How To Lose buikvet

Als er statistieken van de meest gewenste plaatsen om vet te verliezen , de buikstreek zal zeer waarschijnlijk de absolute winnaar. Buikvet is ongelooflijk vaak en het is niet onwaarschijnlijk om te zien dat zelfs slanke mensen hebben een buikje dat ze graag zouden willen om zich te ontdoen of.There zijn geen wonder snelle diëten , pillen of oefeningen die u zullen helpen verliezen buik vet , niet alleen omdat de maag is een van de meest hardnekkige vet plekken voor veel mensen, maar ook omdat " spot reductie " is onmogelijk. U moet workout je hele lichaam en krijg controle over uw dieet . En dit is geen gemakkelijke task.Many van jullie hebben geprobeerd om buik vet te verliezen op de verkeerde manier , zoals honger jezelf of het uitvoeren van 100 tot 500 crunches per dag. Tenzij je genetisch gezegend met platte abs , kunt u alle crunches in de wereld te doen, maar zonder de juiste voeding en cardiovasculaire oefening , een platte buik is bijna impossible.A kleine verandering in voeding en dagelijkse gewoonten kunnen een verbazingwekkende gewichtsverlies en hebben lichaam verstevigend effect . Afhankelijk van welke activiteiten u deelnemen aan , en nog belangrijker welke activiteiten u los doet kan het verschil tussen gewichtsverlies succes en mislukking . Hieronder staan ​​enkele tips en basisinformatie over over hoe zich te ontdoen van de buik vet : * Vermijd Transvet Transvet is een product van hydrogenering , een proces dat wordt gebruikt door de fabrikanten aan de houdbaarheid van producten te verhogen . Niet alleen zijn Transvetten voornaamste schuldigen het verhogen iemands kans op hart-en vaatziekten , ook bij aan de vorming van lagen in de buik . Commerciële gebakken goederen - zoals crackers , koekjes en taarten - en veel gefrituurd voedsel , zoals donuts en frieten - kan transvetten bevatten . * Krijg meer slapen Mensen die heel weinig slapen worden kleiner hun lichaam het vermogen om calorieën te verbranden . Sommige mensen denken dat de slaap verliezen zal ze afvallen . In zekere zin kan worden gezegd dat dit waar is . Maar je zult gewicht verliezen in een ongezonde manier. Dit kan ook leiden tot ernstige gezondheidsproblemen , dus beter voor zorgen dat u ten minste zes tot acht uur slaap elke dag. * De stress regelmatig Stress kan bijdragen aan het verpakken in ongewenste ponden in het middelste gedeelte . Stress zorgt ervoor dat onze cortisolspiegel omhoogschieten . Verhoogde cortisol niveaus zijn verbonden met een verhoogde verlangen om te eten en ook bijdragen aan vet productie . Nemen aan activiteiten die u helpen te ontspannen om te voorkomen dat het verhogen van uw taille meting en ook om uw risico op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten en andere stress-gerelateerde aandoeningen te verminderen. * Drink veel vocht De voorgestelde bedrag van waer te drinken is ongeveer 33 ml water per kg lichaamsgewicht dwz 2,3 liter voor een persoon van 70 kg ( ongeveer 1/2 ounce per pond dus 60 ml voor een 120 pond persoon ) . Een groot deel van je lichaam is opgebouwd uit water . Niet genoeg water drinken zal u onder - gehydrateerd of zelfs uitgedroogd. Sinds gewichtsverlies hangt af van hoe het lichaam elimineert afvalstoffen , moet het lichaam gehydrateerd te blijven . * Eet de juiste voeding op het juiste moment Eet volkoren granen omdat ze goed zijn voor het verminderen van overtollige kilo's op de taille . Eet ontbijt om je energie te geven en om te voorkomen dat binging tijdens het laatste deel van de dag dat je stofwisseling niet zo snel als het doet tijdens de ochtenden werken . Om de eiwitinname te verhogen , moet u ook mager vlees zoals kip . Eet vaker . Vermijd verhongering ten koste van alles , zoals deze signalen van uw lichaam te krijgen in honger -modus en dus het lichaam houdt vet zeer effectief . Als je eet vaker met de juiste combinatie van voeding , is er geen twijfel zult u zeker versnellen de vetverbranding en geleidelijk verliezen buik vet echt snel . * Vermijd Beer Als de gedachte van het opgeven van bier breekt je hart , dan drink matig . Niet binge . Het verminderen van de hoeveelheid bier je drinkt of doet matig . Waarom niet overschakelen op wijn ? Een glas wijn heeft slechts 70 calorieën . Het is nog steeds een alcoholische drank en is net zo verfrissend. Hoewel beperken tot een glas of twee . Drinken moet altijd worden gedaan met mate . * Oefening Regelmatig Integratie buik oefeningen zoals sit- ups en crunches , om uw basis cardio regime zal helpen versterken van uw kern. Een sterkere kern , of buik , zal u helpen om spiermassa op te bouwen . Het is deze spiermassa die je helpt te verliezen buik vet sneller. Het toevoegen van dit naar een total body workout dat alle delen van je lichaam oefeningen zal het veranderen in een vet -en calorie-brandende machine . Natuurlijk kunt u zich bezighouden met andere oefenprogramma's die je leuk vindt , maar zorg ervoor dat je het regelmatig en goed te doen
Door: . Jason GUumble