1 . U zult stoppen met het verkrijgen weight.
2 . Je zal dan beginnen met afvallen ** Tip # 1 - . Gemakkelijk gewichtsverlies - KAN DE SODA Als u regelmatig frisdrank drinkt , je moet beginnen steeds zeer bewust van precies hoeveel frisdrank je drinkt . Wist je dat als je er een frisdrank te verminderen kan ( 12 oz . Portie frisdrank ) per dag uit je dieet je kunt verliezen , of niet te maken hebben met een extra £ 14,6 in de loop van een jaar? Alle frisdranken (reguliere , niet dieet ) zijn geladen met suikers . Elke ( 12 oz . ) Soda heeft ongeveer 140 calorieën . In een jaar , 365 frisdrank = 365 x 140 = 51.100 caloriesConverting dat in ponden opgedaan : 51100 /3500 = £ 14,
6 ... met slechts een 12 oz . soda . Vergeet niet dat de £ 14,6 we hier mee te maken heeft alleen betrekking op 12 ounce porties van soda , die wordt beschouwd als een "kleine" met de huidige super-sized frisdranken van 16 , 24 , 32 , en 44 gram ! Je zal zeker verminderen uw hardnekkige vet als je je inname van gewone frisdrank te verminderen en te vervangen door vruchtensap , water of seltzer waar mogelijk. ** Tip # 2 - Gemakkelijk Weight Loss - WATER , WATER , Drinkwater per dag is cruciaal voor effectief gewichtsverlies. Echter , het drinken van water is de meest over het hoofd gezien strategie in het gewichtsverlies oorlogen. Het maakt niet uit hoeveel je doen in een poging om gewicht te verliezen , als je niet genoeg water drinkt u niet verliezen zoveel gewicht als je kunt. In het beste geval moet je 8 glazen water per dag te drinken . Ik heb echter begrepen dat dit heel moeilijk om te doen . Daarom raad ik je ten minste beginnen met het drinken water met al uw maaltijden . U zult verbaasd zijn hoeveel je zult niet uw gebruikelijke suikerhoudende drank van keus missen terwijl je eet . Dan als de tijd verstrijkt en je wordt meer comfortabel drinkwater zul je meer kans om te kiezen voor water in gewone dagelijkse maaltijd verfrissing situationsThe echte voordeel van het drinken van water als het gaat om het verliezen van gewicht is dat het ideaal is voor het spoelen van de verbrande vet /calorieën uit je lichaam . Zonder het drinken van de juiste hoeveelheid water een groot deel van het vet je verbrandt blijft in je lichaam en op zijn beurt zal ertoe leiden dat u zo veel gewicht te verliezen als je kunt . Drinkwater moet zeer serieus worden genomen, omdat het een van de meest krachtige vet verlies tips in de wereld . Gewoon drinken in aanvulling op alles wat je doet om gewicht te verliezen zal drastisch invloed op uw gezondheid en gewichtsverlies op een positieve manier . Je kunt je afvragen : "Hoe kan ik verlies het water gewicht dat ik heb als ik drink ton water ? " Wel , het antwoord daarop is simpel . Als je minder water te drinken , je lichaam begint het opslaan van het water dat je drinkt voor noodgevallen , net als kamelen doen als ze zwerven door de woestijn en hebben geen toegang tot water voor vele dagen niet op een moment. Omgekeerd, wanneer u begint met het drinken van meer water op een regelmatige basis je lichaam krijgt uit " nood "-modus en geeft het overtollige water . Dit overtollige water vrijlating zou kunnen resulteren in een verlies van maximaal £ 5 ** Tip # 3 - Easy Weight Loss - GROENTEN ZIJN JE VRIENDEN Hoewel het eten van groenten bij elke maaltijd de voorkeur , ik begrijp de moeilijkheid daarbij en raden u aan maken twee etenstijd trades zo vaak mogelijk . Zij zijn: A ) Trade frites of andere gefrituurde bijgerecht bij de maaltijd voor een gekookte groente met weinig boter of salt.B ) Trade chips of andere zoute lunch snack voor rauwe groenten met een zeer kleine hoeveelheid van een laag vetgehalte dip of dressing. Naast het toevoegen van groenten om uw maaltijden , moet je ook eten een kleine salade met zeer weinig dressing voor uw belangrijkste diner . Door dit te doen je eetlust zal verminderen en je zult niet te veel eten tijdens je hoofdgerecht . Boven alles , groenten zijn