1 . Met groenten en fruit in elk bedrag kan nooit leiden tot gewichtstoename . U kunt onder andere groenten in uw dieet in de vorm van soep en bouillon , broodjes gemaakt met volkoren brood , burrito's , gemengd met bruine rijst , enz. Fruit moet worden gesneden en opgegeten , zonder toevoeging van suiker . Ten tweede kan vis , mager vlees , eiwit , bonen , noten en zaden ook opgenomen worden in de buik vet dieet plan . Alle andere voedsel zoals gefrituurd voedsel, snoep , ijs , boter en andere vette zuivelproducten , kaas , aardappelen, rijst , snoep, chocolade , enz. moeten worden vermeden voor het verliezen van buikvet quickly.
2 . Ik heb geconstateerd dat de makkelijkste en snelste manier om calorieën te verbranden is door joggen . Het maakt niet uit of je joggen rond uw buurt of op een loopband . Als je blessures of fysieke beperkingen die u te houden van joggen dan te wandelen zal het prima doen . Hoewel de beste aërobe werk te krijgen moet je een stevige wandeling te doen. Nogmaals, dit moet worden gedaan gedurende 30 minuten of meer per dag en ten minste 4 dagen per week . Meer lichte training opties die u kunt doen in uw aërobe training te krijgen is touwtje springen , dansen en springen op een mini-trampoline onder andere things.
3 . Het is duidelijk dat fastfood en andere bewerkte voedingsmiddelen zijn niet goed voor je gezondheid , je lichaam en vooral uw gewichtsverlies. Het is omdat ze bevatten veel verzadigde vetten en natrium . Daarom zeg NEE tegen deze . Zorg ervoor dat u het etiket te lezen voordat je bepalen om te kopen of eten . Groenten en fruit zijn goede voeding voor uw dieet van het gewichtsverlies als het eten van hen kun je in een heleboel goede koolhydraten , vitaminen, mineralen en anti-oxidanten als onbeperkt houdbaar.4 te krijgen . Eet kleine porties vaker . Onder meer fruit en groenten ( minstens 5 porties ) en mager vlees en vis als onderdeel van uw dieet, maar verspreid ze al de hele dag . Dit minimaliseert hongergevoel effectiever dan wanneer u tot drie grote maaltijden per dag. Vermijd zogenaamde low - carb diëten die wrak ravage op uw stofwisseling , langzaam naar beneden en krijg je alle vetgemest again.
5 . Je hebt het al eerder gehoord . Drink minstens 8 glazen water per dag om te spoelen gifstoffen en overtollig vet . Voor sommigen van jullie kan dit moeilijk zijn dus verdeel je drinken tot in ochtenden, middagen en avonden. Drink 3 kopjes in de ochtend , 3-4 kopjes in de middag en 2-3 in de avonduren. Als je een water drinken planning maken zal het gemakkelijker maken om uw 8 kopjes per dag in.6 krijgen . Je moet niet diner na 20:00 . Na het eerder kunt u meer tijd om voedsel te verteren hebben voordat je naar bed gaat en de calorieën van dit voedsel heeft minder kans om te zetten in vet . Ook wordt aanbevolen dat je niet veel eten in uw dinner.
7 . Richt je niet op ab workouts alleen. Dit zal niet verliezen u de buik vet . Cardio -oefeningen en het lichaamsgewicht workouts zoals gymnastiek om je kern te versterken en de stofwisseling te verhogen ten minste drie keer per week . Dit verbrandt het vet uit . Opmerking: Als je lijdt aan enige vorm van ziekte , overgewicht of obesitas en /of een reeds bestaande medische conditie , ga dan naar uw arts alvorens een oefening regime
Door: . Zechong cai