Aarding Yoga houdingen voor Stress Relief

elke houding is een nieuwe uitdaging , en een les in loslaten . Er zijn verschillende " aarding " poses die zal helpen verhogen van uw focus en rust tijdens uw dag. Je hoeft niet naar een ervaren yoga-beoefenaar om de voordelen van deze poses plukken zijn. Vergeet niet om je energie naar beneden richten . Wees je bewust van de aarde onder je , in al zijn rhythms.1 ) Mountain Pose - Sta met je voeten niet meer dan schouderbreedte uit elkaar , handen los aan uw zijde. Ontspan je schouders en nek . Je knieën moeten licht gebogen , niet op slot . Sluit je ogen en laat de zwaartekracht take hold . Focus op het gevoel van de vloer onder je voeten als je gewicht zakt naar beneden , en accolades u . Zoals met alle yogahoudingen , adem volledig en langzaam , en uitademen completely.2 ) Boom stelt - Start in de bergen vormen . Laat langzaam je rechtervoet reis omhoog de ​​binnenkant van je linkerbeen tot aan de boog bretels tegen de binnenkant van de knie . Uw gratis heup moet worden bleek . U kunt uw handen , handpalmen tegen elkaar te brengen , om hartcentrum , of verhogen ze boven je hoofd . Dit is een balans zet, maar ik vind het erg aarding vanwege de focus op het standbeen , en de gecontroleerde ademhaling . Langzaam lager je been , en overschakelen naar de andere kant. Houd je ademhaling steady.3 ) Forward Fold - Deze fundamentele houding lost de spanning in je rug. Starten in de bergen vormen , en hef langzaam je armen boven je hoofd . Duik naar beneden , en laat je hele lichaam te ontspannen . Laat de armen losjes hangen , en voel de voeten fabriek in de vloer . Adem diep in , en als je uitademt laat je lichaam ontspannen maar een beetje meer, vouwen naar binnen , richting de floor.4 ) Warrior Pose - Er is gewoon iets over deze pose die krachtig aanvoelt , maar tegelijkertijd is het heel meditatief. Strek je rechterbeen in een forward lunge , maar niet te diep gaan . Je romp moet de kant van de kamer staan, maar je blik is over je knie. Je armen worden opgeheven , rechter arm voor zich over je gebogen been , linkerarm in de rug. Zak weg in de longe . Vergeet niet om
ademen Door: . Diyakapoor