Soorten yoga

Als je wilde yoga beginnen als een beginner , u hebt geklikt het juiste link.Hatha yoga is een van de meest populaire vormen van yoga in de westerse wereld . Het is het gebruik van yogahoudingen of asana . Veel mensen beoefenen hatha yoga alleen voor het fysieke voordeel, zich niet bewust van de geestelijke voordelen die het biedt . Echter , is het doel van hatha yoga bedoeld te zijn om de conditie van het lichaam , zodat de geest kan worden voorbereid voor andere activiteiten zoals spiritualiteit en meditatie . Men gelooft dat wanneer het lichaam in een goede fysieke conditie , de geest is vrij om zich te concentreren op spirituele activiteiten en renunciation.All de fysieke asana's of houdingen onder Hatha Yoga en is de meest beoefende soorten yoga vergelijking met Karma Yoga , bhakti Yoga etc.For beginners , om te beginnen moet je in staat om je ademhaling te controleren , zodat u cardiale spieren sterker kan zijn om de andere asana's je zou kunnen uitvoeren in een later stadium te ondersteunen . Ook de ademhalingstechnieken worden op grote schaal beoefend over de hele wereld om problemen als gewone hoofdpijn , bloeddruk controle enz. overwinnen Daarom zouden we beginnen met de Anuloma - Viloma Asana en de Kapalabhati Pranayama.Anuloma - Viloma Asana :

1 . Zitten in de juiste houding , die wordt geadviseerd om Padmasana zijn. U kunt ook kiezen voor een geschikte houding , afhankelijk van uw gemak maar zitten erect.

2 . Nu , vouw je wijzende vinger en de middelvinger van je rechterhand . ( Kumbhaka )

3 . Sir rechtop, met uw rechterhand duim vinger naar je rechter neusgat dicht en neem dan een langdurige inademing door je linker nostril.

4 . Nu houd je adem in voor enige tijd, opent het rechter neusgat , sluit het linker neusgat met je rechterhand ringvinger (omdat de wijzende vinger en de middelvinger in Kumbhaka zijn gesloten)

5 . Nogmaals , uitademen (verlengde ) door het rechterneusgat . Verander je vingers en neusgaten en herhaal de oefening continuously.Note : • Kumbhaka is een unieke manier van het houden van de vingers voor de asana , maar voor de eerste zes maanden kunt u uw rechter neusgat houden met uw duim vinger en het linker neusgat met uw aanwijsapparaat vinger • als je niet kunt zitten in Padmasana , neemt zij geen comfortabele houding , maar zitten erect.Kapalabhati Pranayama : . snelle uitademing en inademing is Kapalabhati , bekend als de vernietiger van aandoeningen veroorzaakt door phlegm.

1 . Spreid uw yoga mat en zitten rechtop in padmasana . Als u vindt padmasana moeilijk , zitten rechtop in de normale zitpositie ( gevouwen benen )

2 . Leg je handen op je respectievelijke knees.

3 . Adem de lucht in uw longen met geweld ( Passief inhalatie )

4 . Na elke uitademing , maak een passieve inhalatie , dat is erg kort en dan weer exhale.

5 . Herhaal de oefening continuously.Note : . . . . • Het is een zeer nuttige oefening voor astma en constipatie • Je longen en de lever sterk geworden • De bloedsomloop en respiratoire activiteiten worden verzorgd • Mensen die diabetes hebben oefenen het niet • Ook , mensen die lijden aan zweren in de maag moet oefenen het niet
Door: . Sandip Mondal