Atkins en Oefening

Er is veel aandacht besteed in het Atkins-dieet plan voor eten en koken . Het is waar dat uw voedsel keuzes op het dieet van het grootste belang . Maar veel mensen maken de fout van het negeren van de oefening . De onlangs vrijgegeven Atkins voedselpiramide toont het belang van bewegen . Het toont een stijging van de voedselprijzen opties met verhoogde activiteit . Beweging is belangrijk op het Atkins-dieet , en belangrijk voor ieders algehele health.Exercise is gunstig voor lichaam, geest en ziel. Het heeft vele belangrijke voordelen , zelfs bij beperkte niveaus . Het verbrandt niet alleen vet, maar het verhoogt je stofwisseling en verbetert de doorbloeding . Dagelijkse oefening helpt je lichaam te ontgiften door zweet klieren en lymfe -systemen. Het is vooral belangrijk om alle low-carb gewichtsverlies programma's, omdat het reguleert de bloedsuikerspiegel . Lichaamsbeweging is essentieel voor Atkins dieet succes. Zonder te oefenen , is je lichaam niet geconfigureerd om koolhydraten succesvol te verwerken. Onderzoek heeft aangetoond dat sedentaire individuen extreme insuline reacties op zelfs de meest gematigde hoeveelheden koolhydraten . Dit betekent dat de oefening niet alleen helpen gewicht te verliezen , het zal u helpen het ook af te houden . De oefening zal je lichaam leren hoe je de koolhydraten te verwerken in uw dieet . Wanneer u regelmatig traint , zult u in staat om meer koolhydraten te eten in de tijd omdat je lichaam ze efficiënt te gebruiken . Er zijn twee basistypen van de oefening : aërobe oefening en anaërobe oefening . De beste regime combineert deze twee vormen primaire doel elke week.Aerobic oefening is om je hartslag te verhogen . Dit zorgt ervoor dat je lichaam meer zuurstof verbruiken en het geeft al je cellen een verse aanvoer van zuurstof . Als u zonder lichamelijke activiteit geweest voor een tijdje, veel van die cellen zijn beroofd . Aërobe oefening zal hen regenereren en helpen zich beter voelt in tijden dat je niet te oefenen . Als je niet actief bent geweest voor een tijdje, kan het enige tijd duren om te wennen aan je nieuwe aërobe training . Misschien wilt u wat advies te krijgen van uw huisarts of een professionele aerobics instructeur . Zorg ervoor dat u langzaam beginnen om jezelf de tijd om te wennen aan je nieuwe bewegingen . Het is essentieel dat je leert hoe te rekken en opwarmen correct om spierspanning te voorkomen . Enkele goede begin aërobe activiteiten zijn wandelen , golf, tennis en dansen . Deze activiteiten zullen niet leiden tot een veel druk op je lichaam, maar ze zullen je hart in beweging te krijgen . Begin langzaam en stel kleine doelen voor jezelf . Bijvoorbeeld , als je begint een wandel-programma beginnen door te lopen vier blokken . Verhoog dan uw training tot vijf blokken , toen zes . Je lichaam zal goed reageren op de uitoefening ... na al uw lichaam was bedoeld om te bewegen! Anaërobe oefening omvat elke activiteit die niet technisch aëroob. Het merendeel van de oefeningen in deze categorie spiermassa op te bouwen . Gewichtheffen en krachttraining zijn voorbeelden van anaërobe oefeningen . Uit te werken met gewichten is een belangrijk onderdeel van het verliezen van gewicht . Als je vet te verliezen , moet u deze vervangen door spier om mager te blijven . Wees niet bang om te werken met gewichten . Je zal niet nodig om een bodybuilder te worden. Gewicht dragende oefeningen zoals isometrics en weerstand training zal helpen bij het verbeteren van uw botdichtheid , uw houding en uw vetverbranding potential.If een oefening programma is geen onderdeel van uw gewichtsverlies inspanningen , bent u instellen jezelf voor mislukking. . Maak een verbintenis tot het opnemen van oefening in uw gewichtsverlies inspanningen en je zult het meteen resultaat te zien
Door: Randy DeHetre