1 . Verander uw eten habits.One van de beste en meest effectieve manieren om dij vet te verliezen is om te beheren wat je eet . Vet in het heupgebied accumuleert wanneer niet wordt verbrand als brandstof . Hoewel zowel mannen als vrouwen slaan extra bagage in de dijen , vrouwen hebben de neiging om het meer als gevolg van genetica en anatomie accumuleren . Door het veranderen van uw dieet en het maken van gezondere voedingskeuzes , zult u in staat om te voorkomen dat het opslaan van meer vet in je lichaam en dus vermindering van de grootte van uw thighs.Losing dij vet met de juiste voeding kun je profiteren van een geleidelijke maar gestage strategie om afknippen de extra centimeters . Plus , de resultaten hebben de neiging om meer permanent.2 zijn. Zorg voor genoeg cardiovasculaire exercise.The volgende stap die u zullen helpen verliezen dij vet effectief genoeg beweging krijgt . Oefening in combinatie met een goed dieet zal helpen verhogen van uw stofwisseling en je lichaam efficiënter in het verbranden van vet . Je lichaam heeft brandstof nodig om te bewegen en het uitvoeren van de oefeningen . Om dit te doen , het tikt je vetcellen door ze te converteren naar energie die je nodig hebt om , buigen , tillen en draaien bewegen . Hoe meer je beweegt , hoe meer calorieën je verbrandt en hoe meer vet je eliminate.So die het beste werk uitoefent ? De eenvoudigste , meest fundamentele beweging die u kunt maken is het lopen. Een dertig minuten brengt vet te verbranden , toon en versterken van uw beenspieren en het verhogen van uw hartslag . Als je voor een uitdaging , overweeg dan lopen op een helling om je lichaam geven een goede workout . Voor een lage impact vorm van oefening , overweeg zwemmen . Zwemmen bezig alle grote spiergroepen , verbetert je coördinatie en laat u gebruik maken van uw dij vet deposits.
3 . Til sommige weights.Weight tillen daagt je spieren harder werken . Probeer het opnemen van gewichten met grondoefeningen die zijn bedoeld om uw probleemgebieden richten . Gewogen lunges , squats en side steps , bijvoorbeeld , werken heel goed in afslanking van de grootte van uw thighs.Can opleiding ter plaatse hulp ? Spot opleiding alleen zal niet veel voor uw probleemgebieden doen . Het zal echter helpen je verliest dij vet maar alleen als in combinatie met cardiovasculaire oefeningen . Spot training helpt u wegredeneren naar je probleem plekken door toning uw spieren en versteviging van uw huid
Door: . Sandy Rutherforde