Heeft Fietsen Burn Belly Fat ?

Het is makkelijk om een beetje overtollig buikvet kijken , maar als je buik het punt waarop u zich overdreven zelfbewust , de aanneming van een krachtige fitness-regime heeft bereikt kan u helpen bij het ​​vet wegsmelten . Fietsen is een effectieve oefening voor het verbranden van calorieën , en dus het verliezen van vet , en toewijding aan de aard van de training kan leiden tot positieve veranderingen gezondheid duurde niet lang . Targeting Fat Loss

tegenstelling
aan de theorie van spot reductie , is het onmogelijk om alleen je buik vet te richten door middel van oefening . Bodybuilding.com merkt op dat de prevalentie van fitnessapparaten die twijfelachtige beweringen over het richten van vet in een bepaald gebied te maken maakt spot reductie een gemeenschappelijke fitness mythe . De American Council on Exercise meldt dat het verbranden van overtollige calorieën resulteert in vetverlies in uw hele lichaam . Dus, tijdens het fietsen kan u helpen verbranden buikvet , de activiteit zal ook vet te verbranden in andere delen van je lichaam .
Buikvet

Buikvet misschien niet aantrekkelijk , maar MayoClinic.com waarschuwt dat het meer dan alleen een visueel probleem . Deze vetten niet alleen aan de oppervlakte , buikvet bestaat uit twee types vet . Subcutaan vet, die dicht bij de oppervlakte van je buik ligt , is niet zo gevaarlijk als visceraal vet, dat is verpakt rond je organen . Overtollig visceraal vet kan uw bloeddruk
Vet verbranden

Vetverbranding verhogen en leiden tot gezondheidsproblemen zoals beroerte , hart-en vaatziekten en sommige vormen van kanker . vereist dat u meer calorieën te verbranden dan je verbruikt , wat mogelijk is als je regelmatig oefenen en zijn waakzaam over het eten van een gezond dieet . U moet een calorie tekort van 3500 calorieën te creëren om 1 pond vet te verbranden . Daarbij is het niet mogelijk in een enkele training, maar door dagelijks te oefenen , kunt u MayoClinic.com 's aangeraden om een ​​gewicht - verlies doel van 1 tot 2 pond per week te voldoen . Vermijd voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en suiker , en houd je dagelijkse calorie-inname aan het Centrum voor Voeding beleid en richtlijnen Promotie . Het centrum stelt 1.800 tot 2.400 calorieën per dag voor vrouwen en 2.400 tot 3.000 calorieën per dag voor mannen , gemiddeld.
Fietsen calorieën verbrand

Of u uw fiets buiten of bezoek aan de sportschool om de stationaire fiets te gebruiken , verwachten om calorieën te verbranden in een hoog tempo om u te helpen uw vet - verlies doelen te bereiken . Hoe sneller tempo kunt houden , hoe meer calorieën je verbrandt . Harvard Medical School meldt dat een 155 -pond persoon 372 calorieën verbranden in 30 minuten fietsen op 14-15,9 mph en 446 calorieën in 30 minuten fietsen op 16 tot 19 mph . Op de sportschool , zal dezelfde persoon 391 calorieën te verbranden in een half uur hometrainer training in een krachtig tempo.