Een gevoel van angst of angst voorafgaand aan het afleggen van een tentamen is normaal. In feite , sommige deskundigen geloven dat het gezond is als het dient als een effectieve prikkels die vraagt men om te komen met een voorbereiding strategie voor een aanstaande onderzoek . Maar sommige mensen zijn niet goed bij de behandeling van hun nervositeit en angst zodanig dat het hun prestaties in het examen beïnvloedt. Dit is het meest vooral voor degenen die studeren voor hun examen . Dit maakt ze weerzinwekkend voor elke bereidingswijze als ze niet in staat om hun mening te ontruimen . Laat Body MovementWhen een individu voelt zich gespannen over het idee van het afleggen van een tentamen dat hij /zij niet volledig voorbereid , wordt de spanning manifesteert zich door het gehele lichaam . Hoewel je kort voorbereidingen om ervoor te zorgen dat u goed te presteren op je examen , dat gevoel van nerveuze spanning vaak reageert op je mentaal waardoor je niet in staat logisch denken . Daarom zou een truc van het vrijgeven van het lichaam spanning en nervositeit echt nuttig in kalm te blijven voorafgaand aan het nemen van uw examen . Waardoor zo veel beweging van het lichaam mogelijk is echt nuttig . U kunt eenvoudige oefeningen zoals wandelen, joggen , of uitrekken doen . Dit zal effectief uw zenuwen kalmeren en laat eventuele spanning die zich opbouwt . Het doen van deze verbetering beweging van het lichaam oefeningen zijn ook heel nuttig zijn bij het wakker worden je zenuwen en zintuigen. Het verminderen van angst en StressStress en angst zijn twee van de ergste geestelijke en lichamelijke gezondheid vijanden. Wanneer mensen last hebben van stress of angst , verlies je synchronisatie en focus. Dit is een dodelijke combinatie als je op het punt om een examen af te leggen zijn . De negatieve emoties of gedachten die u zou kunnen hebben kunnen voorkomen dat u helder denken . Als gevolg hiervan , je moeite herinneren alles wat je hebt beoordeeld voor het examen hebben en zet je een verhoogd risico op lage prestaties . Het uitvoeren van Ritmische BreathingRhythmic ademhaling is bekend om een breed scala van voordelen als een yoga praktijk bieden . Onder de fysiologische effecten worden verhoogd zuurstoftoevoer en het herstel van de natuurlijke ritme. Mentaal echter, ritmische ademhaling biedt voordelen die zouden helpen die studeren voor hun examen . Het helpt brengen kalmte van de geest , het verhogen van uw niveau van zelfvertrouwen , en het concentratievermogen . Dit zijn alle mentale vaardigheden die zou helpen uw prestaties met een examen te verbeteren. Zo , het behoud van belangrijke informatie die je nodig hebt om te kunnen reageren op het examen vragenlijsten is een zeer nuttige voordeel van het beoefenen van deze bijzondere yoga ademhalingstechniek. Diepe BreathingDeep ademhaling in yoga is bekend om effectief te bestrijden stress. Zoals u weet , voorbereiding op een examen is zo'n stressvolle situatie om te vertoeven Het niveau van stress voegt ook wanneer de werkelijke tijd van het onderzoek is dichtbij en je hebt niet genoeg voorbereiding vertrouwen op je examen prestaties te zijn gedaan . Diepe ademhaling bestaat uit een volledige en reinigende ademhalingen . Deze ontspanning techniek is zeer eenvoudig uit te voeren en toch de effecten ervan op het lichaam zijn zeer krachtig . Hier zijn de stappen die u kunt volgen : • Zoek een comfortabele zithouding . Zorg ervoor dat je rug recht terwijl je plaats bij de hand op je borst en de andere rusten op je buik . • Gebruik je neus ademen inch Doe dit volledig , zodat u kunt zien uw hand rusten op je buik stijgen . Er moet ook beweging op je borst . • Gebruik uw mond uitademen . Doe dit in een plotselinge en krachtige manier te legen uit je longen . • Herhaal hetzelfde proces helemaal opnieuw . Progressive Muscle RelaxationHere is een andere bekende strategie gebruikt voor stress te wijten aan de doeltreffendheid ervan. Het gaat om twee proces dat een systematische aanpak volgt . De eerste stap is betrokken bij spannen specifieke spiergroepen , terwijl het tweede deel helpt bij het loslaten van die spanning ontspanning . Dit is ook een heel goede ontspanningsoefening techniek te gebruiken als je last hebt van spierspanning in specifieke gebieden van het lichaam . Het duurt slechts een paar minuten en zeer effectief zou zijn om een paar minuten uit te voeren voordat je examen. Je moet beginnen door te proberen om te ontspannen en je hele lichaam comfortabel. U kunt beginnen met langzame en diepe ademhaling om ontspanning te bieden . Zodra je klaar bent , kun je je aandacht richten op je rechtervoet. Probeer om gespannen spieren op je rechtervoet door erin te knijpen en houdt deze positie gedurende minstens 10 seconden . Na dat, ontspan je rechtervoet en genieten van het gevoel van uw voet te ontspannen . Gebruik dezelfde methode op je linkervoet deze tijd. Dezelfde volgorde van het creëren en vrijgeven van de spanning moet worden gedaan . Volg dit patroon door langzaam werk je weg naar boven in je lichaam . Mindfulness meditatie MeditationMindfulness mag niet verward worden met meditatie . De eerste is meer effectief als u deze methode wilt gebruiken voor stress of verminderen van angst veroorzaakt door blokken voor een examen . Het idee van mindfulness is in principe mogelijk om zich te ontdoen van een negatieve vorm van denken en steeds meer bezig met het huidige moment. Deze kwaliteit kunt u zich richten op de taak bij de hand , die in dit geval is het examen , en een toename concentratievermogen . Hoewel dieper dan regelmatige meditatie , is het niet gelijk bestemmingsplan toch uit . Er is nog steeds dat bepaalde mate van bewustzijn van je fysieke omgeving , maar het bereiken van een meer specifieke focus. Dit zal in staat zijn u meer te laten leiden in je mentale activiteiten . Begeleide VisualizationLack van focus en ongeorganiseerde gedachten zijn zeer karakteristiek tussen individuen die angstig of studeren voor een examen . Dit is cruciaal als je alle informatie die je hebt geduldig eerder beoordeeld op principe kon vergeten . Om deze ontspanning techniek volgen , moet je je voorstellen dat een serene en rustige scène . Uw doel moet zijn om vrede te vinden en laat elke vorm van spanning , geestelijke of lichamelijke . Het zou ergens tropisch of uw favoriete plaats als een kind te zijn, maar het heeft een kalmerend effect op je hebben . Doe dit met je ogen dicht en laat je wegdromen in de scène . Kennis te nemen van alle zintuiglijke impulsen ook voor een meer effectieve stress . Tai Chi is Chitai een bepaalde yoga stijl die je kunt oefenen om meer lichamelijke en geestelijke harmonie die je examen zou helpen . Het bestaat uit een reeks van langzame en vloeiende bewegingen . Enkele van de voordelen van het beoefenen van Tai Chi bestaat uit ontspanning van lichaam en geest , nieuw leven ingeblazen energie , en verhoogde concentratie vermogen . Tai Chi is een lage impact yoga stijl die u kunt uitvoeren , die zelfs die met een minimum aan conditie niveau of elke leeftijd niveau past . Plus , de hierboven genoemde voordelen zal echt helpen omgaan met de spanning van een aanstaande examen Muziek van : . Reid Marilyn