Vier effectieve strategieën voor gezond gewichtsverlies

Verlies van gewicht is een gewichtig onderwerp voor miljoenen overgewicht en obesitas individuen over de hele wereld. Er zijn honderden gewichtsverlies programma's van de fad diëten en wonder supplementen te oefenen en fitness regimes die gewichtsverlies beloven snel. Helaas , snel gewichtsverlies heeft zijn gebreken , waaronder even snel rebound nadat het programma is verlaten . Het is hard werken om gewicht te verliezen dat veel mensen afhaken van hun respectieve gewicht te verliezen programma's . Laat het niet aan u gebeuren ! Net vast te stellen de volgende vier effectieve strategieën voor gewicht te verliezen gezond en je kunt een lean, mean en fit lichaam te bereiken in geen time.Be CommittedIt vereist een levenslange toewijding aan een goede gezondheid te behouden als het gaat om blijvend gewichtsverlies . Wees niet zoals andere personen die een gewicht te verliezen programma voor de korte - termijn resultaten zoals de mogelijkheid om een bikini te dragen in de zomer ingevoerd. In plaats daarvan, denk aan het gewicht te verliezen programma als de beste manier om uw kwaliteit van leven te verbeteren door gezond , ongeacht uw leeftijd . U kunt uw redenen voor gewichtsverlies te schrijven en zet dan weg op een prominente gebied . Op deze manier zul je herinnerd worden aan de uiteindelijke doelen van gewichtsverlies tot het moment dat je ze hebben genomen om het hart en dus zal niet reminders.Be Realistische Over GoalsExperts moeten raden u gewicht te verliezen doelen volgens het SMART acroniem , namelijk , specifiek, meetbaar , haalbaar , relevant en tijdgebonden . Bijvoorbeeld , kan uw oefening doel worden vermeld evenals stevig wandelen gedurende 30 minuten per dag vijf dagen per week voor de komende drie maanden . Voor het dieet deel kan worden eet slechts een kopje equivalent van koolhydraten ( pasta en rijst ) per maaltijd voor de komende 3 maanden . Realistische doelen betekenen ook gezond doelen . Vraag uw arts over deze doelen , omdat factoren zoals leeftijd, lichamelijke conditie en onderliggende medische aandoeningen in aanmerking moeten worden genomen bij de vaststelling van het gewichtsverlies goals.Be Conscious over gezonde voeding IntakeThe belangrijkste doelstelling van een gezond dieet om gewicht te verliezen is om een ​​gezonde balans tussen lagere handhaven totale calorie-inname enerzijds en voldoende voeding voor het lichaam anderzijds . Het zal niet mager, maar ondervoed te zijn , want het is bijna gelijk aan het zijn zwaarlijvig , maar nog steeds ondervoed . In plaats daarvan moet u streven naar een gezond dieet bestaat uit vers fruit, groenten , volle granen, noten , zaden , vis , mager vlees en zuivel geconsumeerd in matige hoeveelheden. Andere principes van gezonde voeding omvatten zes kleine maaltijden per dag , veel water en bezuinigen op verwerkte foods.Be Fysiek ActiveLast , het behoud van een actieve levensstijl door middel van oefening is essentieel voor gewichtsverlies voor vele redenen . Ten eerste , het brandt uit de verbruikte calorieën via de voeding . Ten tweede , het smelt uit de hardnekkige vetten in gebieden zoals de buik , dijen en armen . Ten derde tonen de spieren , reinigt het lichaam van gifstoffen , en beschermt tegen chronische degeneratieve ziekten , onder anderen . Een combinatie van cardio-en krachttraining oefeningen wordt sterk aanbevolen voor effectief gewichtsverlies. Zelfs gewoon stevig wandelen en het tillen van een paar dumbbells zal iedereen beginnen op het juiste pad . De beste basis voor een succesvol gewichtsverlies programma berust nog steeds op een combinatie van een gezond dieet en lichaamsbeweging programma in combinatie met een levenslange toewijding aan een gezonde levensstijl
Door: . Tonnytruong88