Zwangerschap Yoga Secrets : Wat zijn de beste manieren om fit te krijgen tijdens de zwangerschap? ( zwangerschap Advice For You )

Zwangerschap yoga is een uitstekende manier om zelfs de drukste en meest gestrest moeder een rustige en natuurlijke bevalling te geven . Het kan de geest en de ziel tot rust en smeden een diepe verbinding tussen de moeder en haar baby . Het kan helpen de moeder te ontspannen , genieten van de ervaring en hebben een vloeiende, natuurlijke geboorte, maar verbazingwekkend , kan het ook helpen de ongeboren baby om speciale vrede en zelfs een sterker immuunsysteem ontwikkelen. Er zijn vijf onderdelen van prenatale yoga die belangrijk zijn om zich te concentreren op zijn . De meest fundamentele uitoefent . Yoga cursussen zijn een goede optie . Iemands arts kan in staat zijn om een vrouw in de juiste richting voor prenatale lessen wijzen . Er zijn specifieke oefeningen die zijn perfect voor elk trimester als het lichaam van de vrouw blijft veranderen en groeien. Ze kunnen een vrouw lenig te maken en kan haar kern en bekken die sterk zal verbeteren van de spieren die nodig zijn voor de bevalling te versterken . Deze oefeningen hebben ook aangetoond effectief verminderen ochtendmisselijkheid en stemmingswisselingen . Een ander positief tool is meditatie . Deze meditatie kan gedaan worden in een groep , maar is nog effectiever als ze alleen gedaan in een rustige en vredige omgeving waar de vrouw voelt geen stress of zorgen . Meditatie volbrengt twee belangrijke dingen tijdens de zwangerschap. De eerste is dat het gaat over veel van de angsten en de strijd die een vrouw voelt ten aanzien van haar veranderende lichaam en de grote veranderingen in haar leven . De tweede is dat diepe meditatie wordt verondersteld om de vrouw te verbinden op een positieve manier met haar foetus . De specifieke vorm van de ademhaling gebruikt in yoga , bekend als pranayama , is zeer effectief tijdens de zwangerschap . Het levert de foetus met grote hoeveelheden levengevende zuurstof. Ook kan het een vrouw bereiden ademhaling goed tijdens de bevalling . Mudra's zijn de hand-en vingerbewegingen die worden verondersteld om sterk beïnvloeden voortplantingsstelsel van een vrouw. Hier zijn slechts enkele van de vele variëteiten . 1.Het Gyan Mudra wordt bereikt door het buigen van de middelvinger in de richting van de handpalm en duwen met de duim vast terwijl de andere vingers recht . Het produceert geluk en versterkt de mentale functies . 2.het Apaan Mudra wordt bereikt door het houden van de toppen van de duim , middel-en ringvinger bij elkaar terwijl de andere vingers recht . Het kan vrouwen die lijden aan de gemeenschappelijke pre - en postnatale problemen van constipatie helpen . 3.Het Prana Mudra wordt bereikt door het houden van de toppen van de duim , ringvinger en pink samen terwijl de andere vingers recht . Het helpt bij het ​​produceren van een sterke levenskracht . 4.Het Prithvi Mudra wordt bereikt door het houden van de toppen van de duim en ringvinger samen . Het creëert geluk en een sterk lichaam . Ten slotte kan een diepe ontspanning worden bereikt door de speciale yoga slaap bekend als Nidra . Er is gezegd dat een uur van dit soort slaap up kan maken voor vier uur van regelmatige slaap . Zoals kan worden gedacht, dit is vooral belangrijk suring de postnatale periode waarin moeders zijn ontzettend druk en gevoel versleten en vervallen. Zwangerschapsyoga geeft een enorm scala aan voordelen voor de moeder als voor het kind vóór en nadat hij is geboren. Deelnemen aan een van deze activiteiten kan sterk hulp bevalling. Echter , door het combineren van alle vijf van deze en ook door te streven naar een eigen yoga-instructeur , kan het geboorteproces er een zijn die is gevuld met vreugde in plaats van angst en stress
Door : . Anna Wehr