De Fit manier om een ​​Womans Health

Fitness , spieropbouwende en een fitnessruimte work- outs zijn dan de conventionele geheel mannelijke club gegaan . Met de hype meer dan fitness en gezondheid en een gezonde levensstijl , hebben dames ook lid geworden van de club . Echter , mannen en vrouwen hebben unieke fitness eisen . Meisjes fitness en workout behoeften zijn volledig gericht op de spiermassa van de bovenrug . Bijna al hun oefening work-outs zullen ook gemaakt worden voor de buikspieren , met name die net bevallen . Op hetzelfde moment, zijn oefeningen voor meisjes normaal ontworpen voor gewichtsverlies. En hoewel mannen hebben de neiging zich te richten op het creëren van spieren terwijl dames werken aan toning hun spieren , krachttraining is belangrijk voor beide . Hier zijn een aantal dingen om je vrouwen die er naar buiten en beginnen met het maken van uw spierkracht . Maak de prestaties van uw gebruikelijke taken eenvoudiger met een fysiek sterk lichaam . Klusjes misschien minder moeilijk zijn, het opheffen van uw kinderen , zal de supermarkt of de was waarschijnlijk een fluitje van een cent . Bijgevolg gaat het om haalbare belasting van de spieren en letsel te verminderen . Training kan een vrouw? S kracht stimuleren door dertig tot 50 procent . Vet verliezen op hetzelfde moment . Een krachttraining uitgevoerd 2 tot 3 keer per week voor een tijdsspanne van twee maanden kan leiden tot twee kilo spieren en zou een vermindering van three.five kilo vet betekenen . De een veel meer spieren en minder vet , des te sneller is het metabolisme , wat uiteindelijk betekent dat je lichaam verbrandt calorieën sneller dan normaal . Overwinnen osteoporose . Gewichtheffen verhoogt spinale botmineraaldichtheid die kleiner zijn kansen op de kans op verzwakking van de botten impliceert . Vechten hart ziekte en alle vormen van diabetes. Gewicht verbetering verbetert de cardiovasculaire wellness door het verlagen van het slechte cholesterol en bloeddruk. Het verbetert ook glucose gebruik binnen het lichaam 23 procent van het risico van diabetes vermindert . De weg naar een gezonder je . Niet alleen is het een gezonder lichaam te bevorderen , maar het ontwikkelt ook een gezondere houding samen met een gezonder hart . Dames die zich bezighouden met de normale krachttraining zijn extra vertrouwen , met een veel meer positieve kijk in het leven . Dus hoe krijg je begon ? Voor mensen die leiden een zeer drukke levensstijl , naar de sportschool en begint op een standaard fitness strategie kon de uitstekende manier om fit te blijven verschijnen . Maar voor de meeste , te beginnen op regelmatige wandelen lichaamsbeweging is de weg te gaan . Begin bij een beheersbaar tempo. Een 10 tot 15 minuten lopen kan een voordelige methode om te beginnen. Voorafgaand aan een training , ervoor te zorgen dat uw belangrijke spieren te strekken . Functioneren van uw spieren aan de voorzijde van de dij . Strek je schouderspieren door je recht en het rollen van de schouders naar achteren in een cirkelvormige beweging . En natuurlijk , vergeet niet om de juiste voeding te observeren . Belasting op het water om uitdroging te voorkomen . Consumeer koolhydraten voorafgaand aan het begin van uw work-out . Voor mensen met gewrichts-en bot ziektes , kan zwemmen misschien blijken een veel minder stressvolle activiteit voor je spieren . Maar in wezen de meest essentiële is , maak tijd voor uw training . Wanneer je kunt ? T druk op de sportschool of beginnen op een normale werk -out strategie , ervoor te zorgen dat dat uw dag gevuld is met voldoende fysieke activiteit die houdt je gaat en voortdurend op de weg. ? Ladies s conditie is de sleutel tot uw schoonheid
Door : Jules MacDowell