How To Lose 10 Pounds in 2 weken Snel en gemakkelijk

Een sedentaire levensstijl is de belangrijkste oorzaak achter het verkrijgen van gewicht . In de huidige snelle leven , velen zijn in een haast om gewicht te verliezen . Hoe tot 10 kilo te verliezen in een maand lijkt de vraag op de loer in de hoofden van de gezondheid bewuste mensen. U kunt verminderen uw calorie-inname , verhogen het niveau van uw oefeningen , of doe een combinatie van beide . Je moet voorzichtig zijn om een gewichtsverlies proces dat maakt het voor u gemakkelijk om deze indrukwekkende gewichtsverlies te behouden voor een lange time.1 kiest. Om je stofwisseling te stimuleren en de spieren , zoals je hart en de longen te houden , moet je een goede hoeveelheid vlees , gevogelte en vis consumeren . Vlees bevat veel eiwitten , die belangrijk is voor je lichaam, maar sommige soorten vlees kan ook veel vetten bevatten . Idealiter moet je vis te eten omdat het weinig vet en calorieën en heeft nog steeds een hoge hoeveelheid eiwit . Als je niet in vis, gevogelte en mager stuk vlees is de volgende beste ding voor uw gewichtsverlies voeding program.

2 . met veel water rijke vruchten zoals watermeloenen , sinaasappels en aardbeien wordt aanbevolen . Inname van vlees en gewichtsverlies niet goed samen gaan . Men moet het vlees inname om de gewenste gewichtsverlies te bereiken beperken . Voedingsmiddelen zoals kip , vis en steaks moeten alleen driemaal verbruikt in een week . Vlees eten elke dag zal zeer waarschijnlijk bijdragen tot verhoging van weight.

3 . Water is een noodzakelijke voedingsstof te overleven . Zonder dat, zou het lichaam uitgedroogd raken en zou falen te bestaan ​​na een paar dagen . Niet alleen helpt het om het lichaam gehydrateerd , maar het helpt ook spoelen gifstoffen uit het systeem en helpt bij de spijsvertering. Dit is waar het een waardevol instrument met drinken kan zijn. Als glazen water werden afgewisseld met glazen bier , zou je jezelf sparen calorieën omdat het water heeft er geen. Je zou ook compenseren het diuretisch effect van de beer.

4 . U kunt 2 weken in intensieve aërobe en krachttraining . Dit zal vereisen dat u meer dan een uur per dag te werken. Ik bedoel niet een wandeling . Ik bedoel intensieve cardio routines zoals hardlopen , roeien , fietsen, zwemmen of wandelen. Hoe intenser de betere . Wees ervan bewust dat als je niet fysiek fit kan je jezelf verwonden door plotseling het nemen van een grote dosis van de oefening . Kies een betrouwbare fitness-plan die u instrueren over hoe je niet gaan over board.

5 . Je moet in gedachten houden dat eten is een natuurlijk iets en onthouden van het eten is een slecht idee , zelfs als je gewoon overslaan op een maaltijd per dag . Uw lichaam heeft deze voedingsmiddelen en voedingsstoffen , dus niet beknibbelen op hen. Met deze lijst van goede voeding , moet u in staat om een gewichtsverlies voeding programma te maken zonder het gevoel alsof je honger yourself.

6 . Voorkeur rauwe groenten over vaste voeding kan helpen om gewicht te verliezen te bereiken sneller. Zuivelproducten kunnen ook even een bijdrage leveren in het verkrijgen van gewicht . Dus het beperken van de consumptie van zuivelproducten zoals kaas wordt sterk aanbevolen tot 10 kilo te verliezen in een maand
Door : . Zechong cai