Vaak eten Mythen

Mythe : Ik mag niet eten elke fat.Fact : Fat dient vele belangrijke functies , zoals het opslaan van energie , het vervoer van bepaalde vitaminen en het verstrekken van smaak en textuur aan levensmiddelen . Als het gaat om gewichtsverlies , calorieën zijn de bottom line . Minder vet voedsel hebben vaak calorieën verminderd in vergelijking met hun volvette tegenhangers . Maar zorg ervoor dat het etiket te controleren , zoals sommige verlaagd vetgehalte of vetvrije voedingsmiddelen suiker hebben toegevoegd aan hun smaak, die de calorieën verhoogt handhaven . Als het gaat om gezondheid , is een matige inname van vet ( 20-35 % van je calorieën ) aanbevolen , voornamelijk uit onverzadigde sources.Myth : Bepaalde voedingsmiddelen kan helpen verbranden fat.Fact : Er zijn geen voedingsmiddelen met magische vetverbrandende ingrediënten. Sommige voedingsmiddelen met cafeïne tijdelijk de snelheid van uw stofwisseling , maar waarschijnlijk niet genoeg om te leiden tot gewichtstoename loss.Myth : Het verwijderen van zetmeel is de beste manier om weight.Fact verliezen : Een zeer laag koolhydraat menu is geen gezonde manier om gewicht te verliezen ! Het kan uw nieren en veroorzaken hoofdpijn , uitdroging en slechte adem benadrukken . Het kan ook zorgen dat u zich moe, zwak , duizelig en misselijk te voelen. Hoewel de initiële gewichtsverlies snel kan zijn , studies tonen aan dat verlies is meestal water en , na verloop van tijd , het totale gewicht verloren is niet groter dan bij een meer gematigde plan. Het is ook moeilijk om dergelijke beperkend dieet op lange termijn volgen . Brood, rijst, aardappelen , pasta , bonen en andere zetmeel zijn niet alleen rijk aan koolhydraten , ze bieden ook vezels, vitaminen en mineralen . Het elimineren van deze voedingsmiddelen kunnen voedingsstoffen die belangrijk zijn terug te brengen tot osteoporose , hart-en vaatziekten en bepaalde vormen van kanker te voorkomen . Door het volgen van een nutriënt - uitgebalanceerd menu zoals Jenny Craig , kan je zowel gewicht te verliezen en te verminderen ziekte risk.Myth : Eten na 08:00 leidt tot gewicht gain.Fact : Je lichaam verbrandt voedsel op dezelfde manier maakt niet uit hoe laat het is . Waar het om gaat is : wat je eet , hoeveel je eet en hoe actief je bent . Het maakt niet uit wanneer je eet , zal het teveel calorieën worden opgeslagen als vet . Als u het eten van hoge calorie /vetrijk voedsel tijdens het kijken naar de late night televisie , kan je gewicht omdat je voedsel keuzes , niet te wijten aan de tijd van de dag . Ook snacken terwijl het doen van andere dingen, zoals televisie kijken kan gemakkelijk leiden tot te veel eten , want afleiding kan ertoe leiden dat u om bij te houden hoeveel je bent eating.Myth verliezen : Ik kan alleen gewicht verliezen als ik eet minder dan 1000 calorieën per day.Fact : Het consumeren van te weinig calorieën kan je lichaam te sturen in ' honger-modus . " Je stofwisseling vertraagt ​​, waardoor je lichaam in een staat van overleven waarin het bespaart meer van de calorieën die je eet , waardoor het moeilijker voor u om gewicht te verliezen
Door: . Cutegirl