Snel en gezond ontbijt recepten voor een gezonde start

Op zoek naar een gezond ontbijt recepten die je snel en gemakkelijk kan maken? Terwijl de meeste mensen hebben gehoord dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag , velen nog steeds niet de tijd nemen om te ontbijten in de ochtend te eten. Als je ontbijt op een regelmatige basis te slaan , ben je waarschijnlijk bekend met de lichte hoofdpijn en de aanval van zwakte die optreedt halverwege de ochtend. De reden dat dit gebeurt is omdat je niet eet breakfast.Why is ontbijt zo belangrijk? Dus waarom is het ontbijt zo belangrijk eigenlijk? Wanneer je 's nachts slapen , ga je ongeveer acht uur zonder water of eten. Dit betekent dat u zijn iets uitgedroogd als je wakker wordt , en uw bloedsuiker is waarschijnlijk aan de lage kant. Om deze reden heb je niet veel energie . Echter, het is tijd om rond te rennen en maak je klaar voor de dag , zodat je eten overslaan. Als je het ontbijt overslaat , blijft u laat je lichaam blijven uitgedroogd en uw bloedsuikerspiegel kan nog meer dip gedurende de dag. Dan kom je verschrikkelijk en extreem hongergevoel later op de dag . In veel gevallen is het makkelijk om later te veel eten , want je voelt je zo hungry.Beyond de CerealSome granen kan een goede keuze voor een snelle en gezonde start van de dag zijn. Natuurlijk moet je granen die rijk zijn aan suikers te vermijden . Volkoren rassen die verpakken in vezels en eiwitten maken grote keuzes . Zorg ervoor dat u het etiket te lezen , maar - zijn veel zogenaamde 'gezonde ' ontbijtgranen vol met suiker . Veel mensen zijn echter niet van met granen in de ochtend. Het goede nieuws is dat er tal van andere snelle en gezonde recepten die je kunt gebruiken voor een heerlijk ontbijt . Als ontbijtgranen is niet uw ding , overweeg warme havermout of zelfs crème van tarwe voor het ontbijt . Het maken van uw eigen havermout vanaf nul niet veel meer tijd dan het gebruik van "instant " , op smaak havermout pakketten nemen - en het is veel goedkoper en gezonder . Voeg wat bessen en melk en je hebt een heerlijk lekker ontbijt , dat niet te veel tijd om make.Fast ontbijt neemt OptionsIf je echt druk ochtenden , kunnen sommige ontbijt recepten die snel en makkelijk te maken heb je nodig. Een geweldig idee is om de voorbereidingen voor het ontbijt de avond tevoren maken . Maak een ontbijt braadpan . Op een dag dat je extra tijd , maken een grote partij van pannenkoeken of wafels . Bevriezen ze . Later in de week , alles wat je hoeft te doen is pop ze in de broodrooster voor een snel en lekker ontbijt. Of zweep een partij van gezonde zemelen muffins aan het begin van de week en geniet ervan de hele week lang zonder een hassle.More Ontbijt IdeasThere zijn vele andere grote snel en gezond ontbijt recepten die je kunt proberen in de ochtend. Overweeg gepocheerde eieren , gekookte eieren of misschien een pad in het gat . Een snelle omelet met groenten is een geweldige optie . Smoothies kunnen prachtig opties voor het ontbijt . Meng yoghurt en fruit samen , mengen in de blender , en je kunt het drinken op de gaan voor een gezond ontbijt . Fruit en kaas maakt een goed afgeronde ochtend maaltijd die je kunt gooien in een zak en mee te nemen op de weg. Aandacht besteed aan niet - traditionele voedingsmiddelen voor ontbijt, ook . Wat dacht je van een stukje overgebleven pizza ? Een kom linzensoep ? Wat rijst pudding ? Er zijn geen regels hier . Elke gezonde voeding die lijkt aantrekkelijk voor u in de ochtend is een prima ontbijt eten
Door : Ellen Gray