Fitness en Weight Loss For Women

Als vrouwen ouder worden, hebben we de neiging om gewicht te krijgen en terwijl een paar kilo over meerdere jaren zal in het algemeen niet leiden tot een probleem , sommige vrouwen kan en zal meer dan £ 20 krijgen . Dit zal de kans op het krijgen van lange termijn gezondheidsproblemen , zoals hartaanvallen en zelfs kanker te verhogen . Studies hebben aangetoond dat vrouwen die rond £ 20 verliest het risico op het ontwikkelen van diabetes kan met minstens halve.Some denken dat het iets te maken over de toekomst , maar door het houden van uw gewicht in de gezonde range vandaag, zal je de vruchten plukken op de lange termijn en zijn veel minder kans op ziektes contract later in life.Weight verlies niet starvationNow dat is geen reden om te gaan honger jezelf . Als je te streng en de hoeveelheid calorieën je verbruikt te drastisch te verminderen dan zul je waarschijnlijk een tekort aan essentiële voedingsstoffen worden. Uw lichaam heeft deze om te overleven en te voorkomen dat je ziek wordt . Crash diëten zijn zeker niet het antwoord en je moet langzame veranderingen maken, niet alleen om uw dieet , maar ook om uw niveau van activity.When je hoort mensen praten over gewichtsverlies ze normaliter betrekking op dieet en lichaamsbeweging , maar een dieet is iets dat je over het algemeen te doen voor een korte periode van tijd en dan stoppen . Daarom denk ik dat het beter zou zijn als je niet jezelf te zijn op een "dieet" eerder een verandering van levensstijl die ervoor zorgt dat u niet alleen gewicht verliezen, maar dat je ook een gezond weight.Small veranderingen gelijk easyVery kleine veranderingen kunnen maken een groot verschil als het gaat om gewichtsverlies. Er is absoluut geen behoefte om te gaan op een streng dieet regime . U kunt wisselen een aantal eenvoudige, alledaagse voedingsmiddelen om alternatieven die laag zijn in vet of suiker . Zo kon je volle melk ruilen voor halfvolle melk of gebruik een boter waarvoor een verlaagd vetgehalte heeft . Een minder koekje per dag kan betekenen een £ 5 gewichtsverlies over een year.Losing gewicht met exerciseObviously als je wilt afvallen moet u ook om uw activiteit te verhogen. Het maakt niet uit of je de sportschool haat , kunt u nog steeds een goede hoeveelheid van de oefening uit de dagelijkse activiteiten . Het hoeft niet te vermoeiend te zijn niet. Zelfs lichte oefeningen zal een groot verschil maken , bijvoorbeeld je kon lopen naar de winkels in plaats van met de auto . Neem de trap in plaats van de lift . Ook huishoudelijk werk, maar het is iets dat de meeste vrouwen haten , het is iets dat veel calorieën kan verbranden . Dus zet wat muziek op en krijg het schoonmaken ! Beloon uw gewicht lossAfter een korte periode van een paar weken , zal je beginnen om veranderingen in je lichaam opmerkt , zal uw kleding minder strak montage en vindt u meer energie , die helpt vergroot u uw activiteit nog verder. Feliciteer jezelf op het bereiken van uw persoonlijke doelen . Zodra u een kleinere kledingmaat bijvoorbeeld hebben bereikt , beloon jezelf met een nieuwe jurk ! Gewichtsverlies en fitness is niet moeilijk , zolang je kleine stappen te maken in plaats van te proberen te veel te doen . Als je jezelf te hard of je onrealistische doelen te stellen , dan wordt u instellen jezelf te mislukken en daartoe met u steeds de- gemotiveerd en heb je minder kans om uw lange termijn doelstellingen van het gewichtsverlies te bereiken
Door . : Patrick Fitz - Gibbon