5 Attitude Adjustment Tips om gewicht te verliezen

Kunt u betrekking hebben ? " Ik heb een dieet, maar zijn donderdag beginnen . Te veel mogelijkheden voor eten Ik wil dit weekend te eten . Ik zal starten op maandag . "Dan , op zondag je denkt:" Wow . Maandag 's zijn echt heel moeilijk . Ik beter wachten met het starten van mijn dieet tot dinsdag . " Op dinsdag je weer nadenken over de slechte dag die u op maandag gehad . "Ik ben gewoon niet voor. Ik zal mijn dieet slot zetten tot volgende week . "Op de volgende maandag u uw dieet te beginnen . Je maakt het door middel van de lunch en dan. " Ik ben gewoon niet in deze . Ik zal opnieuw proberen volgende week . " Om geen van wat je net gelezen klinkt alsof je ... of ben ik de enige die heeft last van " dieet uitstelgedrag ? "Welkom in de Rijksdag van Goede Intentions.You willen afvallen . Je nodig hebt om gewicht te verliezen . En je hebt elke intentie om het te doen , maar je hoeft alleen te worden in de juiste gemoedstoestand . Hoe krijg je van de " wil " het podium op het podium "commitment " ? Voordat je naar de calorieën en vet gram tellen ( of wat voor soort dieet je kiest) moet je eerst gaan met uw houding . Na zijn 5 houding aanpassing tips die u zullen helpen je geestelijk omhoog, omhoog in brand gestoken , en vastbesloten om niet alleen start uw dieet ... maar om je goal.1 bereiken ) Zie jezelf zoals je zal zijn - document hoe je leven zal anders zijn . Hoe gaat u kleding keuzes veranderen? Welke nieuwe activiteiten zal u op te nemen ? Schrijf op hoe je je voelt wanneer mensen complimenten voor hoe goed je eruit ziet. Ik raad het starten van een tijdschrift en in de achterkant van het boek maken een verklaring van de persoon die je zal worden. Vertel uw verhaal zoals je jezelf ziet in de nabije toekomst ... op zoek naar jongere , zich beter te voelen , meer plezier met vrienden , het dragen van kleding stijlen Oogverblindend , met meer energie , en zelfs beter doen in je carrière . Dan, neem een paar minuten per dag om je gevoelens , overwinningen , en frustraties te uiten . Vaak verwijzen naar wat je aan de achterkant van het tijdschrift schreef . Zie jezelf in dat licht en zelfs die profetische woorden passen als uw visie op je toekomstige zelf wordt clearer.2 ) Maak een contract met jezelf - In deze contractuele overeenkomst op te stellen van de datum waarop u uw dieet , je uiteindelijke doel , en de beloning te starten dat je zult jezelf geven voor de realisatie van dit goal.Let 's zeggen dat je doel is tot 50 kilo te verliezen . Zorg ervoor dat je realistische verwachtingen voor uw deadline te stellen . £ 50 in 30 dagen , bijvoorbeeld volstrekt onrealistisch . Baseer uw deadline voor het bereiken van uw doel op uw eerdere ervaringen met een dieet . Uiteraard, hoe meer je moet het langer verliezen zal take.When ik jonger was waren er meerdere malen toen ik vertrok 70 + kilo . Beide keren het kostte me bijna 6 maanden. Ik had zo goed geworden in het verliezen van gewicht , dat ik kon voorspellen met een nauwkeurigheid hoeveel ik kon verwachten te verliezen per maand . Maar er was iets ernstig mis met deze picture.Notice dat ik zei dat ik verloor meer dan £ 70 twee keer . Dat betekent dat mijn diëten waren mislukkingen . Elk dieet dat leidt tot het verkrijgen van het gewicht terug is een mislukking. Dus ... een deel van uw contract moet een " forever" clausule . Uw contract met jezelf moeten betrekken verliezen van het gewicht dat je nodig hebt om te verliezen en houden het off.Don ' t vergeten te dateren en ondertekenen van uw contract en dan houd het met uw journal.3 ) Maak een lijst van al uw excuses - Wat zijn je excuses voor overgewicht ? " Het zit in mijn genen . " " Te veel stress . " " God deze manier maakte me . " " Dieet werkt niet voor mij. " " Dieet het gewoon te veel gedoe voor deze tijd en plaats in mijn leven . " Gewoon om de naam van een few.Take uw tijd met deze oefening, omdat het zal onthullen wat er is houdt je terug . Zodra u alle mogelijke excuus hebben uitgeput ... beoordelen wat je hebt geschreven ... en dan toeslaan door ieder terwijl het verklaren , " Onaanvaardbaar ! " En dan ... verscheuren de lijst en gooi het weg . U hoeft niet langer excuses om u te houden van het starten , het blijven, en zegevierend het invullen van uw diet.4 ) Stel een lijst van positieve contra - gedachten voor je negatieve gedachten - Legendarische motiverende spreker Zig Ziglar roept negatieve gedachten " stinkende denken ' . Negatieve self -talk zal je praat uit het succes dat u elke keer dat een negatieve gedachte komt je geest want.So ... stel een positieve gedachte in je dagboek om de negatieve tegen thought.For voorbeeld: " Na al dit dieet heb ik nog kreeg een pond . deze week " Teller met : " Maar ik heb al 10 kilo afgevallen , ik ben beter uit , en ik zal mijn doel te bereiken . Wat een geweldige dag die zal zijn. " Blijf niet stilstaan ​​bij of braken de negatieve . Accepteer alleen de positieve affirmaties over yourself.5 ) Goedkeuren van de mentaliteit die je alleen niet als je stoppen - We raken lage punten waar we willen stoppen . We hebben allemaal tegenslagen . Het belangrijkste is niet op te geven . Niet quit.Just omdat u uw dieet brak betekent niet dat je hebt gefaald . Ook al heb je een pond won of 2 betekent niet dat het is tijd om te gooien handdoek in de ring . Tegenslagen zijn precies wat de naam impliceert . Gewoon tegenslagen . Ze zijn niet het einde ... gewoon een struikelblok . Pak je op en blijven gaan . Diëten mislukken omdat onze houding mislukken. Pak uw houding rechts en je zal overwinnen
Door: Richard Weirich