Loopband Vs Bokszak

Het raken van de sportschool en hoppen op de loopband is een veel voorkomende en effectieve manier om calorieën te verbranden en de algehele gezondheid , maar het is niet de enige manier om wat stoom afblazen . Boksen met een bokszak geeft je veel van dezelfde voordelen als lopen op de loopband en leert u een aantal waardevolle vaardigheden op hetzelfde moment . Zowel loopbanden en bokszakken hebben unieke voordelen en nadelen , maar je hoeft niet in je routine ten koste van de andere omvatten . Calorieverbruik

Bij de top van de lijst voor de meeste mensen ontwikkelen van een fitness-routine is gewichtsverlies. Beide lopen op een loopband en boksen met een bokszak kan u helpen een groot aantal calorieën te verbranden . Volgens de Harvard Health Publications , kunt u tussen de 240 en 355 calorieën per uur lopen branden op 5 mijl per uur , afhankelijk van uw gewicht . Een verdubbeling van uw snelheid zal u toelaten om meer dan het dubbele van de calorieën te verbranden . Wat betreft het aantal verbrande calorieën bij het raken van een bokszak , kunt u verbrandt tussen de 354 en 518 calorieën per uur .
Andere voordelen

Calorie - branden is niet het enige je krijgt van deze oefeningen . Aërobe oefening verhoogt uithoudingsvermogen , houdt uw bloedvaten duidelijk , verhoogt uw stemming en helpt bij het beheer van chronische aandoeningen zoals hoge bloeddruk en cholesterol. Omdat boksen heeft aërobe en anaërobe onderdelen , maar heeft ook unieke voordelen in vergelijking met die op een loopband . U kunt de spieren met een bokszak versterken en de toon door simulatie van een hoge intensiteit interval training met snelle burnouts .
Inspanning en verkopen Moeilijkheid

Meten inspanning en moeite isn ' t makkelijk omdat het zo subjectief. In het algemeen, boksen is een meer complexe vorm van lichaamsbeweging dan op een loopband , omdat het anaërobe componenten en vereist meer vaardigheid en coördinatie. A 2011 studie gepubliceerd in het "Journal of Strength and Conditioning Research " stelt dat studenten eisen een solide minimumniveau van aërobe fitheid voor boksen oefeningen. Het kan makkelijker zijn om een ​​training te schalen naar beneden om uw conditie op een loopband , en dan kan je werken als je sterker .
Veiligheid

Als het gaat om veiligheid , noch op een loopband of ponsen een tas is bijzonder gevaarlijk , maar blessures optreden. Stressfracturen en chronische pijn kan het gevolg zijn van het lopen te vaak , terwijl verwondingen aan het schoudergewricht komen veel voor bij punchers . Let op de juiste lopende mechanica en ponsen vorm zal u helpen voorkomen meest voorkomende vormen van letsel .