Atkins Inductie Regels

De inductie fase van het Atkins-dieet is een van de meest belangrijke stapstenen tot succesvol gewichtsverlies . In aanvulling op de lijst van aanvaardbare voedingsmiddelen , zijn er een paar regels die belangrijk zijn om te volgen zijn in deze periode van het diet.During Inductie , moet u drie normale grootte maaltijden per dag of 4-5 kleinere maaltijden te eten . Als je merkt dat je zenuwachtig en honger tussen de maaltijden , probeer dan het afbreken van uw maaltijden in kleinere porties en eet vaker . Om af te wenden onbedwingbare trek in koolhydraten , moet je constant je lichaam actief is op het eiwitten en groenten op het plan. Sla nooit maaltijden en nooit meer dan zes uur wakker zonder eating.You vrij kunnen eten van de lijst van aanvaardbare voedingsmiddelen . Niet beperken uw vetten en eiwitten . Eet zoveel van hen als je wilt. Vergeet niet , het Atkins- dieet is niet een calorie-dieet . Het enige wat je hoeft te maken over uw niveau van koolhydraten gram. Zorg ervoor dat u uw gram koolhydraten tellen wanneer je eet groenten, kaas en dranken met Splenda . Minstens 12-15 gram uw toegestane koolhydraten moet worden van uw groente lijst . Hoewel het verleidelijk kan zijn om ze allemaal te eten in kaas , groenten zijn belangrijk voor uw spijsvertering (vooral tijdens dit dieet ) . Vermijd alle fruit , brood , pasta , granen en zetmeelrijke groenten ( zoals bloemkool of squash) tijdens deze eerste periode . Deze voedingsmiddelen langzaam geïntroduceerd in de loop van de pre - onderhoudsfase . Hoewel bonen zijn rijk aan eiwitten , maar ook koolhydraten en gedurende deze fase moet worden vermeden . Als u denkt dat u een aantal graanproducten moet hebben , moet je jezelf beperken tot vezelrijk koolhydraatarme producten. Dit kan echter vertragen uw gewichtsverlies process.Anything die niet op de aanvaardbare voedsel lijst tijdens de inductiefase is verboden . Laat je niet verleiden om alleen maar " een hap . " Uw een hap kan veranderen in twee , en dan voordat je het weet ben je uiteindelijk verpest je diet.Remember aan de hoeveelheid acceptabele voedingsmiddelen aan te passen aan uw eetlust te passen . Aan het begin van de Inductie fase , kan je jezelf het eten van veel, veel meer dan je zal tegen het einde van de fase . Als uw lichaam breekt haar verslaving aan suiker en koolhydraten , zal je minder honger gedurende de dag. Wanneer dit begint te gebeuren , zorg ervoor om alleen te eten wat je nodig hebt . Eet totdat je tevreden bent en niet overdreven stuffed.Always lezen de etiketten van verpakte producten , zelfs als ze beweren dat ze ' carb vrij. " Het kan zijn dat sommige producten hebben verborgen koolhydraten . De wet staat de fabrikanten af te ronden naar nul als een product met minder dan 0,5 gram koolhydraten . Kijk naar de lijst van ingrediënten voor vervaardigde producten te bepalen of er verborgen koolhydraten . Je moet ook oppassen voor verborgen koolhydraten als je uit eten gaat . Er zijn kleine koolhydraten bedragen in jus, sauzen en dressings . Het beste is om uw vlees te eten zonder saus en eet je salade met olijfolie en azijn dressing. Vergeet niet om 8 acht - ounce glazen water te drinken , in aanvulling op alles wat u drinkt . Dit zal je lichaam gehydrateerd en helpen voorkomen constipatie . U zult ook in staat zijn om het spoelen van de bijproducten die door vetverbranding. Houd al deze richtlijnen in gedachten wanneer u de inductie fase starten en u zult worden instelling zelf voor succes op lange termijn met het Atkins dieet
Door: . Randy DeHetre