Lose Dij vet snel - How To welgevormde dijen

Wilt u zich te ontdoen van die donder dijen Nu de zomer is hier , ik ben zeker dat je dij vet te verliezen , zodat u kunt er geweldig uit in uw badkleding. bepaalde oefening kan een grote hulp bij het verbranden van vet op je dijen . Ten behoeve van de uit te werken , kan je dijen worden verdeeld in 3 delen - voorste gedeelte van de dij of de quadriceps , achterkant van de dij of de hamstrings en ​​de binnen-en buitenkant van uw hips.You moet uw training te beginnen met een warming-up . Het overslaan met een touw voor ongeveer 5 minuten moet goed enough.After u klaar bent met het overslaan , kunt u beginnen met uw workout.Exercises die voor quadriceps omvatten jump squats en de juiste kraakpanden . In een sprong squat , je een beetje springen terwijl omhoog gaan . Je moet proberen 10-12 herhalingen van elk van deze oefeningen te doen zonder rust ertussen . Nadat je beide hebt voltooid , kunt u er voor een minuut voordat u opnieuw begint . 3 sets van deze twee oefeningen moet meer dan genoeg zijn om vet te richten op uw quadriceps.As zover hamstrings betreft , Roemeense deadlifts zijn de beste oefening . Hier is hoe je deze oefening : Leg twee platen vooraan op je en zet je voeten op de bovenkant van de platen ( alleen het voorste gedeelte van je voeten ) . Houd een halter in je handen en knieën licht gebogen , buig naar beneden totdat je voelt dat je hamstrings helemaal uitgerekt. Nu , krijgen helemaal terug en voeren deze beweging again.Try tot 3 sets van deze oefening te doen met 12-15 herhalingen in elke set.To vet te verbranden op de zijkanten van je heupen moet u kant lunges uitvoeren met halters in zowel uw handen . 3 sets met 15-20 herhalingen moet genoeg voor je zijn. Nadat u deze training hebt gedaan , zorg ervoor dat je bepaalde been stretching exercises.This training kan blast uitvoeren en smelt vet uit je dijen , zodat je goed uitziende twee keer per week legs.Doing deze training moet goed enough.If je wilt zijn versnellen vetverlies , is het een goed idee om een ​​dergelijke training met een goede kwaliteit vetverbrander te combineren. Vetverbranders waarvan klinisch is bewezen kan je stofwisseling te stimuleren en helpen vet te smelten , zelfs van de meest hardnekkige gebieden
Door : . Vanessa prijs