Effectieve manieren om menopauze symptomen te behandelen

Menopauze is het de fase van het leven van een vrouw als ze stopt met het hebben van een maandelijkse periode . Het is typisch officieel als ze is gegaan voor een volledig jaar zonder een periode . Maar de veranderingen in de aanloop naar deze periode beginnen overal van twee tot acht jaar voor de menopauze begint officieel , deze periode staat bekend als perimenopauze. Veel van de symptomen van de menopauze ervaren tijdens deze perimenopauze fase . DietOne manier om te helpen verlichten de symptomen van de menopauze is door aanpassing aan een dieet dat is laag in vet en rijk aan fyto-oestrogenen die vaak in op basis van soja voedingsmiddelen . De fyto-oestrogenen hebben een effect op het lichaam die vergelijkbaar is met oestrogeen . Veel vrouwen die hebben gekozen hormonale substitutietherapie ( HST ) niet te gebruiken hebben succes gehad verminderen symptomen van de menopauze met een hoge soja- dieet . Een hoge soja dieet wordt gedacht dat 50 procent zo effectief als HRT.These fyto-oestrogenen zijn in sojaproducten zoals tempeh , tofu , miso , sojamelk en soja poeders . Ze zijn ook gevonden in lijnzaad producten en in de lagere niveaus in vele groenten , sommige granen en zaden. Studies tonen aan ongeveer 40 gram per dag kan helpen verminderen opvliegers en nachtelijk sweats.ExerciseWhile er zijn niet veel studies over hoe de oefening direct van invloed menopauze symptomen voelen velen die betrokken zijn bij regelmatige fysieke activiteit kan helpen verminderen enkele van de symptomen . Het is logisch dat het kan helpen, want van al de voordelen die het biedt . Regelmatige lichaamsbeweging helpt bij het ​​verbeteren van de slaap , het verbeteren van de energie-niveaus , het verminderen van stress , het verbeteren van stemming en het helpt houdt de bloeddruk onder controle . Het toevoegen of het handhaven van een regelmatige lichaamsbeweging routine in staat zijn om enkele van de voorkomende symptomen ervaren tijdens deze time.Reducing StressFinding een effectieve manier om stress te verminderen tijdens de perimenopauze kan belangrijk worden verminderen . Therapieën zoals meditatie , yoga , ontspanningstherapie en biofeedback zijn bekend om te helpen verminderen overgangsklachten voor een aantal vrouwen . Deze therapieën kunnen ook helpen bij het ​​verbeteren van de algemene gezondheid en goed being.Herbal TherapySome vrouwen zweren bij kruidentherapie voor de menopauze symptomen en lijkt er steeds meer aanwijzingen om dit te ondersteunen . De meest voorkomende vormen van kruidentherapie voor de menopauze zijn zilverkaars , valeriaan , St. Janskruid , teunisbloemolie en dong quai . Alternatieve TherapyBoth acupunctuur en acupressuur kan helpen met dingen als menopauzale opvliegers en stemmingswisselingen . Beide therapieën werken met drukpunten , acupunctuur maakt gebruik van dunne naalden en acupressuur maakt gebruik van massage als stimulatie van deze druk points.Every vrouwen is iets anders, dus wat werkt geweldig voor een vrouw kan niet werken zo goed voor een ander. Probeer een aantal van deze fundamentele behandelingen voor symptomen van de menopauze te vinden wat mix het beste werkt voor jou
Door: . Joan Sharp