How To Get Rid Of Your Belly Fat Natuurlijk

Als je probeert om dat overtollige gewicht te verliezen rond je buikstreek (ook wel buikvet ) is er veel informatie over te doen zowel online als offline in de plaatselijke boekhandel . Hier zijn een paar eenvoudige tips om u started.Belly vet is niet alleen lelijk , maar ongezond zo goed krijgen . Iedereen wil een aantrekkelijke lichaamsbouw hebben en kijken aantrekkelijker en aantrekkelijk, maar de huidige technologische vooruitgang hebben gemaakt het beheer van uw gewicht moeilijker. Het is nu gemakkelijker en sneller te krijgen "fast food " of " junk food " dan het was toen je ouders opgroeiden , waardoor overgewicht wordt steeds meer en meer een probleem. Derde wereld landen hebben minder van een probleem met het gewicht en de gezondheid conditions.You ' re maken van een slimme beslissing om te proberen en te ontdoen van uw overgewicht voordat gezondheid complicaties ontstaan ​​van overgewicht en slechte voedingsgewoonten . Buikvet of visceraal vet is niet zo veel van een probleem wanneer je lichaam jong en sterk , maar het kan problemen veroorzaken vooral als je ouder wordt . Dat komt omdat het overtollige vet releases meer vetcellen in de bloedbaan , niet zo veel van een probleem voor een jong gezond lichaam , maar als je ouder wordt en je lichaam groeit zwakker gezondheidsproblemen ontstaan ​​vaak . Magerder mensen de neiging om gezonder en leven longerThe slechte nieuws is dat je buik gebied is waar het gewicht begint eerst tonen voor 99 % van de mensen , en je hebt om wat gewicht te ontdoen van je buik te verliezen. Maar het goede nieuws is dat het ook de eerste plaats voor het gewicht te "verdwijnen " als je eenmaal begint af te nemen gewicht. Nou misschien is het niet de eerste , maar in ieder geval is de meest opvallende (je kunt niet "spot" te verminderen ) . Hier zijn een paar eenvoudige tips die iedereen kan doen om zich te ontdoen van die lelijke gut.Eat ontbijt Je weet wat ze zeggen: " ... het is de belangrijkste maaltijd van de dag" . Als je slaapt 's nachts je lichaam ontspant en vertraagt ​​, je metabolisme vertraagt ​​ook , en je vermogen om calorieën te verbranden ook. Je lichaam gaat in wat neerkomt op een mini "snelle" terwijl je slaapt en het lichaam vertraagt ​​om energie te besparen . Eten ontbijt helpt om rev up vetverbranding van uw lichaam mechanismen terug naar normaal weer . Als je het ontbijt overslaat en niet te voorzien van "brandstof" uw lichaam zal blijven besparen zijn energie en verbranden minder calorieën gedurende de dag. De voeding die door het eten zal helpen om je de energie om meer calorieën tijdens je day.Eat verbrandt meer consequent te geven als uw schema het toelaat eten 6-8 kleinere maaltijden en snacks gedurende de dag en geeft het lichaam een meer consistente bron van brandstof in tegenstelling tot het eten van de traditionele 3 grote maaltijden . Uw bloedsuiker en insuline niveaus zal veel meer consistent zijn en het eten zal veel minder waarschijnlijk worden opgeslagen als vet. Het zal ook helpen om je energie te verbeteren en je zal niet zo ernstig " schommels " in uw energie. Probeer ook te voorkomen dat het eten laat in de nacht, wanneer u niet de tijd hebben om werk uit de calorieën , het is veel meer kans om te worden omgezet door je lichaam om genoeg water fat.Drink verhuren van uw lichaam uitgedroogd zal uw lichaam de natuurlijke vet belemmeren brandende capaciteiten . Water helpt ook om uw honger te beheersen door het onderdrukken van het helpen om je eetlust te onderdrukken . In plaats van het drinken van frisdrank ( ook light frisdranken ) of dranken met toegevoegde suiker vervangen door een glas water en je honderden calorieën scheren uit je dieet . Een andere truc is om een ​​glas water te drinken voor , tijdens en na uw maaltijden om u te helpen een voller gevoel en overeten te voorkomen . Je maag stuurt een signaal