1 . Experts zijn van mening dat eiwitten zijn de belangrijkste voedingsbronnen vereiste voor een persoon proberen om gewicht te verliezen . Er wordt gezegd dat het eten van voedsel eiwit helpt bij het verbranden van het vet in het lichaam . Mensen die een zoete tand en zijn niet in staat om zichzelf te weerstaan uit met snoep of zoete gerechten vaak, en moeten leren om het eten te vermijden of verminderen van de consumptie van levensmiddelen gemaakt van suiker . Afgezien van suiker , is het ook noodzakelijk om te bezuinigen op natrium, te vervangen door zout met andere zout options.
2 . Elimineer de meeste graanproducten uit uw dieet - Voor het grootste deel , het eten van grote hoeveelheden graan voedsel gaat veel moeilijker te verliezen maag vet te maken. Probeer het elimineren van alle voedingsmiddelen die tarwe, maïs en rijst en kijk of je niet beter voelt , meer energie hebben , en meer gewicht verliezen in minder time.
3 . Deze bijzondere manier van eten staat bekend als de paleo ( Paleolithicum ) dieet . Het wordt ook wel aangeduid als oer , jager-verzamelaars , of holbewoner dieet . Wat maakt dit zo'n goede manier van eten ? Simpelweg omdat het is gebaseerd op de eetgewoonten van jager-verzamelaars die bestond uit vlees, vis , groenten, fruit , noten en zaden . Wezen , voedsel dat we waren bedoeld om eat.
4 . Nu we hebben gekeken naar de voeding die nodig is voor het verliezen van lagere buikvet , is het ook noodzakelijk om de training regelmatig te minderen met de vet opgebouwd op de onderbuik . De ideale tijd die men moet training is 30-90 minuten voor 4-5 dagen per week . Uw oefening regime moet zich concentreren op de opbouw van spieren en kracht training. Spieropbouw helpt bij het verbranden van het overtollige vet en het versterken van de spieren aan de lagere buik , waardoor je een strak en fit onderste buikspieren .
5 . Een fout die veel mensen maken is om geobsedeerd door cardio geworden . Te veel cardio kan het lichaam om energie te nemen van onze spieren . Een betere vorm van lichaamsbeweging is interval training . U combineert het lichaamsgewicht oefeningen met gewichten (optioneel ) om vet te verbranden in de minste hoeveelheid tijd terwijl ze efficiënt . De meeste workouts kan worden gedaan in 45 minuten een paar keer per week . Vergeet niet , ik ben over de eenvoud als het gaat om het verliezen buik fat.
6 . Verse of ingevroren groenten en fruit zijn de beste koolhydraten te eten wanneer je probeert om buikvet te verbranden en slanker . Ze zijn rijk aan vezels , vitaminen , mineralen en andere gezonde voedingsstoffen , maar laag in calorieën . Raw is best maar gestoomde groenten zijn een goede keuze. Vermijd calorierijke gedroogde vruchten en fruit juices.
7 . Verander uw dieet . Tenzij je je calorie-inname te beperken , gaat u niet om buikvet te verliezen . Er zijn een aantal tactieken die kunnen helpen doen weg met buikvet sneller, maar alleen als je al consequent beperkt je calorie-inname . Bijvoorbeeld , het eten van een avocado na het eten van een hele zak chips is niet van plan om u te helpen zich te ontdoen van buikvet - in feite , zal het waarschijnlijk het probleem erger
Door: zechong cai
!