2 . Investering uw koelkast samen met bijkeuken , samen met een goed uitgebalanceerde maaltijden , samen met hapjes , samen met vermindering van vetrijke , hoog - zoute snacks inclusief casino chips en pastries.
3 . Vul in vezels . Consumeren voedsel zoals fruit , groenten en granen. De vezels over deze maaltijden zal zeker voldoen aan u vertrekt een kleinere hoeveelheid ruimte met betrekking tot ongezonde selections.
4 . Zal niet tot slechte gewoonten over zaterdag en zondag . Veel mensen zullen de rigide dieet plan observeren op zaterdag en zondag alleen maar om terug te vallen in het eten ( ongezond ) in het weekend als een beloning met betrekking tot " goed zijn " zowat de hele week . Helaas , zal dit ertoe leiden dat u terug te krijgen tahe kilo's die je zou kunnen hebben misplaatst door de week.
5 . Bekijk porties . Relatief is het over wat een maaltijd moet zijn en ook een " echte" maaltijd kan aanzienlijk variëren . Measuare uw porties goed , vooral als je eerst begint het gezond consumeren routine.
6 . Opgericht manier van leven ambities - niet per se gewichtsverlies ambities . Geleidelijk - toewijding aan het behoud van een gezond dieet maaltijden kunnen veroorzaken evenwichtige vet verlies . Het nemen van een blik op het gewicht van dag tot dag kunnen wanhoop leiden en zal een hoop mensen stoppen en proberen om zo terug te keren naar schadelijke diet.
7 . Overweeg gezonde snacks mee wanneer je bedenkt autoritten . Get gezonde muesli pubs , appels , selderij en andere bessen om de werkelijke tempation waarbij het stoppen voor een cancy pub evenals zuivel wring.8 stoppen . Niet weigeren op je eigen het levensmiddel je liefde. In het geval dat je helemaal gek chocoladerepen , ga je gang en gebruik een bescheiden bosperceel - 50 % van een zak chips insteaad van een complete one ! En weg van het eten van je " uitspattingen " elke dag . Conserve deze als je ze echt nodig hebt !
9 . Beginnen met de overdracht . Actief is het ware geheim om blijvend vet verlies . Je hebt gemerkt het oude gezegde , "Move it or lose it . " Veel te correct! 10 . Behoud van het record . Documenteren van uw voedselinname , wanneer en hoe veel je workout plus uw gevoelens kon je op koers en gemotiveerd om de werkelijke program.Weight verlies blijven houden is eenvoudig te bereiken met zowel het eten en uit te werken . Het wordt meestal bereikt door simpelweg doorzettingsvermogen. In het geval u ' omvallen wagen " uiteindelijk , pak je weg omhoog evenals voeren op de gezonde levensstijl de daaropvolgende . Zal niet bij de pakken
Door : Annalisa Milagros