Dont Let The Scales Regels Your Life

Wat is de " obesitas- crisis? En hoe wordt het gemeten ? ' Hoe weten we wat een ' gezond gewicht ' is en hoe op aarde kan meten we onze vooruitgang bereiken van het BMI - ? ( ! Bloomin Misleidende Indicator ) Veel gewichtsverlies websites vasthouden aan een BMI ( Body Mass Index ) berekenen waar je sleutel in je lengte, gewicht etc. Meestal is er een tabel of grafiek die u laat zien of uw resultaat is " aanvaardbaar" , of als u actie moet ondernemen om uw BMI te verminderen door het afvallen . De grafiek is een heel beperkte visie van uw gewicht en voor vele jaren , hebben gezondheidswerkers en degenen die gewichtsverlies en fitness bestuderen is het creëren van een vloedgolf van mening tegen het gebruik van BMI als indicator.Created in het begin van 1800 door Adolfe Quetelet gezondheid , BMI was voorheen bekend als de Quetelet Index. Hij dacht dat een persoon het gewicht in verhouding staat tot hun hoogte moet zijn. Uw gewicht in kilogrammen gedeeld door het kwadraat van uw lengte in centimeters in om uw BMI measurement.However geven , werd BMI oorspronkelijk ontwikkeld om mensen te vergelijken met een relatief inactieve levensstijl met een gemiddelde lichaamsvorm en grootte. In werkelijkheid zijn we allemaal heel verschillend. Een groot persoon heeft zeer vaak een ander kader dan een kortere persoon . Wij zijn niet evenredig hetzelfde . BMI houdt geen rekening met de botdichtheid of lichaamstype . BMI niet eens onderscheid tussen spier-en vet! BMI houdt geen rekening met hoe fit je bent. BMI is groot voor de overheid statistici die graag demografische ontwikkelingen te bestuderen en verslag uitbrengen aan het Europees Parlement , ( zelfs de World Health Organisation gebruikt het nog steeds ! ) Maar het werd nooit bedoeld een maatregel van een individu juiste vorm en afmeting zijn. Het is de eenvoud die het zo populair al deze years.Hip aan Taille Ratio heeft gemaakt - Steeds meer wetenschappelijk en medisch bewijs is ervan overtuigd dat de beste maatstaf voor uw gezondheid is met de verhouding tussen je taille meting meten om uw heup meting . Neem een ​​meetlint en meet je taille ( op het smalste punt ) en je heupen ( op het breedste punt ) . Verdeel uw taille meting door uw heup meting om uw heup te krijgen tot de taille verhouding . Elke figuur groter dan 0,8 betekent dat u wilt werken aan het verminderen van uw heup naar taille ratio, dus het gevaar van ernstige ziekten zoals vermindering . hart-en vaatziekten , beroerte , diabetes , kanker , hoge bloeddruk pressure.Excess vet rond je middelvinger is bekend dat worden gekoppeld aan een groter risico op ernstige gezondheidsproblemen . Dit vet wordt gezien als " toxisch vet " en is meer metabolisch actief dan vet elders op het lichaam . Dit vet genereert hormonen die invloed hebben op de manier waarop uw lichaam zich bezighoudt met insuline , het verhogen van de bloeddruk en cholesterol in het lichaam . Moderne sedentaire levensstijl betekent dat deze opgeslagen vet zelden wordt verbrand en dus verhoging van het vet en suikers , het bijproduct van de afbraak van het opgeslagen vet , worden gekanaliseerd in de bloedbaan, waardoor een persoon groter risico op hart-en vaatziekten en diabetes.Weighing jezelf te vaak kan erg demotiverend ! Jaar van het werken in de afslankende industrie heeft gezien mijn getuigen tranen en driftbuien bij de schalen , van mensen zo volkomen beu en gefrustreerd op hun teleurstellende resultaten na jaren van diëten . Waarom hebben we toestaan ​​dat nummer we zien op de weegschaal om ons te vertellen of we hebben een "goede" dag of een 'slechte' dag ? Hierdoor is het aantal op de weegschaal bepaalt of we ons gedrag kunnen belonen of straffen onszelf nog verder . De weegschaal is verantwoordelijk voor ernstige mind games die lijners voortdurend toestemming om te spelen . Ik heb mensen gezien die huilen om de winst of zelfs het verlies van een half pond op de schaal . Afgewogen tegen de levensduur van een persoon , waarom zou een half pond zijn zo belangrijk ? Ik ben helemaal voor het meten van succes en het te gebruiken als motivatie om verder te gaan , maar net als de bovengenoemde maatregelen , op zijn eigen , de weegschaal geeft een vertekend beeld van de vooruitgang op weg naar een goede gezondheid . Inderdaad, er zijn Olympische atleten die technisch "overgewicht " . De omvang zegt dat ze meer dan ze zouden moeten wegen voor hun lengte .... Met behulp van een weegschaal die je vetpercentage en zelfs beter uw water samenstelling alsook uw gewicht leest , geeft een veel nauwkeuriger beeld van uw gezondheid en uw vooruitgang . Meetlint - Een van de meest bevredigende aspecten van gezonder is dat al die stukjes van je lichaam gebruikt om te verstoppen onder de kleding , ziet er zo veel beter als je hebt afgeslankt . Het meten van de stukjes van je lichaam je echt niet wilt ( bovenarm , dijen , taille om maar enkele te noemen ... ) met een meetlint wanneer u begint op uw reis naar een betere gezondheid en een slanker lichaam , geeft u enorme aanmoediging zoals je ziet de centimeters verminderen . Het is niet ongewoon om weinig verandering te zien op de weegschaal , maar om gemotiveerd door het zien van een verandering in uw measurements.Your Kleding Maat blijven - Een zeker teken dat je op de weg naar een slanker lichaam en een gezonder je is dat je kleren passen je beter . Het is een ongelooflijk eenvoudig meten van uw succes en een die veel mensen geeft veel plezier en trots op zichzelf . Mensen die succesvol zijn geweest in het verliezen van gewicht en het houden van het af zal je vertellen dat ze gooiden alles uit de kleren die te groot waren voor hen , omdat ze te groot werden . Vasthouden aan kleding die te groot zijn voor je is als het vertellen van jezelf dat je ze opnieuw zal nodig hebben in de toekomst . Dat doe je niet - zo te ontdoen van hen Overigens , wanneer mensen wordt gevraagd waarom ze willen om gewicht te verliezen en gezonder en ze reageren door te zeggen dat ze willen passen in kleinere kleren , ik ben altijd geïntrigeerd . Niemand wil naar al die moeite voor de kleinere kleren . Als je jezelf ooit hebt verteld in het verleden dat je motivatie om gewicht te verliezen is om te " passen in kleinere kleren " , vraag jezelf af : "Waarom? " Ik kan garanderen dat het niet gewoon de kleinere kleren die je wilt, maar iets diepers dat afkomstig is van de mogelijkheid om te passen in kleinere kleren
Door: . Nicola Busley