| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Alis Yoga Tips - Hoe te genieten van uw oefening regime

    Als u op zoek bent om te verhogen en /of het maximaliseren van de effecten van uw yoga training, of zelfs uw yoga regime meer aangenaam en comfortabel , lees on.One van de meest over het hoofd gezien aspecten van de oefening is : comfort. Er lijkt een algemene misvatting dat oefening heeft tot pijn en ongemak omvatten zijn. Echter , wandelen , een van de beste oefeningen meestal niet oncomfortabel . ( Zo ja, neem de kiezel uit je schoen ! ) True , is spiermassa vandaan trekken en sleuren een spier zodat wanneer het doet genezen , het is groter in omvang . Maar dat is slechts voor een van de soorten spieren en alleen als je probeert om bulk - up . Als u op zoek bent naar uithoudingsvermogen en toning , het is een andere groep van spiervezels die zijn gericht . Dit wordt meer over consistentie en langzaam werken tot hogere niveaus /duur dan het is over " no pain, no gain" . Dus, hoe kunnen we onze yoga comfortabeler ?

    1 . Milieu - Als u kiest voor een locatie die is precies de instelling die u geniet , zult u van nature willen vaker oefenen . Dit kan variëren van de temperatuur, verlichting , sfeervolle muziek en /of geluiden om geurige aroma's , enz. Als de ruimte het toelaat , is het raadzaam om een specifieke locatie voor deze regeling te handhaven , want alles is energie , en energie bouwt resonantie . Bijvoorbeeld, als je een stimulerende yoga routine te starten in je slaapkamer , je kan een verstoring ervaren in je slaappatroon , zoals stimulerende en ontspannende energieën zijn colliding.

    2 . Kleding - strakke kleding kan pijn ( niet goed ) voert , maar losse of comfortabele kleding maakt spieren gemakkelijker bewegen , normale bloedstroom en natuurlijke beweging van het membraan voor een betere ademhaling , alsmede ventilatie voor koeling van de body.

    3 . Dieet - Het eten van zwaar voedsel of het drinken van grote hoeveelheden voorafgaand aan de rigoureuze oefening regime kan leiden tot ongemak en misselijkheid veroorzaken . Oefening moet worden gedaan op een bijna lege maag , maar niet als je erg hongerig of uitgedroogd. Probeer om 02:58 uur te wachten na een maaltijd voor je yoga regime.

    4 . Tijd van de dag - Dawn wordt door velen beschouwd als de beste tijd , want de lucht is fris en is vol van prana ( levenskracht of chi ) . Toch kan niet iedereen een dageraad regime werken in hun leven , dus het vinden van een tijd die werkt met uw leven en uw planning . Als u probeert om jezelf te dwingen in het uitoefenen van een regime dat is uit de pas lopen met uw planning , dat is pijn , zult u meer kans om quit.

    5 . Houding - We leven in een maatschappij van een slechte houding , die een goede doorstroming in het lichaam remt ( energie , bloed , zelfs zenuwimpulsen ) . Juiste houding ( comfortabele positie met de rug zo recht mogelijk , kin iets verscholen in ) maakt energie te stromen op en neer de rug en in de hersenen regio, die ook het risico van duizeligheid kunnen verminderen tijdens exercise.

    6 . Lichamelijke inspanning - Nogmaals, er kan krijgen zonder pijn . Een deel van de focus van yoga is om je energie goed stroomt . Zeggen per kans dat jaren van slechte houding heeft geleid tot een aantal ernstige energie blokkades , denk je dat dit in een of twee pijnlijke sessies kunnen worden verholpen ? De sleutel tot yoga is om nooit stam en teveel inspannen , want yoga is een reis en een levensstijl , geen wedstrijd. Luister naar je lichaam en laat de voordelen optreden in een natuurlijke progression.

    7 . Wellness - Ongeacht het type van de oefening , toen onwel , wees dan voorzichtig . De lymfatische of immuun systeem geen pomp lymfe afvoer , maar vertrouwt op spierbewegingen . Over-inspanning daadwerkelijk kan leiden tot meer kwaad dan goed , als lymfe te snel wordt bewogen door de krachtige bewegingen van spieren door middel van een noodlijdende immuunsysteem dat niet goed kan maken met de vreemde voorwerpen. De intensiteit van het programma en misschien verander de poses en moeilijkheidsgraad tot goed gevoel , maar probeer niet om helemaal tenzij echt ziek te stoppen. ( Gentle beweging veroorzaakt lymfe stromen , versnellen herstel, terwijl over-inspanning kan de situatie verergeren . ) 8. Awareness - Alle vormen van lichaamsbeweging zijn vormen van energie ' manipulatie ' . Gedachten en intenties zijn een andere vorm van energie ' manipulatie ' die synergetisch werken met alle oefening regimes . Als je je bewustzijn op elke yoga houden houding en uw gedachten en intenties om de energie direct in een natuurlijke stroom met de pose , is de algehele effectiviteit verhoogd . Omgekeerd kan een negatieve houding , gedachten en beelden sterk afbreuk doen aan een regime.

    9 . Breathing - Ademen is een activiteit die sterk is over het hoofd gezien in de westerse cultuur , dat is fascinerend als het leven en vitaliteit komen door adem. Diep zelfs adem hebben zo veel positieve neveneffecten dat het waarschijnlijk de westerse wetenschap tientallen jaren zal duren om te meten en ze allemaal te categoriseren . Dus tot die tijd , onderzoekt uw ademhaling wanneer u : kalm, boos , gestrest en bang. Bij rust is het meestal dieper en meer zelfs , wanneer in een negatieve staat het de neiging om ondieper en zeer ongelijkmatig zijn. ( Hoe vaak heb je merkt dat je je adem bij stress ? Wat gebeurt er dan aan de vrije stroom van energie ? ) Zoals hierboven duidelijk omschreven , zijn er tal van stappen die genomen kunnen worden om de effectiviteit van uw yoga en andere oefening regimes te verhogen , terwijl waardoor ze meer comfortabel en plezierig. Als u zich houdt aan de bovenstaande informatie , kon zie je jezelf oefenen vaker ? En wat als je deed oefening vaker ? Hoe zou je leven er dan uitzien ? Kan je jezelf op dat ideale gewicht ? Hoe zou jij je voelen als je in perfecte gezondheid ? Och, dat brengt mij bij mijn laatste punt : mentale toestand . Als je ziet jezelf niet , zul je falen . Als je ziet jezelf slagen en de bovenstaande tips toe te passen , heb je de weg geëffend voor succes! Dan , alles wat er nodig is een beetje inzet en toewijding , maar omdat je de pijn uit je regime hebben genomen , dingen gewoon een heel stuk easier.If u op zoek bent naar een beetje aanmoediging en steun , bezoek mijn yoga blog op: ali - yogaposes.blogspot.com /. Hier heb ik postte een aantal van mijn favoriete routines , voor alles van : beginner yoga houdingen om de beste yoga houdingen , specifieke yoga houdingen voor gewichtsverlies en yoga houdingen voor chakras.You kunt ook een bezoek brengen : SEASelfImprovementTools.com voor extra discussies over dit en diverse andere aspecten van het zelf improvement.I hopen dat u hebt genoten van het lezen van dit artikel zo veel als ik heb genoten van het schrijven it.Best wensen voor uw leven verbeteren regime.Love en Licht ! - Ali
    Door: Ali74