naar je hersenen als het vol is en het is genoeg te eten gehad , maar het duurt een paar minuten om het voedsel te verteren , zodat het signaal is " vertraagd " en de neiging te veel te eten . Water soort trucjes je hersenen in het gevoel " voller " . Dus drink water tijdens het eten en duw jezelf weg van de tafel voordat ze gevuld, kunt u altijd teruggaan naar iets om later.Eat voldoende voedingsvezels te eten Een heleboel mensen de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (25-35 gram) van het niet krijgen vezels in hun dieet . Vezel niet alleen prachtige dingen voor je gezondheid, maar het helpt ook om uw honger te beheersen . Het heeft vrijwel geen calorieën en het lichaam niet verteren vezels . Eigenlijk is het gewoon door je systeem waarbij alle slechte dingen mee, overtollige calorieën , cholesterol en mogelijke giftige stoffen . Ook proberen om fastfood, pre - verwerkte voedingsmiddelen , junk food en lege calorieën vermijden de additieven , conserveringsmiddelen en chemische stoffen kunnen een negatieve uw gewicht en gezondheid beïnvloeden . Het eten van voedsel dat is laag in voeding en /of hoog in de suikers kan soms leiden tot de drang om te eten . Als uw lichaam een ​​tekort aan een bepaalde vitamine of mineraal je hersenen soms kan het hunkeren fout als hunger.Increase uw lichamelijke activiteit Afvallen betekent het creëren van een calorie tekort , verbranden meer calorieën dan je verbruikt . Dat betekent ofwel het verminderen van uw calorieverbruik ( gaan op een dieet ) . Of afbranden van de calorieën met meer fysieke activiteit ( oefenen ) . Echter, veel mensen vinden dat het veel makkelijker om een ​​combinatie van beide te doen . Dieet en lichaamsbeweging heeft zich bewezen als een zeer effectieve combinatie zijn als het gaat om het verliezen van gewicht of het beheer van uw weight.Long langzaam aërobe trainingen die de hartslag gedurende een aaneengesloten langere tijd ( ongeveer 20 minuten of langer ) verheft is uitstekend als het brandt vetten voornamelijk voor brandstof. Bijvoorbeeld , wandelen, joggen , zwemmen , fietsen , dans aerobics, etc. Anaërobe oefening zoals basketbal , voetbal , etc. is ook goed, maar heeft de neiging om meer koolhydraten eerste verbranden als brandstof voor de omschakeling op fats.Exercise op een lege maag snel na het ontwaken voor het eten indien mogelijk. Ik weet dat dit gaat in tegen wat ik al eerder zei , maar studies hebben aangetoond dat door dit te doen zul je meer vet verbranden. Maar laat me u waarschuwen dat dit is even wennen . Het idee is dat na een lange nachtrust uw koolhydraten winkels zijn leeg en uw glucosespiegels laag zijn en het lichaam wordt gedwongen om meer vetten te verbranden als brandstof . Indien mogelijk workout vroegtijdig , als je niet kan doe het dan later op de dag of wanneer u de tijd te maken . Een laatste tip voor het verliezen weightOne laatste tip dat is zo gemakkelijk te doen dat veel mensen in een haast om hun buikvet over het hoofd te verliezen is om hun gewichtsverlies doelen te hoog in te stellen en te vasten . Als u uw gewichtsverlies doelen te hoog ingesteld je instelling jezelf voor mislukking . Een pond of twee per week is redelijk , probeert tot 10 kilo te verliezen een week voor een maand niet . Als u probeert om snel af te nemen van het gewicht en je kon jezelf tekortschieten , en de neiging is om ontmoedigd , gefrustreerd en liquideren geven in uw inspanningen om gewicht te verliezen . Als je laat je lichaam geleidelijk aan te passen aan de veranderingen in uw dieet en het gewicht van de veranderingen zijn veel meer kans om een permanent karakter krijgen . En als je gemakkelijk te bereiken doelen je jezelf veel meer gemotiveerd te vinden. Mensen die om snel gewicht te verliezen door te gaan op extreme diëten vaak wind up herwinnen van het gewicht na hun terugkeer naar de "normale " eten weer
Door: . John gmillano