond dat degenen die eten regelmatig zal in feite hebben een lager gewicht dan degenen die maaltijden overslaan . Dit kan zijn omdat als je een maaltijd zult hongeriger voelen later op de dag over te slaan en je zal dus meer eten . Door het eten van regelmatige maar kleine hoeveelheden gedurende de dag zal uw appetite.Myth bedienen: Met behulp van gewichten tijdens het trainen zal je biggerFact : Alleen intensieve krachttraining kunnen grote spieren op te bouwen . Voor degenen die alleen maar willen om gewicht te verliezen , het heffen van gewichten is een geweldige manier om je te helpen te verliezen en te behouden gewicht. Het is algemeen bekend dat spieren verbrandt veel meer calorieën dan lichaamsvet, dus door het uitvoeren van spierversterkende oefeningen een paar keer per week zal in feite helpen om gewicht te verliezen
Door: Patrick Fitz - Gibbon
.