De problemen met slapen - Mijn beste tips en adviezen

Er zijn vele manieren om herstellende slaap te bereiken , en in dit artikel zal ik presenteren een aantal tips om goed je slaapt : - Terwijl een vermoeide persoon moet zelfs slapen op de rotsen of op een vieze vloer , raden wij u aan een comfortabel genoeg bed te rekken en bewegen zich op het - . een goed geventileerde ruimte , het helpt om ademhalingsoefeningen te maken. Een temperatuur van tussen de 15 tot 25 graden Celsius zal prettig voelen - . Uw beddengoed moet comfortabel zijn. Loszittende kleding zijn veel beter dan squeeze pijamas - . Wilt dat een goede nachtrust is belangrijk om te sporten . Een korte wandeling voor uw buurt een paar uur voordat u gaat slapen kan helpen om je lichaam te vermoeien . Het wordt aanbevolen dat u een douche of een warm bad net voor bedtime.It is gebruikelijk dat het gebrek aan voldoende rust oorzaak vermoeidheid en slaperigheid gedurende de dag te nemen en ook maakt het erg moeilijk voor de persoon aandacht op het werk , school of universiteit . Slapeloosheid is de moeilijkheid dat een persoon lijden slapen of houden van slaap , naast een gemeenschappelijk probleem . Slaapstoornissen komen vaker voor dan men zou denken. Er zijn veel mensen die last hebben van een van deze problemen als slapeloosheid , snurken of cervicale problemen . Dit zijn de meest voorkomende nachtelijke problemen in de meeste people.Insomnia is een slaapstoornis die veel mensen op een permanente basis beïnvloedt , en elke persoon op de planeet op een bepaald punt in hun lives.The problemen met slapen is een probleem vaker voor dan je denkt . Gebrek aan rust leidt tot ernstige gevolgen . Verkeersongevallen zijn de meest duidelijke en ernstige gevolgen van het ontbreken van een goede rest.The World Health Organization ( WHO ) heeft 3 functies over slapeloosheid geïdentificeerd. Om te bepalen of we een geval van slapeloosheid moet aan de volgende voorwaarden : 1) Als de lage kwaliteit of onvoldoende hoeveelheid slaap interfereren met uw dagelijkse taken en sociale functions.2 ) Als er een preoccupatie die dag en nacht en voorkomt verschijnt u van de mogelijkheid om soundly.3 slapen ) Als de slaapverstoring wordt gegeven ten minste 3 keer per week gedurende ten minste 1 month.The belangrijkste voordelen van een goede nachtrust zijn : - u misschien een ster van Guitar Hero . Een studie aan de universiteit van Ontario ( Canada ) vorig jaar bleek dat , na een nacht slapen , een persoon verbetert hun vermogen in het leren van complexe motorische taken als nodig is voor het spelen van de populaire videogame Guitar Hero III . Met name het aantal letters geleerd stijgt tot 7 % als we rusten . - Je bent aantrekkelijker . Goed slapen is een effectieve schoonheidsbehandeling , volgens een studie gepubliceerd in het British Medical Journal . De auteurs , het Karolinska Instituut in Stockholm ( Zweden ) , toonde aan dat mensen die goed slapen 's nachts zijn aantrekkelijker en gezonder dan mensen die zijn beroofd van slaap . - Vermijd obesitas . De nachtrust beïnvloedt het gewicht en de body mass index ( BMI ) als desmotró Nathaniel Watson , de Slaap Instituut van de Universiteit van Washington (USA ) in twee studies. Specifiek , slaap meer dan nodig te verhogen met 0,2 BMI , terwijl het gebrek aan slaap toeneemt tot 1,4 , bevorderen obesitas en overgewicht . - Verbeteren van het geheugen en creativiteit . Slapen helpt consolideren geheugen , maar ook om de informatie te reorganiseren en haal de relevante gegevens , volgens een recente studie van de University of Notre Dame ( USA ) . Volgens de auteurs , dus het bevorderen van de droom die wij produceren van nieuwe en meer creatieve ideeën
Door: . Thombymqjo