Gezonde Cookie Recepten - Tips en vervangingen

Gezonde koekjes recepten zijn niet alleen een fantasie . Met een paar tips en vervangingen , kunt u een aantal smakelijke koekjes terug in uw dieet te mogen verwelkomen! De meeste mensen , ongeacht hun leeftijd , hou echt van cookies . Echter, veel koekjes die er zijn vol calorieën en vet , welke cookies een minder gezonde keuze te maken . Terwijl veel van de koekjes in de winkels zijn gevuld met ingrediënten die zeker zal toevoegen aan uw taille , zijn er andere opties beschikbaar als je bereid bent om een beetje werk te doen hebt. Gewoon omdat je probeert om gezond te eten , betekent niet dat je niet kunt wat lekkers van tijd tot tijd . Het maken van uw eigen cookies - vooral als je leert om gezondere ingrediënten te gebruiken - betekent dat u kunt genieten van cookies op een regelmatige basis.If je de juiste ingrediënten om cookies toe te voegen , kunnen ze helpen leveren belangrijke voedingsstoffen aan uw dieet . De meeste koekjes recepten kan worden gewijzigd een beetje met enkele vervangingen die u zal toestaan ​​om cookies te genieten zonder saboteren van een gezond dieet . Meestal is het het beste om uit te proberen slechts een substitutie op een moment om ervoor te zorgen dat je cookies blijken prachtig . Hier is een kijkje bij enkele van de vervangingen die je een keer te proberen voor gezondere cookies.Oil en Verkorting SubstitutesThe kan geven of bakvet in cookies wordt verondersteld gluten strengen te korten zodat de gebakken goederen blijken zacht . Hoewel niet alle vetten en oliën zijn slecht , gaan met gezondere opties is een geweldig idee . Een idee voor een wissel is koolzaadolie, dat is gezonder dan sommige andere oliën. Zonnebloem , saffloer , en druivenpit olie zijn allemaal gezonde opties die veel meervoudig onverzadigd vet bevatten . Appelmoes kan een uitstekend alternatief voor olie of shortening.Three olie moet je niet gebruiken bij het vervangen in gebakken goederen zijn pinda , sesam en olijfolie . Ze hebben sterke smaken en zal waarschijnlijk niet erg goed smaken in cookies.Sugar SubstitutesMany koekjesrecepten verzoek om veel meer suiker dan nodig is. Verlaag de suiker met de helft of zelfs meer . U zult verbaasd zijn hoe weinig zoetstof eigenlijk nodig is om een lekkere koekje te maken! Als u en uw gezin gewend bent aan het eten van verpakte koekjes, die allemaal heel lief, kunt u geleidelijk bezuinigen op suiker . De eerste keer dat u bakken , te elimineren slechts een kwart van de suiker gevraagd in het recept . De volgende keer elimineren eenderde - enzovoorts . Zodra uw gehemelte heeft aangepast , zult u waarschijnlijk merken dat verpakte koekjes zijn te zoet voor uw smaak ! Andere optie is om suiker volledig te elimineren uit je cookies , en naar een andere zoetstof te gebruiken in de plaats. Ik wil honing gebruiken wanneer ik bak . Maple syrup is een gezond en lekker zoete keuze. ( Gebruik geen " tafel siroop " of " pannenkoek stroop " , die eigenlijk gewoon suiker . ) Je moet veel minder van deze zoetstoffen dan je suiker zou gebruiken te gebruiken. Als een recept voor 1 cup/250 ml suiker , gebruikt de helft cup/125 ml honing . Pas de hoeveelheid aan uw taste.Add passen in Gezonde IngredientsWhile substitueren ingrediënten kunnen cookies gezonder te maken , zijn er enkele grote ingrediënten die je in kunt toevoegen aan vele koekjes recepten om ze gezonder te maken . Het toevoegen van volkoren granen om cookies kunnen ze gezonder te maken. U kunt toevoegen aan tarwemeel, tarwekiemen , havermout , en andere volkoren granen . Dit stelt u in staat om toe te voegen aan volle granen zonder uw kinderen beseffen. Gedroogde vruchten en noten kunnen worden toegevoegd in cookies om wat voeding toe te voegen ook. . Wees creatief als je koekjes te bakken en te genieten van het maken van enkele smakelijke traktaties die gezonder zijn voor u en uw gezin
Door: Ellen Gray