5 eenvoudige veranderingen in uw levensstijl die leiden tot permanente gewichtsverlies

Vijf maanden geleden maakte ik een grote verandering in mijn gewichtsverlies strategie . Het was een stap , eerlijk gezegd , dat ik nooit gedacht dat ik zou nemen . Het was in die tijd dat het vlees werd verwijderd uit mijn dieet en ik werd een vegetarian.Long geleden , mijn vrouw de overstap gemaakt naar een no- vlees dieet vooral omdat ze medelijden met dieren. Ik deed het omdat ik zag vegetarisch gewichtsverlies als een middel om niet alleen het houden van mijn gewicht onder controle , maar ook het verbeteren van de kwaliteit van mijn health.I kwam in de wereld met een gewicht probleem . In de eerste klas was ik de zwaarste kind in mijn klas en ik beweerde dat onderscheid voor de meeste van mijn school jaren , behalve voor de middelbare school toen een transfer student overschaduwd mijn gewicht met 50 kilo. Was ik ooit blij om te zien him.My leven is geweest over diëten ... wint ... dieet ... wint . Een eindeloze cyclus van zetten het op en het opstijgen heeft mij gevolgd al mijn dagen . Gelukkig , in de afgelopen jaren heb ik in staat om het gewicht af te houden door het maken van een aantal radicale nog geleidelijke veranderingen aan mijn diet.In werkelijkheid geweest , er zijn weinig diëten die niet toelaten om gewicht te verliezen . Helaas , als je uit hen, de slechte gewoonten kruipen terug in en je terug naar waar je begon uit en misschien zelfs worse.Happily , ik er eindelijk achter wat ik verkeerd deed . Het probleem was ... Ik was op dieet . Dieet programma's zijn korte termijn oplossingen voor de lange termijn problemen . Door hun aard zijn ze alleen nuttig terwijl u op hen. De enige duurzame verandering die op lange termijn voordelen produceert vereist een gewijzigde lifestyle.Change # 1 - Weg met witte spul - De eerste verandering die het verschil maakte kwam ongeveer 18 maanden geleden . Ik heb gewoon geëlimineerd witte spul uit mijn dieet waaronder : iets gemaakt van witte bloem, witte rijst , witte aardappelen en suiker . Op een dag werd het me duidelijk dat ik was afgevallen en zonder enige inspanning . Het was eigenlijk eenvoudig op te geven die dingen (behalve de aardappelen ) Verander # 2 - . Weg met frisdrank - Toen kwam ik wat onderzoek waarin werd gezegd dat light frisdranken waren zo slecht als suikerhoudende frisdranken bij het ​​toevoegen op de pond . Dus , dacht ik , ik geëlimineerd witte spul uit mijn dieet . Waarom niet light frisdranken ? Als gevolg van het gewichtsverlies continued.Change # 3 - Loop elke dag een beetje - Een vriend stelde voor dat een wandeling na het avondeten elke dag aanzienlijk bevordert de spijsvertering . Dat leek eenvoudig genoeg , dus ik pakte de practice.Change # 4 - Stop met het eten van verpakte en verwerkte voedingsmiddelen - Een andere vriend , zou je waarschijnlijk een gezondheidsfreak noemen hem , stelde voor dat ik geef het op verpakte en verwerkte voedingsmiddelen , en eet veel vers fruit en groenten . " Eet gezond en je zal gezond zijn , " zei hij. En ja hoor , niet alleen had ik verloren gewicht en hield het uit , ik was nu voelt beter dan ik had in years.Change # 5 - Weg met vlees - Toen ging het vlees . Na het lezen van diverse artikelen over de gezondheidsrisico's van het eten van vlees Ik redeneerde dat het tijd was om te worden ... een vegetarian.Finally , na al die jaren van het proberen om gewicht te verliezen ... en niet om het weg te houden , heb ik eindelijk gelukt ... zonder dieet . Wat uiteindelijk werkte was een leven te veranderen . Ik veranderde de manier waarop ik at en voegde er zelfs in sommige lichte oefeningen zonder echt trying.So , het gebeurde gewoon . Het duurde 60 jaar om hier te komen . Maar in ieder geval het gebeurde voordat het te laat was . Overgewicht is niet langer een probleem en mijn gezondheid is nu beter dan toen ik in mijn 30s.Have je vecht de oorlog voor gewichtsverlies al van je leven ? Mijn aanbeveling is dat je op dieet stoppen en beginnen met de uitvoering wat leven verandert . Je hoeft niet om alles tegelijk te doen . Neem het een eenvoudige stap op een moment
Door: . Richard Weirich