1 . Deze is vrij eenvoudig en duidelijk. Een 12 oz kan van pop gemakkelijk bevatten 120 calorieën , terwijl het dieet versie bevat 0 . Alle van de calorieën in frisdrank komen uit de suiker die wordt gebruikt om het te zoeten , terwijl dieet versies gebruiken kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam of saccharine .
2 . Water fungeert als een natuurlijke eetlustremmer door je maag vol en het afweren van uitdroging die leidt tot honger onbedwingbare trek . Water zorgt ook het extra voordeel van het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam en het houden van het hydrated.Water helpt ook je lichaam metaboliseren opgeslagen vet door te helpen de nieren te spoelen afval. Wanneer je niet genoeg water drinken de lever die werkt om opgeslagen vet voor energie neemt ook de rol van het helpen van de nieren elimineren van afval en dus minder effectief in het metaboliseren fat.
3 . Bereken uw calorieën zonder uitzondering , niet alleen is het een praktisch hulpmiddel dat u helpt om uit te vinden welke voedingsmiddelen de hoeveelheid calorieën die je lichaam nodig heeft biedt , zal het ook houden u op de hoogte van wat je eet , wanneer en why.
4 . In elke lichaamsbewegingen , we verbranden vetten. Dus , het moet een formele oefening niet te zijn . Het kan gewoon een extra handmatige huis werkt - zoals schoonmaken , tuinieren , reparaties aan het huis of gewoon doen wat movements.5 zijn. Vervang al je vet voedsel met hun vetarme versies . Dit geldt voor mayonaise , dressings , yoghurt , zure room , roomkaas en zelfs melk. De meeste van deze producten bevatten slechts de helft van de calorieën en typisch smaak net zo goed .
6 . Veel mensen geloven dat een van de beste dieet tips is overslaan van het ontbijt , omdat het hen zal helpen gewicht te verliezen , dit is volstrekt onjuist . Overslaan van het ontbijt kunt u later op de dag leidt tot vervormde verzadiging signalen ( dwz het is moeilijk om te bepalen wanneer u genoeg hebt ) hongeriger te maken. Dit kan werkelijk leiden tot het eten van meer als een result.
7 . Eet alleen wanneer je daadwerkelijk en fysiek honger , stoppen met eten het exacte moment dat je vol . Het klinkt eenvoudig , maar helaas is het niet . Op deze manier kun je echt eten en weight.8 verliezen. Sauna en warme baden thuis worden toegevoegd middel om zweet , dus vetten verminderen . Stationaire fietsen , halters en andere oefening apparatuur vinden we bij woningen zijn ook geweldig helpt om gewicht te verliezen op home.
9 . Een kopje koffie met twee packs en twee theelepels crème bevat meer dan 150 calorieën ! Het drinken van twee van deze per dag worden alle lichaamsbeweging en dieet je doet ontkrachten. In plaats daarvan kiezen voor magere melk en een no - calorie sweetener.10 . Het eten van veel voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels zorgt ervoor dat voedsel bewegen door je darmen . Net als water , vezelrijke voeding bulk je op en maak je een vol gevoel . In feite zou de gemiddelde persoon verliest ongeveer 10 pond per jaar alleen uit een verdubbeling van hun vezels intake.High vezelrijk voedsel zijn over het algemeen laag in calorieën en je te vullen , zodat het eten van meer van hen betekent dat je eet minder calorieën en waardoor er minder ruimte voor calorieën uit andere voedingsmiddelen . Fiber snijdt ook calorieën door zich te hechten aan andere eiwitten en vetten die je eet en elimineert ze ook
Door: . Zechong cai