Wat kunnen we verwachten van het beoefenen van Yoga ?

Als we zijn het stappen in een hoge snelheid van het leven , meer en meer mensen beginnen om te proberen de beste manier om zich in de gezondheidszorg , het houden van in vorm te vinden , en het krijgen van stress en deprimeren . De outdoor activiteiten zijn voorkeur door veel mensen , maar sommige mensen denken dat de meeste outdoor praktijken zijn zware inspanning , waardoor sommige mensen denken te veel hevig. Dan kan yoga een goede choice.Yoga is geoefend voor meer dan 5000 jaar bron uit India . Het woord yoga betekent 'eenheid' in het Sanskriet , de taal van het oude India . Het verwijst naar de vereniging die zich tussen de geest , lichaam en geest . Tegenwoordig zijn er bijna 11 miljoen Amerikanen genieten van de voordelen voor de gezondheid . Yoga is onderverdeeld in verschillende klassen door haar poses , en sommige van de lessen zijn puur ontworpen voor ontspanning . Sommige kunt u leren hoe u uw lichaam te bewegen op nieuwe manieren. Het kiezen van de juiste lessen zal groot zijn voor uw gezondheid en lichaam flexibiliteit en balans zijn. Als je ooit yoga beoefenen , zult u merken dat het niet alleen over de bewegingen en houdingen die ons lichaam uit te rekken , maar speciale wensen over de ademhaling , en vrede brengen voor ons. Dus, wat zijn de voordelen van yoga beoefenen ? Waarom mensen zeggen dat yoga kan verbeteren van onze fysieke en psycho gezond ? Fysieke benefitsFlexibilityYoga vormt bevatten een aantal rekoefeningen . Beoefenaars kan uitrekken als een turnster , maar het is veel milder dat het niet uitmaakt hoe oud ben je , je bent nooit te oud om flexibiliteit te verbeteren door middel van yoga . De serie van yoga houdingen asana's genoemd werk van veilig stretching je spieren. Eigenlijk yoga strekt zich niet alleen je spieren, maar alle van de zachte weefsels van je body.In Daarnaast yoga vergroot het bereik van de beweging in de gewrichten . Het resultaat is een gevoel van gemak en een goede doorstroming in uw hele body.And ongeacht uw niveau van yoga , zul je waarschijnlijk voordelen te zien in een zeer korte periode van tijd. In een studie, deelnemers hadden tot 35 % verbetering van de flexibiliteit na slechts acht weken yoga. De grootste winsten werden in de schouder en romp flexibility.StrengthPracticing aantal speciale stijlen van yoga , zoals ashtanga en power yoga , zal u helpen spierspanning verbeteren. Maar ook minder krachtig stijlen van yoga , zoals Iyengar yoga, die zich richt op minder beweging en meer nauwkeurige uitlijning in poses , kan kracht en uithoudingsvermogen benefits.PostureMost staan ​​en zitten poses ontwikkelen kern van kracht te voorzien . Dat komt omdat je rekenen op uw diepe buikspieren te ondersteunen en te onderhouden elke pose . Met een sterkere kern , heb je meer kans om te zitten en te staan ​​"hoog . " Een ander voordeel van yoga is de toegenomen lichaamsbewustzijn . Dit verhoogd bewustzijn vertelt je sneller als je slungelig of instorten , zodat u kunt uw posture.BreathingBecause van de diepe , bewust te passen ademhaling dat yoga gaat , longcapaciteit verbetert vaak . Dit op zijn beurt sportprestaties en uithoudingsvermogen kunnen verbeteren . Maar yoga typisch is niet gericht op aërobe fitheid de weg lopen of fietsen zijn . Inname van een intense kracht yogales dat krijgt je ademhaling moeilijk in een verwarmde ruimte , echter , kan een aërobe benefit.Most vormen van yoga te bieden benadrukken verdiepen en verlengen van uw adem . Dit stimuleert de ontspanning reactie - het tegenovergestelde van de vecht-of - vlucht adrenaline boost van de stress response.Heart benefitsPerhaps een van de meest bestudeerde gebieden van de gezondheidsvoordelen van yoga is het effect op hart-en vaatziekten . Yoga is al lang bekend om de bloeddruk te verlagen en vertragen de hartslag. Een langzamere hartslag kunnen profiteren mensen met hoge bloeddruk , hart-en vaatziekten en beroerte . Yoga was een belangrijk onderdeel van het hart-en vaatziekten programma dat is ontworpen door Dean Ornish , MD . Dit was het eerste programma dat deels te keren hart-en vaatziekten door hun levensstijl en voeding in plaats van een operatie . Op een biochemisch niveau , studies wijzen op een mogelijke anti - oxidante werking van yoga. En yoga is in verband gebracht met een verminderde cholesterol en triglyceriden en een boost in het immuunsysteem function.Psycho benefitsLess stress, meer calmEven beginners hebben de neiging om zich minder gestresst en meer ontspannen na hun eerste klasse. Wat yoga stijlen maken gebruik van specifieke meditatietechnieken aan de constante " geest chatter " die vaak ten grondslag spanning stil . Andere yoga stijlen afhankelijk van diepe ademhalingstechnieken om je geest te focussen op de ademhaling . Wanneer dit gebeurt , je geest wordt rustig. Onder de anti-stress voordelen van yoga zijn tal van biochemische reacties. Concentratie en moodHarder te pinnen en onderzoek wetenschappelijk , concentratie en het vermogen om mentaal focussen zijn gemeenschappelijke voordelen hoor je yoga studenten praten. Hetzelfde geldt voor de stemming . Bijna elke yoga student zal je vertellen dat ze zich gelukkiger en meer tevreden na de les . Onlangs , hebben de onderzoekers begonnen met het verkennen van de effecten van yoga op depressie , een voordeel dat kan voortvloeien uit het stimuleren van het zuurstofgehalte van yoga aan de hersenen. Yoga wordt ook bestudeerd als een aanvullende therapie om symptomen van obsessief - compulsieve disorder.Practicing yoga verlichten heeft ook andere positieve effecten, zoals helpt ons leren beter , verbetert ons niveau van het geheugen , vertraagt ​​het verouderingsproces en verhoogt het gevoel van eigenwaarde van een persoon acceptatie en dergelijke. Maar als je wilt om te krijgen wat voordelen precies yoga geeft ons , we moeten het proberen door jezelf en te zien. Nou, zult u niet teleurgesteld worden
Door: . Selina Selina