Hoe te houden aan een plan van het gewichtsverlies

64 procent van de mensen in de Verenigde Staten met overgewicht - Overgewicht is verantwoordelijk voor 325.000 doden per jaar . Alright zoals je kunt zien Weight Management is een groot probleem in de Verenigde Staten , dus we zijn voortdurend op zoek naar dat wondermiddel om ons te helpen met gewichtsverlies dieet . Het volgende artikel gaat over veel van dergelijke natuurlijke gewichtsverlies remedies . De natuurlijke producten van het gewichtsverlies in de onderstaande alinea's , mag alleen onder begeleiding en een routebeschrijving van een expert.1 worden genomen . Het metabolisme van het lichaam wordt een impuls door de inname van groene thee en cafeïne . Het fungeert ook als een eetlustremmer . De groene thee is een van de beste natuurlijke gewichtsverlies supplementen op de markt beschikbaar . Het moet worden geconsumeerd driemaal per dag . Deze doses van groene thee supplementen moeten worden genomen voor elke maaltijd . Deze natuurlijke remedie kan zeer effectief zijn als in combinatie met 30 minuten van de oefening , driemaal per week . De 30 minuten beweging nodig als volgt worden verdeeld ( 20 minuten cardio . En 10 minuten met gewichten ) .

2 . Zorg ervoor dat je eet koolhydraten en eiwitten apart in verschillende maaltijden veroorzaken koolhydraten vereisen een alkalisch milieu en eiwitten acidic.

3 . Schrijf alle informatie in je dagboek , te beginnen met de datum , tijdstip van de dag , je gewicht , taille meting , borstomvang , biceps meting , dij en heup meting . Ook uw reden (en ) voor het starten van het programma van het gewichtsverlies , gezondheid , meer energie , verhoging van zelfvertrouwen , enz. Maak een algemene doelstelling : Mijn gewichtsverlies doel is ...... daarbij zal ik ..... ( voel me beter , gezonder eten , enz. )

4 . Verlaag uw calorieverbruik zonder ontbering . Doe dit door de hoeveelheid calorieën die je door een kleine hoeveelheid elke dag gestaag verminderen . Dit zal ToT zeer snel , maar let op dat je niet zal beginnen om gewicht te verliezen , totdat je het punt waarop u besteden een meer calorieën dan je eet elke dag te bereiken . Deze stapsgewijze aanpak zal helpen om te bezuinigen snacken en binging , die duidelijk zou zet je direct terug waar je began.

5 . Het drinken van voldoende water is een van de eenvoudigste en meest effectieve natuurlijke gewichtsverlies remedies . Inname van water helpt bij het onderdrukken van de eetlust . Het veroorzaakt voedingsstoffen gemakkelijk worden geabsorbeerd in het lichaam . Water is ook nuttig in het houden van het lichaam gehydrateerd en faciliteert digestion.

6 . Vruchten zijn het makkelijkst te verteren - staat voedsel beschikbaar en dus nooit echt combineren of belemmeren vertering van koolhydraten , eiwitten en vetten . Dus eet vruchten afzonderlijk maar regularly.

7 . Maak wekelijkse doelen in je dagboek . In het begin moet je bepalen hoe je gaat om het gewicht te verliezen , door het eten van verschillende , uit te werken , gewichtheffen, enz. Maak een wekelijks doel , bijvoorbeeld week 1 : Ik zal snijden uit chips van mijn dieet als ze voegen lege niet- nutritionele calorieën aan mijn dieet dat is onnodig . Tijdens de week kunt schrijven in je dagboek over uw successen en mislukkingen . Bijvoorbeeld, ik sloeg een zak chips als ik aan het eten was mijn boterham op lunch.

8 . Dit is niet nodig om iets te overdreven , maar simpel gezegd : werken is vrijwel zeker de meest effectieve manier om gewicht te verliezen en het verbeteren van uw algemene heide . Diëten kunnen op zich u te helpen met het verliezen van wat gewicht , maar ze zijn niet in staat om uw uithoudingsvermogen, fysieke conditie , flexibiliteit , mentale toestand verbeteren en helpen u tal van andere voordelen te behalen in de weg dat regelmatige lichaamsbeweging kan. Daarnaast oefening is een andere techniek om uw stofwisseling, die , eens te meer, helpt u bij het verbranden extra vet in minder tijd te verhogen
Door: . Zechong cai