1 . Verhoog uw dagelijkse Fluid IntakeLack van vloeistoffen is een gemeenschappelijke factor in het voorkomen van vele gezondheidsproblemen kwalen, die migraine symptomen omvat . De meeste gezondheidsdeskundigen meestal raden dat u ten minste 40 oz drinken. zuiver water voor elke 100 £ gewicht . Dat bedrag moet derhalve worden verhoogd wanneer de omstandigheden dat eisen van uw lichaam vocht kan toenemen . Bijvoorbeeld, in omstandigheden zoals ziekte , koorts , letsel, een warm droog weer , na een zware fysieke activiteit en bepaalde medicijnen .
2 . Cut Out The Salt Een zoute voeding kan hoofdpijn veroorzaken , en het verminderen van zout uit je dieet is een andere techniek voor hoe zich te ontdoen van migraine . De aanbevolen dagelijkse limiet voor zoutinname is niet meer dan 1 theelepel . Hoewel jodium , een noodzakelijk sporenelement , is voorzien van gejodeerd zout , er bestaat al meer dan voldoende gejodeerd zout in de gemiddelde Amerikaanse dieet om een adequaat niveau van iodine.3 leveren . Get Chiropractic TreatmentChiropractic manipulatie , een risico-vrije en krachtdadige methode voor het behandelen probleem met betrekking tot uw ruggenmerg bijvoorbeeld beknelde zenuwen en spastische spieren , is ook een populaire natuurlijke remedie voor migraine , waarvan de directe resultaten van die andere gezondheidsproblemen kunnen zijn . Een groot percentage van hoofdpijn patiënten melden succesvolle oplossing van hun pijnlijke symptomen na wordt aangepast door een chiropractor doctor.
4 . Employ Stress BustersMental en fysieke stress zorgt ervoor dat de spieren rond het hoofd -halsgebied om te gespannen , wat op zijn beurt een migraine-aanval kunnen uitlokken . Meditatie en yoga zijn beide effectieve behandelingen voor deze stress-symptomen . Een beginnende yogales kan je leren de stretching en ademhaling methoden die zijn uitstekende manieren van hoe zich te ontdoen van migraines.
5 . Elimineer Dietary CausesAllergic reacties op voedingsmiddelen zoals kaas , alcohol , avocado's, bananen , bonen, noten , cafeïne , citrusvruchten , chocolade, melkproducten en uien kunnen migraine veroorzaken , terwijl met uitzondering van die voedingsmiddelen uit je dieet kan helpen om dit te voorkomen . Houd een zak voedsel zuivel die je kunt uitvoeren met u de hele dag door . Maak drie kolommen op elke pagina . Markeren de uren van de dag in de eerste kolom , alles wat je verbruikt in kolom twee , en de incidentie van hoofdpijn en de ernst van de symptomen in kolom drie . Moet je snel een patroon ontstaan als uw hoofdpijn zijn voedsel - related.
6 . Employ Ontspanning TechniquesEmploying nek rollen oefeningen om te ontspannen gespannen spieren kan ook zeer effectief voor hoe zich te ontdoen van migraine . Laat je hoofd laten vallen naar voren en rust je kin op je borst , dan langzaam rol je hoofd naar je linker schouder , terwijl je je linker wang te houden dicht bij de borst. Doorgaan oprollen en naar links , dan terug en rond naar de andere kant . Langzaam naar beneden rollen langs je rechter schouder totdat je terug naar de uitgangspositie . Deze zachte nek rolbeweging strekt de nek spieren en verbetert het centrale zenuwstelsel symptoom functies . Herhaal deze oefening minstens 10-15 keer elke dag om migraine problems.7 voorkomen . Praktijk Biofeedback MethodsBiofeedback is een veilige en effectieve behandeling hoofdpijn die het mogelijk maakt om je autonome , of onvrijwillige zenuwen van je lichaam te controleren . Automatische lichaamsfuncties zoals bloeddruk en hartslag gecontroleerd kon worden met biofeedback apparatuur , en als er enige verschillen , kan worden gecorrigeerd met behulp van ontspanning methoden . Als de techniek wordt geleerd , zult u niet de hulp inroepen van alle apparatuur nodig , en je zult in staat zijn om een snelle verlichting van de pijn te krijgen
Door: . Sean Saunders