zeer laag in calorieën en zijn ook een goede bron van vitaminen , mineralen en vezels, die zal helpen houden je gezond , samen met u te helpen gewicht te verliezen ** Tip # 4 - . Gemakkelijk Weight Loss - NIET Stay Hungry eN NOOIT verhongeren jezelf ! Logeren honger en honger jezelf zal alleen maar je dat er veel meer eten als je uiteindelijk zitten voor een maaltijd . De beste manier om te gaan is om regelmatig te eten ( om de vier uur ) in kleine portions.Lots mensen denken dat het overslaan van maaltijden is een goede manier om gewicht te verliezen . Echter , dat is een grote misvatting . Maaltijden overslaan invloed op je stofwisseling en daadwerkelijk zal vertragen uw gewichtsverlies ! Ik stel voor dat je je dag te beginnen door het maken van het ontbijt is uw grootste en gezondste maaltijd van de dag . Ga dan verder door het eten van een kleine lunch met een iets groter diner . Tot slot , ik moedig iedereen te gebruiken maaltijdvervangende shakes middag of de avond in rotatie met groenten en salades ** Tip # 5 - . Gemakkelijk gewichtsverlies - FAST FOOD = vet je "Fast food is een handige , lekkere en kosteneffectieve realiteit , maar het maakt je dik elke keer ! Nu vraag ik hoe handig , lekker of goedkoop is sjouwen rond extra vet je waard? Nu we hebben energie besteed aan het feit dat fast food is een realiteit die je dik maakt , kunnen we vast een aantal richtlijnen om de rampzalige gevolgen van vette fastfood op je lichaam te minimaliseren wanneer je je bij de drive thru op die zeer zeldzaam gelegenheid. Wanneer u een bestelling plaatst bij een vette fast food restaurant , hier zijn enkele zinnen die u zullen helpen om uw vetinname te minimaliseren. "Nee Mayo ", " geen kaas ", "Nee Soda ',' No Fries ", "Nee Dessert . " Je kunt je afvragen hoeveel van een verschil deze zinnen echt maken . Nou , als een voorbeeld , als je zegt "Nee Mayo " voor uw broodje kip , u bespaart ongeveer 30 gram vet , of ongeveer 270 calorieën per boterham . Nu als je een gewone broodje kip eter , zeggen " No Mayo " voor elke sandwich u bestellen voor een jaar zou kunnen vertalen in ongeveer 20 minder kilo's die je hebt te maken met en te verbranden . Eigenlijk, als je niet kunt voorkomen dat het eten van vette fastfood soms kun je voorkomen dat alle vette snel extra's die worden gegooid op de maaltijden . ** Tip # 6 - Gemakkelijk Weight Loss - JA , STERKE DRANK MAAKT je dikker dan je denkt - Een 12 oz . blikje bier heeft ongeveer 140 calorieën * - Een 4 oz . glas wijn heeft tussen de 80 en 200 calorieën * - Een 1 oz schot van whisky heeft tussen de 65-85 calorieën * Het overslaan van slechts een 12 ounce kan van bier op een dagelijks gemiddelde bespaart u meer dan 14 kilo extra gewicht per jaar ( dezelfde als het opgeven van een 12 oz . blikje frisdrank per dag ) . Alcohol is sterk geconcentreerd in calorieën met bijna geen voedingswaarde. Dus het is heel simpel ... als je wilt afvallen , minder alcohol drinken . Er is geen weg omheen. ** Tip # 7 - Gemakkelijk Weight Loss - ER IS geen gemakkelijke manier om BEAT THE FAT Met alle diëten die er zijn, kan het lijken alsof er eenvoudige en - opoffering gratis manieren om het vet te verslaan . Helaas , het verliezen van gewicht zal altijd zo eenvoudig als het verbranden van meer calorieën dan u inch Het dieet shakes , pillen en programma's zijn gevaarlijk voor uw gezondheid en ze meestal alleen maar winnen af en toe een slag in de oorlog om gewicht te verliezen . Laat je niet meegezogen in de hype en de gemakkelijke probleem van een slanker je . Het is gewoon geen realiteit . Nu dat jij de 7 Positieve Tips voor Afslanken Uw Sloppy Butt , het is tijd voor u om te beginnen met het verbranden wat calorieën . Bezoek uw lokale sportschool , fitnesscentrum, gezondheid kantoor , of Doctor zodat ze een gemakkelijke, low-impact en apparatuur gratis kunnen aanraden ( indien nodig) trainingsprogramma dat is perfect voor je om het vet BEAT
Door: . Joe DePalma < br >