Het is wijdverbreid begrip dat gezond eten en fitness van het lichaam is het geheim van goede gezondheid en levensduur . Maar , op grond van onze hectische levensstijl , we vaak negeren deze zeer eenvoudige waarheid en wind moe met nauwelijks energie om het te maken via de dag . Als je echt wilt dit arme scenario veranderen voor de veel beter, er is hoop. U vindt er een verscheidenheid aan technieken die je zou kunnen gezond eten passen binnen uw drukke schema en ongedaan jaren van zelf - indulgence.An onevenwichtige voeding of een tekort aan essentiële voedingsstoffen zal je zwak , lusteloos en vermindering van uw prestaties onder de maat vinden . Gezond eten en fitness gaan hand - in-hand . Voedingsdeskundigen zal je vertellen dat je moet eten perfect te kijken en voelen en gezonde hebben de energie om een actieve levensstijl te leiden . Ze zullen je ook vertellen dat een deel controle dieet is de sleutel tot het terugwinnen van uw welzijn en om dit te doen moet je een verscheidenheid van voedingsmiddelen uit de verschillende groepen voedingsmiddelen eten. Uw dagelijks dieet plan moet groenten, fruit , volle granen , melk en zuivelproducten , vlees, gevogelte en eggs.Fitness hangt af van gezond eten en elke dag eten planning op te nemen om de juiste voedingswaarde van voedsel moet je een dieet plan te volgen krijgen dat rijk is aan vezels . Kies voedingsmiddelen die hoog vezelgehalte , zoals fruit , groenten en volle granen hebben . Uw dieet moet ook laag in vetten en cholesterol zijn, dus ga eenvoudig op de kaas , boter en margarine . In plaats daarvan , het uitzoeken van vetarme zuivelproducten en gebruiken onverzadigde vetten zoals olijf-en koolzaadolie in uw keuken . Vlees zijn een goede bron van eiwitten , maar ervoor zorgen dat je eet mager vlees om ervoor te zorgen dat je niet verbruikt ongewenste fats.Healthy eten is wat fitness is alles over en je dagelijkse uitstapjes naar de quick food joint zou zeker moeten niet meer plaatsvinden dan een keer per maand . Voedsel uit restaurants en afhaalrestaurants is hoog in natrium , verzadigde vetten en weinig vezels - niet een gezond dieet plan moet u fit te houden . Gezond eten en gezond eten gids betekent ook het beperken van uw natrium en suiker inname samen met het nemen van alcoholische dranken met mate . Boven alles , veel water drinken ( minimaal 8 glazen per dag ) om het onderhoud van uw lichaam gehydrateerd . Water helpt ook om de voedingsstoffen te verplaatsen in uw hele lichaam en spoel de toxins.The allereerste stap om elke dag gezond eten plannen een verandering in voedsel samen met het eten van gedrag inhoudt. Sla geen maaltijden - eet 3 significante maaltijden en een paar mini- maaltijden per dag . De meesten van ons hebben de neiging om ontbijt, dat is waarschijnlijk de belangrijkste maaltijd van de dag overslaan. Een uitstekend gezond eten ontbijt verhoogt het metabolisme en geeft je de energie om te beginnen uw dag. Ook het eten van een reeks van maaltijden door middel van de dag zorgt ervoor dat uw maag is gewoon niet leeg , dus u voorkomen dat te veel eten tijdens de maaltijd time.Serving maten van voedsel goed worden geassimileerd het echt nodig is om tijd te nemen om plezier te krijgen van je eten, dus eet en kauw langzaam . Het eten van voedsel in de juiste hoeveelheid met het assisteren van maaltijdportie platen is een essentieel onderdeel van gezond eten en op zijn beurt , fitness . Kijk die gedeelten of veel beter nog , te gebruiken portie controle platen en scoopers om het minder moeilijk om de juiste hoeveelheid van belangrijke voedingsstoffen het lichaam requirements.Healthy eten moet worden afgewogen met lichaamsbeweging om conditie van het lichaam te bereiken , samen met de geest te verkrijgen . Het maken van een bewuste poging om gezond voedsel te eten voor een gezonde voeding en steeds voldoende lichaamsbeweging ten minste twee of drie keer per week gedisciplineerd zal samen helpen met uw fitness-programma samen met uw gewicht management programma Muziek van : . Tony G WLEP < br >