Mensen krijgen vaak op de loopband de eerste dag en willen zo lang mogelijk te laten verlopen . De volgende dag zijn ze pijnlijk en bedroevend , wat leidt tot snel opgeven . In plaats daarvan beginnen langzaam , afwisselend joggen en wandelen om te bouwen tot een langere jog keer over 4-8 weken .
Vergeten van de Safety Clip
meeste loopbanden start niet zonder de loopband toets . De sleutel is om een lange string en een clip bevestigd . Dit is bedoeld om te worden geknipt om de loper de tailleband . Als de loper valt of te veel vertraagt , zal de string trekken en de sleutel zal openen . Het is essentieel om deze elke keer te gebruiken.
Vocht op de loopband
Een loopband kan niet goed en veilig functioneert als het nat wordt . Zweet kan schade aan de loopband en gevaar voor de loper veroorzaken . Zorg ervoor dat u een handdoek in de buurt hebben om te voorkomen uitglijden en vallen.
Taking It Easy
Tegenover beginnen te snel, sommige mensen uren en uren op de loopband en af waarom ze geen resultaten zien . In deze gevallen wordt de persoon meestal niet lopen met een snelheid die de hartslag genoeg verhoogt .
Zich baserend op de loopband
De loopband kan een persoon te bereiken fitness helpen doelen , maar het mag niet de enige bron van oefening. Cross training is nodig om doelen te bereiken . Cross training kan omvatten Pilates , krachttraining , hardlopen buiten , en het doen van aerobics video's .